5x5

[...] napisał ze nalezy ucinac serie i powt. zrobiłem taki oto schemat ktory sprawdził Niedźwiedz czyt. Wuchta i zaakceptował. Dlatego pisałem ze 5x4p juz zrobiłem i w MC ze 5x5 tez juz zrobiłem Mysle ze dobrze napisałem 21.09.2008 Dzis dzien wolny i jutro tez a we wtorek klata cięzko 23.09.2008 Oby tak dalej WL CIĘZKO 4p x 65 4p x 65 4p x 65 [...]

Z takim stazem to mozesz sie poglaskac takim planem, jesli FBW to : wywal bica i trica, daj tylko podstawowa niezbedna baze treningu, w postaci 5x5. Masz w spisie, w dziale wszystko napisane w arcie.

wstępnie wybrałem BILL STARR 5X5 od poniedziałku zacznę.

jak to pogłaskać? ja proszę o korektę planu nie o jakieś farmazony z 5x5. Pozdr DEEP

jak to pogłaskać? ja proszę o korektę planu nie o jakieś farmazony z 5x5. Tak poglaskac z reszta twoja sprawa co mnie to obchodzi, chcialem ci powiedziec jak to powinno wygladac zeby czas nie byl stracony, ty uwazasz to za farmazony o cwicz jak chcesz...

robiłem 5x5, wymiękłem w 10 tygodniu (poprostu nie byłem w stanie go zrealizować - nie stosowałem nawet suplementacji, micha jest zawsze) Podam mniej więcej swoją siłę żeby było wiadomo czy ten plan ma sens: WL: ~110kg MC: ~170kg SQ: ~145kg staż 10,5 miesiąca. Pozdr DEEP Zmieniony przez - D3epThroat w dniu 2008-09-21 11:19:46

robiłem 5x5 jaka wersje 5x5? Na taki staz takie fbw, tak jak mowilem strata czasu.Zrobisz co zechcesz, twoja sprawa. Jesli nawet fbw to nie w takiej formie, bo to sie mija z celem, skrocona forma, tylko baza treningu + dodatki, (porecze,drazek,wioslo) partie jak bic,tric nie powinny byc nawet uwzglednione przy takim planie bo to strata czasu nic [...]

5x5 robiłem wg wersji sene. Pozdr DEEP

co sadzicie o treningu 5x5 czyli 5 serii po 5 powtórzeń ze zwiekszaniem obciazenia w kazdym powt. oczywiscie? czytałem gdzies na tej stronce o tym treningu, tylko nie mioge znalezc tego artykułu. Czytałem ze to bardzo dobry trening dobry na mase isiłe, wypowiedzcie sie. dzieki

FBW 5x5. Podobno dobry trening, ale osobiście nigdy nie sprawdzałem. Polecam odwiedzić http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Pozdro

A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie sztangi w siadzie 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 Mam pytanie czy moge przy wyciskaniu na barki robic np 3 serie za glowe i 2 [...]

A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 żart? -wyciskanie sztangi w siadzie 5x5 w 5x5 unikamy siedzenia -wyciskanie francuskie 5x5 to samo co z uginaniem B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 drugiej części już nie [...]

5x5 to dobry wybor jak na pierwszy plan silowy.. pozostaje ci lektura dzialu odzywianie http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html POWODZENIA

mały możesz podać link do jakiegoś ciekawego treningu 5x5 ? Pozdrawiam ;)

Plan wyglada w miare ok, ale nie spelnia oczekiwanego efektu, wiec zmienic trzeba, bo po co ciagnac cos co nie daje efektu. Zaproponowac moge FBW 5x5, hst lub split partia 1x. Co wybierzesz zalezy od ciebie. Dla zmiany co do klatki w przypadku splita partia 1x w tyg, pompki na poreczach, traktuj jako glowne cw na klatke, lub wyc w skosie.

[...] treningow A-B-C,roznicowanie parametrow,itd. temat rzeka..... " pozdrawiam. PS. a tu jeszcze o realizacji serii systemem 5 x 5.: "kazde cwiczenie wg systemu 5x5 tj.5 serii po 5 powtorzen(stary,sprawdzony system,tam gdzie potrzebna jest sila i masa).poniewaz jest kilka szkol,co do sposobu aplikacji tego systemu(wszystkie serie na [...]

[...] A przysiad pełny 8x3 serii rozgrzewkowych nie piszę 3 x 100 kg 3 x 110 kg 3 x 110 kg 3 x 110 kg 3 x 110 kg 3 x 110 kg 3 x 110 kg 3 x 110 kg B RDL (tempo 40X1) 5x5 5 x 122 kg 5 x 122 kg 5 x 122 kg 5 x 122 kg 5 x 122 kg C1 good morning 3x10 10 x 61 kg 10 x 61 kg 10 x 61 kg D brzuch combo 2x czas treningu: 90 minut A. jakoś [...]

21.09.2008.r Na pelnej kurvie TRENING Rozgrzewka 30x10 , 50x8 Przysiady 5x5 82/87,5/94/100/102 Front SQ 50/55/60/65 FILMIK Uginanie nuk 40/45/50/55 Wykroki 5 serii po 12 wykrokow na kazda noge 45kg brzuch zrobilem uginanie nuk w zwisie, allahy, i uginanie na boki masakra Trening należał do ciężkich w przednich przysiadach szalu z ciezarem [...]

Dzieki za odpowiedzi. Sproboje FBW 5x5, od pażdziernika. Tylko jeszcze dobrze musze to przeanalizowac ;) Pozdr.

pewnie juz bylo ale jakos nie moglem nic ciekawego znalesc czytalem artykul o treningu 5x5 na tej stronie http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ i tam stoi, ze No Belt. Weight lifting belts give a false sense of security. Bad technique will injure your back even if you wear a belt. Start light, focus on proper [...]