[...] ryżu wafle ryżowe wpadł mc Wrap z mc donald schake mcdonald WPC Tuńczyk twaróg mintaj ---> piatek był hehe Zobace co bedzie dziś sie działo na trenngu siłowym.... bedzie 5x5 ... Bily star ---> poprostu pociągne rozpiske z ciężarów następnego tygodnia co miałem mie przed UD 2.0 .. ale narazie nie jestem zadowolony .... niewiem czy poprostu [...]
[...] obwodów: 5 Turkish Getup 7 wypadów z przeskokiem na noge 10 zarzutów 13 mountain climbers + 15-20 min na wioślarzu, założenia j.w. Dzien 4. Podciągania/opuszczania 5x5 clusters + 5x obwód: 15x burpee 10x pompka 5x CurtisP (to na czas) 15-20 min na wioślarzu, założenia j.w. Dzień 5 (inny trening w każdym tygodniu) + sauna A. 20 min, [...]
[...] progres jeżeli chodzi o trening siłowy. Wiem jest to kwestia sporna bo każdy organizm reaguje inaczej ale jednak coś się sprawdza najbardziej. Chcę wejść na trening 5x5 i zależy mi na wykręcaniu jak najlepszych wyników jeżeli chodzi o wyniki siłowe. 2. Czy na dietach niskowęglowodanowych można trenować typowo jak ciężarowiec i mieć [...]
[...] 19:19:46 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4ddf0338b4f4021924fb67e6191db5d.jpg Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-02-08 19:20:08 Ostatnio trening jaki robiłam to 5x5 napisze też wyniki (ostatnia seria - moje max). Może szału nie ma ale powoli ide do przodu. Wyciskanie ławki poziomo Przysiad Wiosłowanie w opadzie Uginanie [...]
[...] Francuz lezac sztangą 3 x 10 powt staly ciezar Sciaganie drazka wyciagu gornego na bramie 3x 12,10,8 pompki na poreczach lub odwrotne pompki 3 x max Czwwartek:Nogi Przysiady 5x5 suwnica stały ciezar 3 serie po 10 powt wykroki/prostowanie nog w siadzie 3s po 10 powt uginanie nog na maszynie lezac /martwy ciag na prostych 4 serie po 10 powt Łydki [...]
Z racji tego, że boli mnie gardło i takie tam, to zrobiłem MEGALIGHT DAY C&P (16) - 5x5/str SNATCH (16) - 3x5/5 - źle mi się oddycha. Nie ma co się szarpać, ale nie chciałem "stracić" dnia treningowego.. Dobrze, że weszło mi w HD 5x(1-5), bo nie wiem co bym zrobił :-) Drabiny 2,3,5 jak najbardziej nadal w planach!! Zmieniony przez - panteon w dniu [...]
Witam! Jeśli umieściłem z złym dziale to przepraszam i prosze o przeniesienie ;) A więc ostatnio zmodyfikowałem swój plan treningowy na 5x5 w głównych ćwiczeniach, czyli MC, WL i Przysiad. Trenuje ponad rok, w tym trzy miechy z początku zmarnowane bo bez diety, i jakieś dwa miesiące poświęcone na leczenie kontuzji lewego barku. Ogólnie [...]
[...] strony zawalczę siłowo bypoprawić wyniki, a tę wagę zbić z tłuszczu, a nie z mięśni. Suplementuję się witaminami i to musi wystarczyć. Trening -przysiad ze sztangą z tyłu - 5x5 (48 59 71 83 95) -wyciskanie leżąc - 5x5 (38 48 57 67 76) -wiosłowanie sztangą 5x5 (38 48 57 67 76) -wznosy tułowia na ławce skośnej 2x12 (10) -unoszenie nóg w zwisie na [...]
[...] tym najadłem :) no i potem był czas na trening, na który mi się nie chciało iść szczerze mówiąc, ale koniec końców zrobiłem bdb trening :) TRENING 1. Wiosłowanie pendlaya 5x5 -> 87kg (popieprzyło mi się i zrobiłem serie więcej xD) 2. Podciąganie na drążku nachwytem 4s -> 8xCC+7,5kg / 6xCC+7,5kg / 6xCC+7,5kg / 4xCC+7,5kg 3. Wyciskanie sztangi [...]