6 8 powtórzen

Czy w plannie na sile wystarczy 6 powtorzen w serii?

Jak sie nazywa system gdzie robimy np. 4s po 10 powtorzen w kazdrej zwiekszajac ciezar np. 60-70-80-90

ja cwicze planem silowym, po ile powtorzeń robić aby były dobre efekty?

Witam czy w jednym planie mogę różnicować liczbę powtórzen np przez dwa tygodnie robić 10 potem 12 potem 8 itd.

ja cwicze planem silowym, po ile powtorzeń robić aby były dobre efekty?

czy jak bym robił po 40-50 powtórzeń to siła będzie rosła czy nie

ja cwicze planem silowym, po ile powtorzeń robić aby były dobre efekty?

Co to znaczy : martwy ciąg - max pojedynczych powtórzeń w 10minut ?

mam 52lata robię 20 serii po 10 powtórzeń czy mogę to robić co drugi dzień

na które partie robić mniej powtórzeń, a na które więcej (chodzi mi o włokna)

ile serii i powtórzeń powinno się wykonywać na skakance?

Ile robić powtórzeń aby wzrosła siła? 10 8 6? czy moze 6 8 4? czy jak cwiczyc

co myslicie o ćwiczeniu na bic w seriach po 16-8-8-powtórzen

czy biceps potrzebuje dużo powtórzeń i serii żeby rosnąć ?

ile powtórzeń optymalnie ?

jakie ćwiczenia ile seri powtórzeń

przysiad 4x 12-15 pow. - jaka to metoda powtorzen?

/SFD/2016/10/13/ce1142374c714a1ba1a3d898b4c6dac1.jpg O treningu grzbietu można napisać książkę. W aktualizacji do powyższego tematu, chciałbym wnieść kilka poprawek. Czy plecy powinienem trenować raz czy dwa razy w tygodniu? Na to pytanie nie ma odpowiedzi. Jednakże, największy progres siłowy i masowy uzyskałem trenując plecy 2x w tygodniu. [...]

_Knife_ mam kilka pytań do cb: >> 1. przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu 4-6 serii x 10-12 powtórzeń Gdzie trzymamy tę sztangę? Na barkach czy za sobą na wysokości pośladków? >> 4. uginanie nóg leżąc/siedząc 3 x 12-15 powtórzeń To ma być ćwiczenie na dwugłowy uda? >> 1. podciąganie na drążku średnim chwytem neutralnym 5 x 5 powtórzeń, O jaki [...]

Też mam słabe łapy. Tricek dobry, bicek i barki porażka. Chociaż biceps mi się poprawił odkąd robię sztangę prostą na 6-8 powtórzeń.