5x5

[...] tez robiłem progresje i odrazu widac było efekt góra klaty sie polepszyła,wiec juz sam nie wiem czy powrucic do splita i znowu zaskoczyc miesnie czy zostac przy hst moze fbw 5x5,jedni chwala to drudzy to,wiem ze to ja musze wybrac co dla mnie najlepsze,zastanawia mnie jedno dlaczego iekszosc tych co ma ponad 42 w łapce cwicza splitem a nie hst [...]

[...] ciezaru zeby sie nie przetrenowac, mozesz wtedy wykorzystac wersje FBW by georgu ktora rowniez jest w spisie tematu. Po 2-3 tygodniach na lzejszym FBW wejdz na wersje 5x5 ktora takze jest w spisie . Ponadta co drugi temat w dziale jest o FBW w roznych wersjach wiec znajdziesz bez problemu gotowy plan i wskazowki potrzebne do prawidlowego [...]

Glaca jak chcesz podrzuce ci moje 5x5 ktore robilem tak posrednio masowo-silowo wyglada jak bedziesz dobrze zarl to spokojnie z10kg na lawce i pare kilo masy zrobisz

Ja właśnie 5x5 remika tylko na klacie będę stosował reszta swoje

[...] tak. Im nasz etap treningow krotszy tym metody maja byc jak najprostsze wrecz banalne. Kiedys tlumaczylem inaczej ale mialo to wymierny skutek. Poczytaj o planach calosciowych FBW , w najkrotszej formie np. 5x5. Czy to z artykulu ktory keidys stworzylem, czy z sasiednich tematow ktorych ogrom. W razie pozniejszych watpliwosci pytaj. pozdrawiam

[...] pasjonuje się i cwiczę Akrobatyke/Taniec. Ale niestety trenuje to co trenuje a nie toleruje bycie chudym. Zazwyczaj moj plan wygląda tak Niedz Taniec Pon Akro Wtorek Taniec Sroda siłowka FBW 5x5 Czw.Akro Micha jest pilnowana ostro, wręcz mam obsesje co do jedzenia. A czasem FBW wrzuce 2x w tygodniu gdy np. w niedziele nie pójdę na taniec.

[...] napisac? moze troche sprostuje,bo chyba cos nie za dobrze zostalem zrozumiany. "zwykle FBW redukcyje"dostales w linku trzecim i nie wiem,skad ci sie wzial system 5x5?!-miales przeczytac moja wypowiedz,a nie sugerowac sie jakimis wynalazkami o ktorych wspomnial kolega. nie bede wprowadzal korekt,skoro "zwykle FBW" masz podane [...]

[...] zmierzyłem ramię -na pompie 43cm. Niedawno zagadał do mnie kumpel z klasy z prośbą o ułożenie diety redukcyjnej. Napisałem mu na gg co i jak i poleciłem trening Billa Starra 5x5, w piątek sprawdzał maxy. Martwy robił kilka razy w życiu, a rozyebał mój skromny rekordzik (195kg), podnosząc 220kg jak twierdzi lekko (bez pasa). Jednak co geny to [...]

Bic racja Dzisiaj będzie : A1 KLATA mocno-TRICEPS lekko- BARKI -WL 5x5 -sztangielki wyciskanie 4s -tate press 4s -wznosy ramion bokiem 3s -high pull/hp2s

Poszukaj tematow o FBW 5x5. Chetnie podrzucilbym jakies solidne opracowanie ale niestety nie mam zadnego linku pod reka. Wpisz w wyszukiwarke dzialu i napewno cos znajdziesz. W razie watpliwosci , pytaj. pozdrawiam

klimas7 ok-to inaczej. moglbys ruszyc z planami skroconymi(5x5),ale jak chcesz jechac na zwyklym-nie widze przeciwskazan. uloz sobie nawet 3 zestawy z max 8-9 cwiczeniami/sesje. czyli: 6 cw.bazowych+1cw.na biceps lub triceps+1cw.na lydki lub brzuch-stosowane zamiennie w sesjach. dobor oraz uklad treningu znajdziesz tutaj: nie rozpisuj cwiczen na [...]

[...] barkow,nachwytem do klatki w obu przypadkach,jesli broda nie znajdzie sie powyzej drazka,to znaczy,ze nie wykonales poprawnego powtorzenia. "3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) - nie bardzo rozumiem wyjasnienie piramidy? Mozesz mi to jakos wyjasnic? Powiedzmy ze moj max to 90kg. " czego nie rozumiesz,przeciez w moim poscie [...]

[...] podczas sobotniej pracy sam na siebie sie wnerwilem bo wylecialem po towar w samej koszulce tak wiem glupota i teraz mialem 35,6 wiec trenowac raczej bym nie mogl bo mam FBW 5x5 juz swoimi maksami a jak jestem oslabiony to bym nie zrobil. Lekarka powiedziala ze to infekcja wirusowa. Cykl trwa ok.1,5 tyg.To sie od razu spytam jak z treningiem: [...]

[...] czulem juz wyrazne zmeczenie. 05/03/2009 Nogi, dolne plecy, klatka, biceps - lekko Barki, plecy, triceps - mocno Schemat podobny jak poprzednio czyli 3 circuity: 3x5,5x5 (lzej),3x5. 1. Wyciskanie hantli jednoracz stojac 26kg/20/26 2. Clean Pull 60kg/60/60 3. Overhead squat 40kg/40/40 4. Dips 10kg/0/10 5. Pull ups/chin ups 6. 1 arm punch [...]

Apropo w tym 2 planie niema wogole wiosla... Ja pierwszy plan zrobilem przy pomocy posta Iversona(5x5), wsumie wg, Jego posta wszystko gra, ale wolalem sie upewnic... W poscie Iversona pisze ze obowiazkowo musi byc wioslo, a w tym planie go niema... Niechcem nic muwic bo expertem niejestem, ale z tym drugim planem jest chyba cos nie tak... [...]

Hades nice pojazdOd jutra zaczyn z 5x5 tylko musze obczaic dokladnie co i jak z tym

na siłę nie ma supli trening jest najważniejszy...daj duży ciężar z małą liczbą powtórzeń np 5x5 itp. Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-03-08 18:32:49

Siema wszystkimOd dzis ruszam dalej z masowka Artek gural czysta braga lubie przysluchac. Wojtek gryf ok.Tylko bedzie sie gial przy 110 napewno juz minimalnieMam taka sama srednice tylko 183 sprawuje sie ok 250g makaronu i 4 jajka przysmazone szamie dzis pierwszy trening 5x5 ciekawe jak pojdzie Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-03-09 17:34:12

ABS II wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 unoszenie hantli wzdłuż tułowia 5×5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 przysiad ze sztangą na barkach 5x5 teraz lepiej? a bicepsu, tricepsu, łydek wogóle nie trenowac?

w jakim treningu? 5x5 na drążku nazywasz treningiem?