6 8 powtórzen

Moje pytanie brzmi czy np. biceps robic mniej powtorzen ale duzym ciezarem czy wiecej mniejszym cierzaerm ale tak az sie poczuje palenie w miesniach co o tym myslicie?

Niedawno zakończyłem swój plan na masę i teraz chcę wyrzeźbić swoją sylwetkę i mam pytanie. Ile serii,powtórzeń,ćwiczeń mam wykonywać jakie partie ze sobą połączyć?

Siema. Mam pytanko. Cwicze z kumplem i on robi 25 powtórzeń i sie zastanawiam na co to jest. On twierdzi ze to jest na redukcje a ja ze wytrzymałość. Jak to jest?? Dzieki za odp.

Może mi ktoś wytłumaczyć czemu akurat w hst robi sie 15,10,5 powtórzeń a na koniec negatywne? Czemu np nie 12,8,6 albo jeszcze jakoś inaczej? Pozdrawiam

Witam . Jak nie mam narazie funduszy zeby kupic dodatkowe obciazenie to bedzie podobny progress gdy narazie bede cwiczyl tym co mam ale wiecej powtorzen lub serii ?

Pytania początkującego :) 1.Jak mam ekspander, to czy kupić jeszcze drążek do podciągania, czy nie będzie już potrzebny? 2.Ile robić powtórzeń w serii? Pozdrawiam.

witam. jak wyznaczyc intensywnosc treningu? czy np: 60 miedzy przerwami 6 serii po 10 powtorzen to wysoka intensywnosz? ile czasu trwa intensywny trening , srednio i nisko? jak dobrać przerwy ? dziekuje

mam pytanie czy jeżeli ćwiczę planem na masę (zakres 12-8 powtórzeń) a chce przejść na siłę to zmniejszając liczbę potworzeń i zwiększając ciężar dodać serie??

Witam, mam pytanie co do rozciagania w sw .. otoz ile powtorzen wykonywac oraz ile czasu poswiecac na jedno cwiczenie ?

Witam! Mam pytanie co do ćwiczeń. Na rzeźbę ćwiczymy małymi ciężarami a dużo powtórzeń.A na siłę i masę jakimi ciężarami ćwiczymy i ile potworzeń?

Witam. mam pytanie czy robić na kaptury 3 serie po ~~30 powtórzeń z mniejszym ciężarem przytrzymujać 1 lub 2 sec. czy 12 powt. z wiekszym ciężarem nie przytrzymując u góry?

Hej :D Chciałbym się spytać o plan na siłę na klatkę czy będzie dobry .. 4 serie po 6 powtórzeń 90% całkowitym ciężarem .. Proszę o podpowiedz w razie czego o wypisanie lepszego planu :)

Mam pytanko w sprawie treningu na nogi,głównie chodzi mi o przysiady jak na pierwszy raz jaki ciezar dać musze zrobić 5 serii od 8 do 12 powtorzen,by sie nie przefarsować ??

Witam. Zaczynam redukcje w połowie lutego. Mam pytanie trening mam już rozpisany Ile powtórzeń robić ? i w jakie dni dobrać sobie bieganie i aeroby jeśli trening robię poniedziałek środa piątek.

jakim typem treningu musze cwiczyc zeby spalic tluszcz? ile powtorzen i ile serii wykonywac podczas treningu? aeroby wykonywac przed czy po cwiczeniach na silowni?

z bardzo małą ilością powtorzeń tz. 1-2 w serii ewentualnie max 3. ma ktos może coś takiego?

Witam mam takie pytanie robie Trening po 12 Powtórzeń i nic nie odczuwam ze cwicze od czego to zalezy?. Prosze o odp. Z góry dziękuje

Yo, mam pytanie jaki trening powinienem wykonywać na redukcji. Słyszałem już o siłowym jak i dużej ilości powtórzeń. Już nie wiem

Witajcie Czy to prawda jeżeli będę robił maksymalną liczbę powtórzeń (aż do tak zwanego pieczenia)to mięśnie mi się zaczną spalać ?

codziennie robie sobie 12 powtórzeń po 4 serie hantlami ćwiczenia na biceps, czuje potem pompe, ręce i bicki robią mi sie twarde i wychodza zyly, czy cos sie dzieje ?