5x5

wiesz jesli chcesz na sile na ten cykl to polecam trening Fbw 5x5 iversona a jak na to i na to to zwykle Fbw zwykla monohydrat kreta Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-08-04 17:03:22

[...] gulaszu z cyca (też ok. 100-150g) 22:20. Kajzerka + pasztet drobiowy + pomidor. Jakoś tak smaka złapałem :D 2240. WPC 25g Trening (Klata + Triceps) Wyciskanie sztangi płasko 5x59kg/5x59kg/5x65kg/5x70kg/5x75kg Wyciskanie sztangi na skosie 10x50kg/10x50kg/12x50kg Wyciskanie sztangi wąsko 10x31kg/10x41kg/10x41kg Wyciskanie francuskie sztangi wąsko [...]

Proponuje FBW 5x5 z podstawa w postaci cw dynamicznych. zdr.

Mamy ten sam rekord na ławce, tylko ja jestem 18kg cięższy. Co prawda ja nie zajmoawłem się typowo siłowym treningiem. Ja na klatę robię teraz 5x5. Możesz do mnie zajrzeć. Jak na taki staż treningowy to średnie wyniki i wymiary, ale widzę, że dla Ciebie priorytetem jest siła. Powodzenia.

Hmm... tutaj chyba chodzilo ci o FBW 5x5 wiec 5 powt. zdr.

W takim razie proponuje fajne FBW 5x5 No wyglada jak fitnessowiec zdr.

IMO fBW 5x5 i sila ci pojdzie zdr.

[...] zalezy od cwiczacego ale trenujac z duza czestotliwoscia i chcac przecwiczyc wszystkie miesnie cwiczacy sila rzeczy musi wybrac cwiczenia wielostawowe. Czyli jest niezle. 5x5 (Bill Starr) - jest duza czestotliwosc, jest progresja co prawda nie taka spektakularna jak w HST ale jest. Sa cwiczenia tylko wielostawowe. Czyli jest wszystko co [...]

5x5:edycja ze wzgledu na link Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-08-10 18:16:37

[...] kaizena no i wio... Ten srodek mnie wykonczy, dosłownie jak na speedzie zrobilem trening w 40minut znowu zaplanowana progresja ciezaru weszla jak w masło Mimo iz trening 5x5 (przysiad,bary wycisk,martwy + 3x drazek) to pompa taka ze az mi ciezko bylo do domu wracac. Ja nie wiem co panowie z kaizena tam dodali ale to na pewno nie jest nic [...]

[...] wszystko wrociło do normy. Puma666, ''katorzniczych wynalazkow'' - to nie jest zaden wynalazek, tak mozna nazwac wspolczesne programy, zapoczatkowane przez Weidera i innych. 5x5 to najnormalniejszy program, który był uzywany juz w latach 30, wtedy kiedy nie było koksow- dzieki ktorym dzisiejsza kulturystyka i sporty silowe wygladaja tak a nie [...]

Teoretycznie... są kolesie, którzy robią rzeźbę na 5x5 .

jabym zaczal od 3x 5 i zobaczyl czy czujesz jak nic to zwiekszyc do 4x 5 jak nic nie czujesz to zwiekszyc 5x5 jak nie wchodzi wy***ac do kosza.

Po lekkiej rozgrzewce - może to być jazda na rowerze treningowym - czas na pierwsze ćwiczenie. Zastosujemy tu sprawdzony system 5x5. Załóżmy, że podnosisz w przysiadzie 200 kg. Zrób jedną serię na rozgrzewkę ze 100-kilogramową sztangą(5 powtórzeń), odpocznij kilka minut, a potem załóż na gryf 150 i znowu zrób 5 powtórzeń. Po kliku minutach [...]

[...] 2 kajzerki + 4 jajka 19:20. 2 kromki chleba + kilka plasterków żywieckiej 20:40. 300-350g cyca + 100g ryżu Przez cały dzień trochę jabłek i gruszek. TRENING 1. Wyciskanie 5x5 5x59/60/65/70/75 2. Wyciskanie skos 59x8/8/8 3. Wyciskanie wąsko 15/15/15x30/34/34kg 4. Wyciskanie francuskie siedząc Wyciskanie francuskie hantla oburącz [...]

1 zrob tydzien przerwy 2 poszukaj brakow w diecie 3 zapodaj trening 5x5 na plaskiej 2x w tygodniu 4 przyloz sie do pompek na poreczach

Myślę, że z tym stazem lepiej wziąść się za trening FBW np 5x5 -> a da to i siłe, i mase

Robilem rozne fbw<ale powiem szczerze ze mimo jakis negatywnych wypowiedzi na temat treningu calosciowego ARNOLDA (jest na forum)to bylem bardzo zadowolony z tego planu.Robilem go po 4serie. Warto poszukac sobie na sfd. A tak to fajny jest jeszcze 5x5 Parka. Ogolnie jak z glowa sie ulozy wlasny plan fbw to tez jest calkiem fajnie

A czy ten plan da się zobić jako 5x5?

Ten z linku jest bardzo podobny, ten co ja podałem to masz racjęnie jest to typowe 5x5.