6 lbs

Wyniki ważenia jutrzejszej gali Bellator 41, która odbędzie się w Arizonie. Z czternastu zawodników limit przekroczył jedynie Patricio Freire Karta walk: 137 lbs.: Joe Warren (136.8) vs. Marcos Galvão (136.6) 135 lbs.: Zach Makovsky (135.4) vs. Chad Robichaux (134.2) 145 lbs.: Daniel Straus (145.4) vs. Kenny Foster (146) 145 lbs.: [...]

[...] Markes na której Josh Barnett zadebiutuje w organizacji w walce przeciwko Ronny'emu Markesowi. Dwoje zawodników nie zmieściło się w wymaganych limitach. Walka wieczoru: 265 lbs.: Josh Barnett (251,6) vs. Ronny Markes (250) Karta główna: 135 lbs.: Toby Misech (141,4*) vs. Erik Perez (135,2) 125 lbs.: Alejandra Lara (126,8*) vs. Veta Arteaga [...]

[...] dwuletniej przerwie. Gala odbędzie się 6 października na T-Mobile Arena w Las Vegas, a jej aktualna karta walk przedstawia się następująco: Walka o tytuł wagi lekkiej 155 lbs.: Khabib Nurmagomedov (c) vs. Conor McGregor Co-main event 265 lbs.: Derrick Lewis vs. Alexander Volkov 125 lbs.: Sergio Pettis vs. Jussier Formiga 205 lbs.: Ovince Saint [...]

[...] W drugiej najważniejszej walce podczas tego wydarzenia, zobaczymy rewanżowy pojedynek w wadze piórkowej pomiędzy Frankie Edgarem oraz Cubem Swansonem. Walka wieczoru 155 lbs.: Edson Barboza vs. Kevin Lee 145 lbs.: Frankie Edgar vs. Cub Swanson 185 lbs.: David Branch vs. Thiago Santos 205 lbs.: Patrick Cummins vs. Corey Anderson 135 lbs.: [...]

[...] jednorącz 10 kg x 8, 20 kg x 8, 30 kg x 6, 40 kg x 10, 10 4. RDL z bandem 40 kg x 10, 70 kg x 12, 80 kg x 10 5. Żuraw CC x 8, 8 (sam negatyw) 6. Tył barku na bramie 9 lbs x 15, 15 7. Uginanie młotkowe 12 kg x 6, 18 kg x 11, 20 kg x 10 8. Uginanie z supinacją 12 kg x 16, 14 kg x 13, 16 kg x 12 Notatnik: 1. Drążek - 10 kg w miarę ok, prawy [...]

[...] 80 kg x 8, 110 kg x 8, 140 kg x 19, 17 5. Hack squat - maszyna 110 kg x 8, 136 kg x 8, 163 kg x 10, 145 kg x 15 6. Zakroki ze sztangą 55 kg x 20, 15 7. Przywodziciel 86 lbs x 13, 73 lbs x 13 8. Wypychanie palcy na suwnicy + wspięcia siedząc 100 kg x 10 + 20 kg x 10, 200 kg x 19 + 50 kg x 8, 160 kg x 22 + 40 kg x 12, 120 kg x 25 + 30 kg x 15, [...]

[...] x 8, 30 kg x 5, 40 kg x 3, +50 kg x 5, +37 kg x 11 4. Wyciskanie hantli skos dodatni 30 kg x 6, 36 kg x 3, 42 kg x 6, 36 kg x 11 5. Rozpietki w bramie jednoracz kleczac 27 lbs x 20, 20 lbs x 20 6. Unoszenie w bok siedząc 9 kg x 8, 12 kg x 6, 16 kg x 10, 14 kg x 15, 12 kg x 19 7. Prostowanie drążka wyciągu 27 kg x 15, 36 kg x 15, 46 kg x 15, 55 [...]

[...] x 8, 25 kg x 5, 35 kg x 3, +45 kg x 9, +35 kg x 12 4. Wyciskanie hantli skos dodatni 28 kg x 6, 34 kg x 3, 40 kg x 9, 34 kg x 9 5. Rozpietki w bramie jednoracz kleczac 20 lbs x 20 6. Unoszenie w bok siedząc 9 kg x 8, 12 kg x 6, 16 kg x 11, 16 kg x 9, 12 kg x 17 7. Prostowanie drążka wyciągu 59 kg x 13, 50 kg x 15, 41 kg x 20, 41 kg x 17 8. [...]

[...] x 14, 10 kg x 20 3. Unoszenie sztangi w przód 12 kg x 8, 20 kg x 20, 25 kg x 14 4. Rozpiętki płasko 12 kg x 6, 20 kg x 15, 16 kg x 20 5. Wyciskanie na hammerze na barki 82 lbs x 12, 82 lbs x 10 6. Wyciskanie wąsko 60 kg x 6, 80 kg x 8, 67 kg x 12 7. Prostowanie linek wyciągu 36 kg x 15, 36 kg x 15 8. Unoszenie na drabinkach + spiecia leżąc [...]

[...] x 13, 12 kg x 7 3. Unoszenie sztangi w przód 17 kg x 8, 27 kg x 12, 27 kg x 12 4. Rozpiętki płasko 14 kg x 6, 22 kg x 15, 18 kg x 20 5. Wyciskanie na hammerze na barki 82+2 lbs x 11, 82+2 lbs x 10 6. Wyciskanie wąsko 60 kg x 6, 80 kg x 8, 70 kg x 11 7. Prostowanie linek wyciągu 41 kg x 14, 41 kg x 15 8. Unoszenie + allahy 26x + 77x12, 20x + [...]

