5x5

[...] wiem ze nie bedzie od razu niewiadomo ile... i nie chodzi mi tyle o cm jak o sile... tym bardziej ze slyszalem ze poczatki sa latwe... sila leci w gore i to ladnie... a tutaj dupa ;/ w ogole jaki moze byc powod bolu w okolicy kosci promieniowej? nad nagrarstkiem troche... szczegolnie daje sie we znaki przy cwiczeniu bicepsu... no i co z 5x5?

[...] też nie przesadzaj na początku z ciężarem i staraj się ćwiczyć z kimś zawsze będziesz mógł wymusić ostatnie powtórzenie" Co do systemu ćwiczeń: Ćwiczyłem systemem FBW 5x5 początkowo, jednak uzyskiwałem przy tym więcej siły niż masy, obecnie moje ćwiczenia wyglądają tak - 5x10, ciężary ok. 60% max obciążenia. Staram się z tygodnia na [...]

n-gage jakieś przeciwskazania do przysiadów ? Tyanis jak popatrzysz na strukturę planów 5x5 to tam z reguły są podstawy czyli siady pytanie teraz nie chcesz ich wykonywac czy nie możesz ciężko znaleźć ćwiczenie które jest w stanie zastąpić choć możemy coś pomyśleć. Podobnie z ciągami się ma sprawa daj znać czy są jakieś przeciwności w ich [...]

"Tyanis bo zapewne Twoje uda są dużo mocniejsze od ramion , musisz najpierw dojechać jakimś ciężkim ćwiczeniem uda a potem dobić przysiadami z hantlami " jakie cwiczenie wiec radzisz na nogi? w 5x5 potrzebuje jedno dobre cwiczenie, prawie wszedzie jest napisane ze przysiady albo mc chociaz oba mi nie pasuja ;x

[...] się bo aż tak źle to nie wygląda ; o co prawda mierzyłem to z jakiegoś wzoru znalezionego w internecie, gdzie występowało parę stałych wartości i obwód w pasie + waga... 5x5 ? Czytałem, że za wcześnie na trening typowo na siłę.. ale czemu? Zależy mi głównie na zwiększeniu siły (co na pewno jakoś przełoży się na sylwetkę ciała...), a ta idzie [...]

przysiady ze sztangielkami: Dlaczego przy robieniu przysiadow w treningu 5x5 wogole nie czuje, aby moje nogi pracowaly, a im wiekszy ciezar biore do rak tym ramienia mnie bardziej bolą, przeciazam je/nadwyrezam a nogi nic, dlaczego?

Tyanis 3 treningi w tygodniu Ci wystarczą , jednak wersja 5x5 jest troszkę za ciężka na początek nie masz się katować tylko mądrze trenować , jeść odpowiednio , spać dużo

Czy trening fbw 5x5 trenowany co drugi dzien dla kogos z nie zadlugim stazem bedzie mial dobry efekt? W sumie to nie duza roznica z treningami, ktore standardowo sa 3x w tygodniu, bo poprostu co drugi tydzien zamiast 3 treningow by byly 4 w tygodniu Jak moge trenowac zeby miec najlepsze efekty? Moge sie zakatowac nawet ; x cel masa/sila

Dzień treningowy 12.04.2010 TRENING FBW 5x5 Przysiad przedni 60kg - 5x 70kg - 5x 80kg - 5x 80kg - 5x 80kg - 5x Wyciskanie hantli w siadzie 16kg - 5x 18kg - 5x 20kg - 5x 20kg - 5x 20kg - 5x Zarzut 40kg - 5x 50kg - 5x 60kg - 5x 50kg - 5x 50kg - 5x Unoszenie hantli bokiem 10kg - 15x 10kg - 15x 10kg - 15x 10kg - 15x 10kg - 15x Podciąganie na drążku [...]

Ja bym polecal 5x5, lub dlugofalowy schemat TS

Czy w FBW 5x5 mozna trenowac jednym planem, zamiast A i B ? np tylko takie cos A 1)przysiady 5x5 2)ławka plaska 5x5 3)wioslowanie sztanga 5x5 4)wyciskanie waski uchwyt 5x5 ew co dodac co zmienic? jestem poczatkujacym 180cm, 70kg, 17 lat prawie zerowy staz cel masa/sila

[...] minuta pracy. 5. Pompki z klaśnięciem + rzuty piłką lekarską na odległość jednorącz /oburącz (stojąc lub z leżenia na plecach) TRENING 2: 1. High pulls lub MC ze szrugsem 5x5 (5 serii zasadniczych) 2. Wycisk sztangi leżąc (5 serii zasadniczych) 3. Wycisk sztangielki jednorącz lub podrzut sztangielki jednorącz 5 x 5 (barki) do wyboru także [...]

Witam Ułożyłem sobie poniższy trening HST (1 raz będę nim ćwiczył). Obecnie jestem na roztrenowaniu po treningu na siłę 5x5 FBW. Celem jest budowa jak najlepszej jakościowo masy z podtrzymaniem siły. W moim przypadku priorytet to: nogi, środek klatki, biceps, brzuch. Trochę mam wątpliwości czy aby nie za dużo ćwiczeń i martwią mnie troche [...]

źle mnie oceniasz,nie jestem typa który lubi sie czepiac o byle gówna. Jakbym się chciał czepić to bym po prostu rzucił zdanie oznajmiające,podał link z którego to zdanie wynika,moze coś od siebie dodał i tyle. A ze jednak zdaję sobie sprawę z ogromu Twej wiedzy wiec wolałem zapytać co Ty o tym sądzisz. CZEPIANIE SIE MA WIELE TWARZY A TO PODALES [...]

W takim wypadku polecam ci FBW 5x5 lub HST. zdr.

Split 5x5? Nie slyszalem. Teoretycznie moznaby zrobic taki wynalazek, ale tylko na duze partie. I do tego za maly staz masz by tak kombinowac. 1. Uzupelnij ankiete i wtedy bedziemy probowac cos zaradzic na twoj 'problem' zdr.

Trening na siłowni w głównej mierze ma za zadanie utrzymać masę mięśniową, rozłożył bym tak: jedno ćwiczenie Heavy 5x5, przerwy ok 2 minuty. + 2 w super serii, przerwy między super seriami do 1,5 minuty. łączył bym raczej plecy z klatką, ramiona na redukcji bym nieco zaniedbał. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-12 09:57:13

A nie ma dzielonego 5x5? Bo fbw jest ale zwykły taki split? pon klata + tric itd.

Ty tu piszesz u gory o jakims wynalazku o nazwie 'dzielony 5x5'. zdr.

no juz mam rok stażu a kiedyś robiłem juz fbw 5x5.