5x5

BączAs 5x5 jest raczej bardziej na siłę, masa wg. mnie to około 8 powt. no i czemu na brzuch i przedramiona aż tyle, wiem, że to mięsnie ktore moga i to wytrzymać, ale czy to najlepsza opcja to mozna sie zastanawiac. jesli potwierdzisz, że tak bez wątpienia będzie najlepiej to tylko plan ocenię, jesli zaś wyrazisz niepewnośc to zapewne troszku [...]

5x5

Glaca jak chcesz podrzuce ci moje 5x5 ktore robilem tak posrednio masowo-silowo wyglada jak bedziesz dobrze zarl to spokojnie z10kg na lawce i pare kilo masy zrobisz

Ja właśnie 5x5 remika tylko na klacie będę stosował reszta swoje

" WL 5x5 Wyciskanie hantli na skosie do góry 8,8,8,8 Rozpiętki 8,8,8 " to to? no i dlaczego wyciskanie skos do góry są 4 serie po 8 powtórzeń a nie 5x5 ? i jak z rozkładem ciężaru na WL?

... bo tylko w wl na plaskiej mc i sq stosujesz 5x5 głąbie kapusciany plan mi pomogl ulozyc senegroth Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-02-21 17:35:16

o widzisz, nie wiedzialem a jak z rozkladem ciężaru na 5x5 w wl? ile %max na poszczególnej serii?

[...] tak. Im nasz etap treningow krotszy tym metody maja byc jak najprostsze wrecz banalne. Kiedys tlumaczylem inaczej ale mialo to wymierny skutek. Poczytaj o planach calosciowych FBW , w najkrotszej formie np. 5x5. Czy to z artykulu ktory keidys stworzylem, czy z sasiednich tematow ktorych ogrom. W razie pozniejszych watpliwosci pytaj. pozdrawiam

[...] 3 miesiące chciałbym spróbować czegoś nowego, no i zdecydowałem się na opisywany tutaj 5 x 5. Oto mój plan, lekko zmodyfikowałem ten który był w podwieszonym temacie z 5x5. A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie zza [...]

[...] bo 4tyg )który mi napisał Apokaliipsa oto on A) -przysiad za sztangą na barkach 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 ( podchwytem ) martwy ciąg 5x5 -wyciskanie sztangi z przodu 5x5 -POMPKI na poraczach 5x5 uginanie ramion za szt. stojąc 5x5 + brzuch/lydki B) -przysiad 4x8 wyciskanie na skosnej gł. do góry 4x8 [...]

Patka polecam któryś zamiast aerobów lub HIIT, jako dobre urozmaicenie Trening na dziś 5x5 Thrusters 32kg ; 35kg, 40kg, 42kg; 42kg x3 kurcze nie mogłam już podnieść ani trochę tych rak... później 7 obwodów 5x podciąganie (1x normalnie, 2x kipping, reszta z podskoku) 7x burpee 9x box jump 40cm Czas 11min [...]

Postanowiłem, że od następnego wtorku zacznę robić FBW 5x5 co o tym sądzicie?

Prosze ,jeden taki wejsciowy na ten system: www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Drugiego, juz powaznego zwiazanego z zabawa z Full Bodu Workout szukaj w dziale w tematach "5x5". Tam znajdziesz fajne opisy itd itp. pozdrawiam

[...] stażu - ten plan jest zupełnie nie dla Ciebie. Jeśli chcesz chodzić na siłownię żeby pogadać z kolegami to może i się sprawdzi ale nie licz na efekty Posty podwieszone - FBW. Możesz użyć szablonu z FBW 5x5 z tradycyjną ilością powtórzeń, serii i normalnym rozkładem obciążeń (ale samego 5x5 jeszcze nie używaj). Mam nadzieję że zrozumiałeś

[...] bo 4tyg )który mi napisał Apokaliipsa oto on A) -przysiad za sztangą na barkach 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 ( podchwytem ) martwy ciąg 5x5 -wyciskanie sztangi z przodu 5x5 -POMPKI na poraczach 5x5 uginanie ramion za szt. stojąc 5x5 + brzuch/lydki B) -przysiad 4x8 wyciskanie na skosnej gł. do góry 4x8 [...]

[...] na wzrost siły. Na siłownię uczęszczam 3 razy w tygodniu (pn, śr, pt) i 1,5 godziny po treningu mam trening BJJ. Jaki waszym zdaniem jest najlepszy trening na siłę? FBW 5x5 będzie w sam raz? Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : BJJ Dostęp [...]

[...] pasjonuje się i cwiczę Akrobatyke/Taniec. Ale niestety trenuje to co trenuje a nie toleruje bycie chudym. Zazwyczaj moj plan wygląda tak Niedz Taniec Pon Akro Wtorek Taniec Sroda siłowka FBW 5x5 Czw.Akro Micha jest pilnowana ostro, wręcz mam obsesje co do jedzenia. A czasem FBW wrzuce 2x w tygodniu gdy np. w niedziele nie pójdę na taniec.

[...] 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max sroda 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na lawce 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) piatek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek szeroko nachwytem 3 x max podana ilosc serii nie uwzglednia rozgrzewki(o tym [...]

Ruger rób wysiskanie w siadzie z klatki piersiowe 5x5 wycisanie w nożycach, normalne wyciskania i bij góry z karku. To powinno ci pomóc.

Witam! Oto plan: A.Klatka-plecy-triceps (A1 i A2) B.Nogi-biceps-ramiona (B1 i B2) A.1 Klatka 1.WYciskanie(sztanga)- 5x5 2.wycisk.hantli leżąc lekki skos 3x12-15 Plecy 1.MC 5x5 2.Drążek nachwyt 5x5 Triceps 1.Pompki na poręczach 4x6-8 2.Wyciskanie francuskie talerza zza głowy siedząc 3x12-15 A.2 Klatka 1.Rozpiętki 3x12-15 2.Wyciskanie hantli dolny [...]