60 kg

[...] Staż 2 lata , ale wcześniej zero pojęcia o treningu i diecie. 1. Od dłuższego czasu lecę dzielonym splitem, bardzo podobnym do tego. 2. Przysiad: 70kg, martwy: 100kg, wl: 60 kg. NAWET NIE RUSZYLES Z MIEJSCA. jak juz wczesniej kol.lukasz nadmienil-nie widze zasadnosci stosowania podzialu,ale....jesli juz,to oczywiscie TYLKO 3 x TYGODNIOWO. [...]

[...] ja bym proponowal stosowac parametry objetosciowe. rampa jest ok,ale ty potrzebujesz ciaglej pracy nad technika,wiekszej objetosci.... Przysiad: 70kg, martwy: 100kg, wl: 60 kg. tutaj nie ma do czego rampowac....jeszcze. parametry: http://www.sfd.pl/SPLIT_4_dniowy_podział_partii_%2B_rozpiska_do_oceny-t796377-s2.html teraz plan: 3 x tyg. [...]

RafikRolf a wiesz dlaczego? dlatego: Przysiad: 70kg, martwy: 100kg, wl: 60 kg. wejdz na wyzszy poziom-wtedy zaczniesz urozmaicac.

[...] po prostu zakładasz i masz :) Co do worka, na rozgrzewkę chyba dobrze będzie lekki worek żeby się bujał i będziesz mógł dołożyć chodzenie. A co do stabilności? Posiadam worek 60 kg i dopiero po mocnym kopnięciu się ruszył, przy akcjach bokserskich raczej nie przypominam sobie :) Pozdrawiam Zmieniony przez - Melomann w dniu 2018-09-26 07:12:51

MC - 60kg więcej ciężaru nie mam (na razie) 3 powtorzenia. Na serie biore male ciezary zeby nie przemeczac kregoslupa WL - 55kg 1 powtorzenie. Przysiad- 60 kg nie wiem ile powtorzen podbonei jak w mc male ciezary ale zwiekszam stopniowo

[...] jest parter, zeby niwelować przewage masy, siły i wzrostu kloców. ale tylko wtedy, gdy nie są podparte techniką i doświadczeniem! a w stójce. dobry, doswiadczony judoka 60 kg może walić na glebę 90 kilowego z małym doswiadczeniem jak chce. wiec nie mozna tak pod linijkę. technika i doswiadczenie tobardzo wazne czynniki. Zmieniony przez - [...]

hom3less obejrz NASZE ZDJĘCIA i popatrz na ludzi co ważą po 55-60 kg i są "wyrzeźbieni" niby, i jeszcze raz się zastanów czy o takie coś ci chodzi ?

[...] które już w wieku 11-12 lat zaczynają ćwiczyć... Czyli polecasz tylko ćwiczenia z własnym ciężarem?? Czytałem już ten artykuł. Ale mój kolega ma 14 lat waży coś koło 65 i podniesie na klate 60 kg 3 x (tak mi mówił) Jeszcze się spytam co mogło by mi zaszkodzić w przedwczesnych treningach... I jeśli bym powrócił za 1 to czy ten plan byłby OK?

podciągniecia robilem ze stania,drazek mialem gdzies 20 cm nad glowa.Ze zwisu jest bardzo trudno,bo trzeba jeszcze utrzymywac cialo.Moja waga -60 kg moze to pomaga ,sam nie wiem.A chwyt normalny,tzn wewnetrzna czesc dloni w strone glowy. Don't Try To Be Like Jackie,There Is Only One Jackie Chan...

Może brata do trojboju zmotywuje by się wziął za treningi i wystartował on też przy wadze 98kg 37razy się podciagal :-) ale ciężko go na zawody wyciągnąć hehe Dawaj go być może zrobimy wyciskanie własnej wagi ciała. przysiad z własną wagą ciała lub 60 kg i pompki na poręczach.

Na początek trochę zjedz ;) Bo 60 Kg przy twoim wzroście i wieku to nic ciekawego, fakt też zaczynałem jak miałem 15 lat ale ważyłem 74Kg bic 33, przedramie 29, klata 101. Tak jak mówiłem trochę zjedz przybierz na masie potem ćwicz

[...] ze sztangą na plecach mogę zastąpić przysiadami z hantlami? Ewentualnie jakim innym ćwiczeniem mogę to zastąpić? Lepszy efekt dają wykroki czy zakroki z hantlami? Tak jak pisałem mam mało obciążenia na sztangę - max. 60 kg. Czy to wystarczy do robienia dającego efekty martwego ciągu? Zmieniony przez - Marcin9709 w dniu 2018-01-10 15:26:42

Szczerze mówiąc to nie jest do końca tak jak myślisz ?? Bo ty pewnie ten sam ciężar brałeś no załóżmy 60 kg 12 razy i 6 razy no to nie ma porównania ... Większa liczba powtórzeń to rzeźba i wytrzymałość mniejsza to siła i masa ale oczywiście przy większym obciążeniu prosta matematyka ... A i obierz jakieś cele bo bez nich trening nie ma sensu .. [...]

odnowie temat wiek 14(1 maj 1994) wzrost 172 waga 60 kg z ręką 224 blok około 295 atak 308

Dlaczego ?? tam masz obciazenie rzedu 40-60 kg na obydwie nogi. Grasz w pilke??? Tam sa dopiero obciazenia przy koszu tak samo przy siatce tez wieksze niz przy czyms takim panowie nie robcie z siebie takich biedakow.

waga 60 kg wzrost 170 a i mam jescze mały problem bo chce biegac rano na czco 30 min a po tym sniadanie a w sniadaniu mam tł to co musze zrobic zmienic sniadanie czy cos

mam pytanie waze 60 kg wzrost 170 mam zamiar robic tak 3 razy silonia 5 aroby i dobrze wyszło moje zapotrzebowani 1500 kcal czy mało

[...] na wsi ( tak jak i ja ) i ma mały dostęp do siłowni, basenu. Czy na przykład ciągnięcie opony przez pole lub coś innego wzmocni jej siłe i kondyche????? Prosze o podpowidzi ćwiczeń dla niej !! Jkiś plan albo coś!! Kiedy co ale pamietajcie nie ma siłki ani nic ??!!! P.S. Pozdrawiam wszystkich aha ma 15 lat waży około 60 kg i jest wysoka

[...] z siłownią, nie ma ani odpowiedniej wiedzy, ani odpowiedniej techniki na to, aby zmęczyć mięsień tak żeby potrzebował on na regenerację aż tydzień.' mówisz że ćwiczysz prawie dwa lata i ważysz 60 kg kolego bierz się z full body bo tym 'planem' to sobie krzywdę zrobisz no dobra to powiedz jakie masz wyniki w bojach podstawowych WL SQ MC

ILe byś chciał za całe obciążenie a ile za 60 kg??