5x5

Wtrace sie DrSquatowi ale mysle ze sie nie pogniewa.Jak duze masz sukcesy silowe? Ile wynosza Twoje maxy przy podstawowych cwiczeniach? Siady , MC i wyciskanie? Jesli beda naprawde niezle metoda 5x5 bedzie bardzo dobra. pozdrawiam

Sory bardzo , że przeszkodze ale mam pytanie odnośnie systemu 5x5 czy zestawy a, b sie robi na zmiane czy poniedziałek-a, sroda- b, piątek-a /2 tydzień.tak samo jak w pierwszym ze pon-a sr-b pt-a. Pytam bo namówiłem kuzyna aby tego spróbował bo dotychcas jechał samymi splitami, ma staż 1,5 roku.

[...] bo inaczej wiedziałbys jak oddziaływuje ono na mięsnie. -a robienie 8 podejś MC z maksymalnym ciężarem to wg ciebie jest lajtowe podejście?? mi ono nie [rzeszkadza w zrobieniu jeszcze 5x3 zarzutu na klatę z podsiadem i 5x5 siłowego rwania na proste nogi, myślę, że to raczej kwestia tego, jak ktoś traktuje plecy... dla mnie sa priorytetem

co tu mówić kelton jest najsolidniejsza , jak niemasz dużo kasy to sam kup profil 5x5 i pospawaj ! a jak chcesz cos mocnego i dobrego to kelton niema co na tym oszcedzac aa i wchodzi opcja 3 Kamil88 robi sprzet na silownie dobry i solidny sam mam u niego ławke

Ja bym ciągi widział tak: 1) 157,5/5x5 -> tu będzie cięzko 2) 165/4x4 -> tu też 3) 172,5/3,3,3,3 4) 180/3x3 5) 185/3x3 6) 180/2 190/2 180/2 7) 180/2 190/2,2 8) 180/2 190/2,2,2 9) 180/2 195/2,1 10) 180/2 195/2,2,1(2) 11) sprawdzian! Taka jest moja propozycja, oczywiście wszystko jest do modyfikacji teraz i w trakcie cyklu, bo nigdy do końca [...]

Dobor ciezaru zalezy od tego jakim systemem dla FBW jedziesz. Czy przedzialem 8-12 , czy systemem 15-10-5 czy dla ciezkiej wersji 5x5. pozdrawiam

jest to system 5x5 wiec bardziej skierowany na siłe niz mase rób "normalne" FBW

hellsing po pierwsze zanim cos komus zalecisz kolego to zapytaj go o dane/cel/staz po drugie to nie jest typowe 5x5 ale dr squat rowniez oparl go o system treningowy dla 16 latkow po trzecie co znaczy normalne fbw ? autorze sproboj znalezc plan tegoz samego autora ale jego lzejsza wersje jesli sam tego tematu nie znajdzie i ci nie poda pozdrawiam

[...] mniejszy power niz w sobote moze w sobote przesadziłem z tricem bo go jeszcze dzisiaj czułem 2 siady rozgrzewka: sam gryf 20x8 40x8 60x5 trening właściwy 90x5 100x5 110x5 115x5 120x5 wspięcia na palce 90x20 100x20 110x20 115x20 prostowanie nóg w siadzie na maszynie 4 serie nie wiem jakim ciężarem po 10 powtórzeń wrażenia z treningu dzisiaj juz [...]

Wczesniej juz robilem cykl na sile ale normalnie dlatego teraz chcialbym sprobowac tego treningu 5x5.

[...] skos + 10kg wrażenia z treningu ogólnie trening nie najgorszy postanowiłęm dalej skoczyć z martwym i zrobie z nim tak jak z siadami jak znajde maxa to wtedy zaczne metode 5x5 dzisiaj wziołem przed treningiem tylko 20gr crea mass + 4 capsy olimp mega caps a po treningu 40gr crea mass i 4 capsy olimpu narazie jeszcze wyczuwam odpowiednią dawke [...]

No niezle Radziu, niezle , nie martw sie klata w koncu ruszy, zawsze mozesz zmienic trening. Moze sprobujesz 5x5 u mojego malzonka to niezle podzialalo mu na klatke. Moze u ciebie tez zmniejszenie ilosci ruchow skrocenie odpoczynku i tyle serii bedzie bardziej stymulujace.

Szkoda tylko ze z marnych 45kgx5 do takze marnych 52.5x5. W tym tescie musze dobic do 55kg na serie w nastepnym przynajmniej do 60kg a w maju test na sile klaty wiec jak bedzie mniej niz +10kg to sie zalamie

[...] będzie udany.Ale prawdziwy sprawdzian mocy będzie za 2 tygodnie gdzie zamierzam ruszyć 150/6x6 Pójdzie lekkim pierdem Senegroth - robiłem ale dość olewczo. Jak zszedłem na 5x5 to robiłem barki tylko na 4 powtórzenia żeby, jak ktoś zapyta czy robię barki, to móc z czystym sumieniem powiedzieć że robię Zmieniony przez - TEN-SHIN w dniu [...]

[...] Eee ale czy to teraz wazne. Wazne zebys teraz zaczal trenowac z glowa i zabral sie za porzadny trening typu FBW z linku ktory masz wrzucony wyzej lub z ciezkiej wersji 5x5 ktora jesli bedzie trzeba podrzuce w linkach Hardgainera.Szkoda byloby znow bladzic bezefektywnie.O wiek nie pytam jako ze piszesz ze juz troche trenujesz wiec mam [...]

Kolego a znasz trening typu full body workout (FBW)? Np na poczatek w lzejszej a jesli ambicje wysokie w ciezkiej wersji 5x5. Tutaj lzejsza by georgu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html pozdrawiam

FBW w lzejszej wersji by georgu pozniej dalej pociagniesz na FBW 5x5 juz nieco ciezej i bedzie git. Split to trening dla ludzi ktorzy maja juz troche doswiadczenia i wiedza kiedy go uzywac a co wazniejsze jak. Narazie nie ma co kombinowac z dzielonymi wiec ukladaj fulla i wrzuc do poprawki. pozdrawiam

Zacznij teraz zwykle FBW. Narazie metode 5x5 odstaw. Na nia jeszcze przyjdzie czas

ecko unltd, przeczytaj jeszcze raz... jeśli uważasz że jesteś gotowy na 5x5 to rób, jeśli nie to zrob najpierw wersję lżejszą, wprowadzającą. Pozdrawiam

zainteresuj się tym http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html -posty.drsquat,metoda 5x5 będzie w sam raz dla ciebie, spróbuj... nie pożałujesz. Pozdrawiam