[...] ze sztangami- z każdej serii po 5 min- przysiady (obciążenie 15kg), martwy ciąg (12kg), biceps (10kg), triceps (4kg), wykroki (15kg), klatka (10kg), barki + brzuch CIężar przedszkolny, nie dla 60 kg dziewczyny - MC 12 kg ? - no chyba że robisz 50 powtórzeń, to samo przysiad 15 kg (Laska na biceps bierzesz 10kg a na MC 12kg ? :) :) :) :) )
jak mialem 60 kg to tez bym mial tyle bf%. Chcialbym kurde wiedziec ile ja mam teraz?? Reso duzo mi sie podoba ale nie napalam sie tak jak wy bo wiadomo ze to nierealne
[...] => bezmozg. Ja osobiscie uwazam(nie obrazajac nikogo), ze cos w tym jest. Z drugiej strony to rozumiem bo wiem po sobie jak jest(chec progressu sprawia,ze granic po miedzy rosnieciem zdrowo a rosnieciem kosztem zdrowia sie rozmywa): masz 60 kg dochodzisz do 70 kg z dietka do 80 kg ze suplami a do 120 z dopingiem . Taki kurde nalog...
[...] sztangi leżąc wąskim chwytem (5 serii, w tym 1 wstępna) 2. Wyciskanie francuskie sztangi siedząc (4 serie) 3. Uginanie ramion w oparciu o ławkę z dodatkowym obciążeniem 60 kg (4 serie) 4. Ściąganie linki wyciągu (4 serie) Brzuch: 1. Spięcia na wyciągu 2. Brzuszki w opadzie na ławeczce 8 kaspułek no active Jako, że został mi ostatni trening [...]
[...] W 1966 r. Shigeru Oyama przybył do Stanów Zjednoczonych, aby nauczać i propagować japońskie karate z ramienia organizacji Kyokushinkai. Mierzył około 170 cm i ważył około 60 kg. Wcześniej jego mistrz Mas. Oyama powiedział mu, że jeśli chce uczyć w USA musi wpierw zaliczyć test Hyakushin-Kumite (stu walczących ludzi). Mas.Oyama wprowadził test [...]
[...] na takie bóle, jednak teraz mam problem z wykonywaniem ćwiczeń które angażują w mniejszy sposób plecy a o takich ćwiczeniach jak MC mogę zapomnieć.Po 2 serii na rozgrzewkę z 60 kg poczułem taki ból że ciężko było ustać. Zależy mi na szybkim powrocie do formy i na wykonywaniu MC , wiosłowania itp. Narazie leczę się Ibumżelem. Prosiłym o jakieś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
od 4 kcal to się masa dopiero zaczyna :D no chyba że ważysz 60 kg Ja ważę 86 i zaczynam masować. Było dn 2800, teraz jest 3000. Nie strasz mnie, że będę 2 miesiące na mase wchodził %-) Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2014-08-02 23:06:48
[...] jest inny i musisz sam dobrać czego potzrebuje twój organizm wydaje mi się że po takim czasie powinieneś wiedzieć ;] 2 lata stażu ... Ja jak zaczełem cwiczyc miałem 16 lat ważyłęm 60 kg wiem śmieszne ale po trzech miesiącach przytyłem 10 kg :D i to bez specjalnej diety dużo jadłem do tego białko gajnerek i kreatynka weszłą po 2 miechach :D:D
[...] wóz albo przewóz - taki już chyba ostateczny skok na palenie sadła. Siła - tu myślę o solidnym zimowym cyklu. Na kolejne zawody w wyciskaniu obowiązkowo pojadę i chciałabym tak około 60 kg popchnąć spokojnie na płaskiej. Chyba dam radę @@-) Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-06-28 10:43:09 Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-06-29 10:43:38
Fajnie to wygląda, Kai przysiada do sztangi - 60 kg, Kai wstaje - już 100 ;). Skąd wiesz, że robi martwy ciąg? Może on to po chwili zarzucił na kark i robił wykrok :).
Czy ja dobrze widzę, koleś 60kg ma 100kg do podniesienia i np. 80kg też 100kg? W Lidze jest kilka kategori 100 kg , 60 kg , 50 % masy ciała kobiety , mężczyźni , amatorzy oraz 30 kg kobiet
Czy ja dobrze widzę, koleś 60kg ma 100kg do podniesienia i np. 80kg też 100kg? W Lidze jest kilka kategori 100 kg , 60 kg , 50 % masy ciała kobiety , mężczyźni , amatorzy oraz 30 kg kobiet Rozumiem. Dzięki za info.
Niestety małe bo kręgosłup nie pozwala, mam zakaz robienia przysiadów więc maksymalnie na 60 kg wchodzę bo nie mogę , kiedyś się targało ciężary w siadach i na lydki w spięcia ze sztanga serię na 220 kg się robiło.
Niestety małe bo kręgosłup nie pozwala, mam zakaz robienia przysiadów więc maksymalnie na 60 kg wchodzę bo nie mogę , kiedyś się targało ciężary w siadach i na lydki w spięcia ze sztanga serię na 220 kg się robiło. W takim razie nie ma co zwiększac obciążenia - bo można sobie coś uszkodzic. Trzeba dbac o zdrowie :-))
[...] Spośród wszystkich startujących, 6 osób przeszło do finału i tam wykonywano te same ćwiczenia, ale zmieniło się obciążenie (muscle up +4kg, podciągnięcie +30 kg, dip +60 kg i przysiad 150% masy zawodnika). Walka o podium trwała nadzwyczaj długo i mieliśmy przyjemność oglądać podwójną dogrywkę o drugie miejsce. W efekcie podium wyglądało [...]
Marszal , zrobił Super wynik w podciąganiu, bez dyskusji, to już robota godna podziwu. Dipy dosyc płytko, z 10 pełnych by zrobił , ale i tak na obciążenie przy pasie 60 kg to jest bardzo silny...