Bo w planie 5x5 dodatki nie sa potrzebne. Intensywnosc trening ujest tak wysoka przy podstawach ze te male partie i tak sa odpowiednio przetrenowane. Jednak te podstawy maja byc trenowane zgodnie z idea tego treningu, nie jakos lajtowo byleby go ukonczyc a tak by czuc ten trening po jego zakonczeniu jeszcze dobre pare chwil ,majac rozmyty ekran [...]
Helssing/Dziennik(TS)/Extreme Training, Nowy plan str.44
Scigacz chyba nikt 18.09.2008 Czyli pod okiem profesjonalisty... Dzis cwiczyłem z włascicielem siłki ktory w przeszłosci startował w zawodach kulturystycznych MC 5x5 x 95kg Wiosłowanie sztangą 3x8p x 55kg Szrugsy 12p x 65kg 10p x 75kg 6p x 95kg Sciaganie za banie 2x10p x 4 kafelki 1.Martwy gładko poszedł.Ostatnia seria to juz wytrzymałosc [...]
To jesli chcesz siłę ruszyć zajrzyj do tematu Iversona z treningiem FBW 5x5 to będzie zdecydowanie lepsze rozwiązanie niż Twój plan pozdro
Zwykle FBW... IMO na 5x5 jest jeszcze zbyt wczesnie. zdr.
Jesli zrobilbys wersje minimalistyczna 4-6 cwiczen na duzych ciezarach lub zgodnie z teoria 5x5 nie ma mozliwosci byc nie byl zmeczony, wrecz przeciwnie powinienes wracac na czterech do domu. pozdrawiam
kolbi123 - po pierwsze to nie jest w ogóle poprawny trening, a na siłę to w ogóle nie. Prześledź plany BILL STARR 5X5, WEST SIDE BARBELL, WODYNOWE itd. I tam, bez żadnego problemu dołożysz kilogramów we wszystkich bojach. PS. Ilość niestety nie ma żadnego przełożenia na jakość. Mi starczają 3 treningi w tygodniu - a jaki to daje progres - więcej w [...]
Helssing/Dziennik(TS)/Extreme Training, Nowy plan str.44
[...] napisał ze nalezy ucinac serie i powt. zrobiłem taki oto schemat ktory sprawdził Niedźwiedz czyt. Wuchta i zaakceptował. Dlatego pisałem ze 5x4p juz zrobiłem i w MC ze 5x5 tez juz zrobiłem Mysle ze dobrze napisałem 21.09.2008 Dzis dzien wolny i jutro tez a we wtorek klata cięzko 23.09.2008 Oby tak dalej WL CIĘZKO 4p x 65 4p x 65 4p x 65 [...]
Z takim stazem to mozesz sie poglaskac takim planem, jesli FBW to : wywal bica i trica, daj tylko podstawowa niezbedna baze treningu, w postaci 5x5. Masz w spisie, w dziale wszystko napisane w arcie.
jak to pogłaskać? ja proszę o korektę planu nie o jakieś farmazony z 5x5. Pozdr DEEP
FBW 5x5. Podobno dobry trening, ale osobiście nigdy nie sprawdzałem. Polecam odwiedzić http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Pozdro
5x5 to dobry wybor jak na pierwszy plan silowy.. pozostaje ci lektura dzialu odzywianie http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html POWODZENIA
Plan wyglada w miare ok, ale nie spelnia oczekiwanego efektu, wiec zmienic trzeba, bo po co ciagnac cos co nie daje efektu. Zaproponowac moge FBW 5x5, hst lub split partia 1x. Co wybierzesz zalezy od ciebie. Dla zmiany co do klatki w przypadku splita partia 1x w tyg, pompki na poreczach, traktuj jako glowne cw na klatke, lub wyc w skosie.
[...] treningow A-B-C,roznicowanie parametrow,itd. temat rzeka..... " pozdrawiam. PS. a tu jeszcze o realizacji serii systemem 5 x 5.: "kazde cwiczenie wg systemu 5x5 tj.5 serii po 5 powtorzen(stary,sprawdzony system,tam gdzie potrzebna jest sila i masa).poniewaz jest kilka szkol,co do sposobu aplikacji tego systemu(wszystkie serie na [...]
zbyleq / wyskok masa i siła / blog
[...] A przysiad pełny 8x3 serii rozgrzewkowych nie piszę 3 x 100 kg 3 x 110 kg 3 x 110 kg 3 x 110 kg 3 x 110 kg 3 x 110 kg 3 x 110 kg 3 x 110 kg B RDL (tempo 40X1) 5x5 5 x 122 kg 5 x 122 kg 5 x 122 kg 5 x 122 kg 5 x 122 kg C1 good morning 3x10 10 x 61 kg 10 x 61 kg 10 x 61 kg D brzuch combo 2x czas treningu: 90 minut A. jakoś [...]
W takim razie jak oceniacie 5x5 FBW. W sumie slyszlaem o nim wiele superlatyw, poczytalem nieco izastanawiam sie wlasnie nad nim. p.s wiem ze wymyslam, ale naprawde normalny FBW mnie nie satysfakcjonuje, a procz efektow chcialbym z treningu wynies takze dobre samopoczucie i radoche z tego co robie.
FBW 5x5- czemu nie. Po dobrze rozłożonym planie zwyłego FBW z zachowaną techniką każdego ćwiczenia nie miał byś sił wyjść z siłowni Trening ma być inteligentny, wpadasz na godzinke na siłownie, przykładasz sie do tego co robisz i wychodzisz uhahany i napompowany. ale nie lepiej na******lać na modlitewniku 8 serii i oprócz spalonych mięsni nie [...]
Na 5x5 za wczesnie zdr.
załóż 40kg i rób 5x5. Dokładaj 2,5 na tydzień. Wzmocnisz układ/nauczysz sie techniki/zestarzejesz sie. Myśle ze 1,5 wagi ciała powinno być bezpieczne. pozdrawiam.
Dlaczego właśnie 5x5?
Prostownik lubi mało powtórzeń i dużo serii. Taką ma nature i budowe:P Oczywiście robisz na dużo za małym cieżarzem ale 5x5 wydaje sie być optimum dla MC. Możesz robić powyzej 8p ale jak chcesz zeby Ci pękały zyłki w oczach to lepiej pobiegaj:P
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
