6 8 powtórzen

nierozumie jednego na duze partie miesni 9-12 seri po 12-15 powtorzeń tak wyczytalem. czyli na klatke mam robic np : 9 seri sztanga na plaskiej i 9 seri sztangielkami ? czy lacznie np 9 seri ?

czy te mięsnie wpływają jakoś na stabilizacje kolana zapobiegają kontuzją itp i jak je się powinno ćwiczyć tzn ile seri i powtórzeń jak często

Elo. mam pytanie. jaki jest najlepszy trening na mase, czyli ile powinno sie robić serii, powtórzeń i odstępy czasowe między seriami?? Pozdro

Siema! Przy wyciskaniu mam tak ustawiony ciężar że robię po 5 powtórzeń i jest ciężko. Jak myśicie zmniejszyc go trochę czy zostawić ? Teraz jestem po 2 seriach i już czuje mięsnie. Cel: Masa/siła

Witam ! Pytam z ciekawości , ile powtórzeń wykonujecie na barki w wyciskaniach i wznosach, luźne sugestie. Co lepiej na was działa i prowadzi do wzrostu naramiennych ?

Witam! Wie ktoś jak wygląda plan treningowy na siłowni typowo ułożony dla piłkarzy? Na jakie ćwiczenia zwrócić szczególną uwagę, które odpuścić, ilość serii i powtórzeń itp.? PROSZĘ O POMOC!!

Mam pytanie jak mam ćwiczyć na siłowni aby zwiększyć swoją szybkość, ma być to (mniejszy, większy) ciężary, (mniejsza, większa) ilość powtórzeń, dynamiczny ruch, jakie przerwy między seriami?

Witam ! Od kilku dni moja dziewczyna chodzi na siłownia, mam wiec pytanie. Ile powtórzeń powinna robić na ćwiczeniach ? I jakich ćwiczeń powinna omijać kobieta i czy są takie? Z góry dziękuje za odpowiedź

Witam Tak jak wyzej trening push pull masa z dodatnim bilansem Jaki zakres powtorzen? Lepiej miec dwa zestawy w sensie 2 pull 2 push czy nie przeszkadza to ze bedzie po jednym zestawie push i pull? Dzieki za odpowiedzi i pozdrawiam

Witam ! Chcialem sie dowiedziec ile trzeba robic powtorzen w treningu na mase. Bo na siłowni niektorzy mówili że do 8 powolnych ruchów wiecej nie. Jak to wkoncu jest ? Z góry dzięki za odpowiedz.

a np.1seria 25 powyórzeń i 1 seria 15 powtórzeń więc na to wychodzi że bez zmiany obciążenia?........... ................................. .............. ............ ............ ................ .............. ............... ...

Jak czesto ćwiczyć mieśnie brzucha w celu ich masywnej rozbudowy? wystarczy 3 serie po 15 powtórzen z obciązeniem? co 2-3 dni? może więcej ćwiczeń? a potem redukcyjnie a6w?

niedawno słyszałem że na masę najlepiej jest ćwiczyć jest tak 8/6/6/4/8 i nie wiem czy to jest prawda. co o tym sądzicie. a jak nie to jak jest najlepiej na masę. ile serii i powtórzeń?

Witam. Przechodząc z planu na masę z planu na rzeźbę chodzi mi głównie o ramiona nadal należy robić od 9 do 12 serii tylko ze zwiększoną ilością powtórzeń czy można zwiększyć ilość serii np do 15 ?

słyszałem ostatnio i czytałem ze paru czolowych zawodowców uważa iz na wyciskanie na ławce skosnej nalezy ograniczyc sie do 6 powtorzen co wy o tym sadzicie

Witam trenuje pchniecie kula od 2 miesiecy moj nauczyciel kazal mi nabrac troche masy miesniowej . I nie wiem czy zastosowac normalny trening na mase na cale cialo po 10 powtórzen czy jakis specjalny. Prosze o pomoc :D

witam. potrzebuje cennych rad odnośnie treningu na masę i odnośnie dobrej diety . jak wykonywac ćwiczenia ile powtórzen i serii jakie przerwy . w góry dzięki

Panowie mam pytanko czy lepiej na redukcji robic po 12 powtórzen z mniejszym cięzarem czy też np 10 z większym :):)

Ile ćwiczeń należy wykonywać na nogi? *Prostowanie nóg w siadzie 4 razy 10 *Przysiady ze sztanga 4 razy 10 *Uginanie nóg w leżeniu 4 razy 10 Taki zestaw jest dobry,ilość seri i powtórzeń?

witam robie obecnie fbe 5x5 moze mi ktos doradzic jak czesto i o ile dorzucac obciazenia? wiem ze jak dojde 5 serii po 5 powtorzen to powinno sie dodac, ale pytanie ile zeby nie przegiac??? z gory dzieki za pomoc