[...] chyba kontuzja pleców o ile pamiętam.. ale miałem ciary na tej 10 minutowej zapowiedzi a i jeszcze countdown będzie, ważenie i gala :-D Rozpiska i moje typy: 145 lbs.: Jose Aldo (21-1) vs. Frankie Edgar (14-3-1) 265 lbs.: Alistair Overeem (36-11) vs. Antonio Silva (17-4) 205 lbs.: Rashad Evans (17-2-1) vs. Antonio Rogerio Nogueira [...]

[...] 10/10/10/10+ 41/46/46/27x15/27x15 40/47,5/47,5/32,5x15 40/47,5/47,5/32,5x15 40/47,5/55x8/32,5x15 32,5/40/47,5/25x25 32,5/40/40/25x20 25/32,5/40/32,5x14 20/25/32,5/25x20 (lbs) Znowu inny wyciąg. Barki miałam już strasznie zmęczone i bolało. Regres z ładnym czuciem. jak bolało pozytywnie od pompy to tak ma być. IV. Ściąganie wyciągu górnego [...]

[...] hantli 12/12/12/12 8 Wyciskanie hantli leżąc 10/10/8/8 9/9/12/12 10/10/14/14 12 10/12/14/16 12/12/16/16 --- Rozpiętki 12/12/12 6 --- Prostowanie linek 12/12/12/12 35 lbs 40 lbs 45 lbs --- + 2 ćwiczenia na tyłek i prostowanie, bo naprawili maszynę :-D Żarcie: 2450 kcal 1. musli, skyr 2. udka z warzywami, ryż 3. udka, ryż z owocami TRENING [...]

https://i.imgur.com/rZpNTk5.jpg UFC 268: Usman vs. Covington 2 Data: 6.11.2021 Miejsce: Madison Square Garden, Nowy Jork – USA Karta główna Walka o pas wagi półśredniej 170 lbs.: Kamaru Usman (c) vs. Colby Covington 2 Walka o pas wagi słomkowej 115 lbs.: Rose Namajunas (c) vs. Weili Zhang 155 lbs.: Justin Gaethje vs. Michael Chandler 145 lbs.: [...]

UFC 123 Data: 20 listopada 2010 Miejsce: The Palace of Auburn Hills, Detroit, Michigan, USA Transmisja: PPV Walka wieczoru: 205 lbs.: Quinton Jackson (30-8) vs. Lyoto Machida (16-1) 2R TKO/KO Główna karta: 170 lbs.: Matt Hughes (45-7) vs. B.J. Penn (15-7-1) DEC 185 lbs.: Gerald Harris (17-2) vs. Maiquel Falcao (25-3) 1R TKO/KO 205 lbs.: [...]

[...] UFC 250: Nunes vs Spencer Data: 6.06.2020 Miejsce: UFC Apex Center, Las Vegas, Nevada – USA Karta główna (godzina 4:00) Walka o tytuł wagi piórkowej 145 lbs.: Amanda Nunes (145) vs. Felicia Spencer (144.5) Co-main event 135 lbs.: Raphael Assuncao (136) vs. Cody Garbrandt (136) 135 lbs.: Cory Sandhagen (135.5) vs. Aljamain [...]

[...] na dodatek się spieszyłam, więc tym bardziej wyszła kicha). Ale już wklejam - mam nadzieję, że ostatni raz tak niezadowolona. Dół lekko 1. Front squat 3x12 PT: Suwnica (llbs) 110x12/130x12/150x12/170x?12 // PN: Back squat 25x12/35x10/x10/x10 20x12/x12/x12/x12 20x12/x12/x12 2. Hip Thrust 3x20 20 20x15/x10/x12/x15 35x15/x12/x10 3. Goblet [...]

Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza wagi półciężkiej UFC 205 lbs.: Lyoto Machida vs. Mauricio Rua 1R, TKO Walka wieczoru 6 Główna karta: 265 lbs.: Cain Velasquez vs. Ben Rothwell 1R, TKO 4 155 lbs.: Josh Neer vs. Gleison Tibau DEC -1 155 lbs.: Joe Stevenson vs. Spencer Fisher 2R, SUB 4 170 lbs.: Anthony Johnson vs. Yoshiyuki Yoshida 1R, KO 5 [...]

[...] MMA, 3-0 UFC). Wczesne ważenie odbędzie się o godzinie 09:00 natomiast oficjalna ceremonia rozpocznie się o godzinie 18:00. Karta główna (godzina 19:00) Walka wieczoru 205 lbs.: Alexander Gustafsson (205) vs. Anthony Smith (206) Co-main event 205 lbs.: Jimi Manuwa (205) vs. Aleksandar Rakić (205) 145 lbs.: Makwan Amirkhani (145) vs. Chris [...]

A tutaj jest trening Rega Parka z 1951 roku Squats: 5 x 10 x 400 lbs. Bench Press: 3 x 10 x 320 lbs., 2 x 10 x 350 lbs. Dumbbell Bench Presses: 5 x 10 x 140 lbs. Dips Between Chairs: 5 x 12 (with resistance added) Cheat Barbell Curls: 5 x 10 x 190 lbs. Swing Bell Curls: 4 x 10 x 170 lbs. Triceps Extensions on Bench: 5 x 10 x 170 lbs. French [...]