Siła czy masa.

Wiek 17lat
Waga 73
Wzrost 179
Staz 7mies

Po wakacyjnej redukcji chcialem sobie zrobic 1 trening na sile lecz zastanawiam sie czy przy treningu masowym przy moim stazu sila nie wzrosnie rownie dobrze? Przyznam ze wolalbym sie nie zatluszczac a zaliczyc wzrost sily.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 73

Wzrost: 179

Cel treningowy: Sila

Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy

Uprawiane inne sporty: bieganie / basen

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka prosta/skos, sztanga,sztangielki,drazek,

Dieta: tak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: NE

Myślę, że z tym stazem lepiej wziąść się za trening FBW np 5x5 -> a da to i siłe, i mase

oczywiście że wzrośnie nie potrzeba Ci cyklu siłowego mozesz zastosować taki cykl siłowo masowy

Zrób klasyczny trening masowy ale zakres powtórzeń daj w przedziale 10-6 (jeśli bedzie split) i dodatni bilans kaloryczny

pozdro

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-08-20 14:11:26