[...] =klata bicepsy, 25lipca = barki,kaptury,tricepsy 27 lipca =plecy i uda XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXx dawkowanie supli wygladalo tak: po treningu i przed treningiem 5g kreatyny po treningu 4 tabl glutarolu po przebudzeniu 3 tabl glutarolu gainer miedzy posilkami ok 30g przed snem 3 tabl glutarolu jak widac robilem za duuuuzo seri ale [...]
[...] przygody z takimi suplami i w początkowych fazach nawet nieźle "kopie" jako, że chce by mój cykl trwał 4 tygodnie (od kwietnia do maja) myślałem nad kupnem 250 gram kreatyny (500g na spółe z kolegą) ćwiczę 4 razy w tygodniu więc przy 4 tygodniach cyklu starczy idealnie i opakowanie 440 gram shock therapy (1 porcja 20g = 22 porcje) jako, [...]
Proszę o pomoc w rozpisaniu danych sumpli: OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps 1250mg OLIMP Carbo Ostrowia WPC-80 dni treningowe: 5g kreatyny 30 minut przed śniadaniem 5g kreatyny po treningu dni beztreningowe: 5g kreatyny 30 minut przed śniadaniem 5g kreatyny o porze treningu w dni treningowe Proszę o dopisanie do tego carbo i białka.
[...] MHP Glutamine-SR - 1000 g 1xRECOVER PRO 1000g BCAA 1/2 Body octan jak się skończy to superpump No więc tak myślę jeść to tak : DT: Rano: Animal Pak, Clout, Glutamina 5g, kreatyny 5g, tauryna Przed Trenigiem: Superpump/bodyoctan,BCAA, Po Treningu: Clout, BCAA, Glutamina 5g Tauryna. Przed snem : Glutamina 5g DNT: Rano: Animal Pak, Clout, [...]
Mam 250g kreatyny vitalmax i 3kg carbo biogenix. Oceńcie: Dzień treningowy: 1Rano na pusty brzuszek 60g carbo + 5g kreatyny 2Odrazu po treningu 60g carbo + 5g kreatyny *po kreatynie 30min nic nie jeść! Dzień bez treningu: 1Rano na pusty brzuszek 60g carbo + 5g kreatyny *po kreatynie 30min nic nie jeść! Dużo czytałem i dlatego takie proporcje [...]
[...] Do diety chcę dokupić białko z K** - izolat po treningu i zwykłe wpc 80 z K** do płatków owsianych (to z kakao, miał ktoś? jak wrażenia?). Co do suplementów: jabłczan kreatyny tcm z K** - 600g, bca z K** (właściwie się zastanawiam, czy bcaa kupować). Chciałem kiedyś kupić z treca aakg mega hardcore, ale patrząc na stosunek cena/ilość, to [...]
[...] suplementacji którą stosuję czy jest odpowiednia i kompletna. Czy dawkowanie jest odpowiednie i o odpowiednich porach. A więc: W DT: Najpierw rano po przebudzeniu 5g kreatyny mono Fitmax Do drugiego śniadania(mało białka w tym posiłku) o 9:30 32g białka serwatkowego( Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional). Trening od 16 do 18. w [...]
[...] kreatynowa Cell Tech zapewnia skuteczną regenerację potreningową - przyspiesza budowę beztłuszczowych mięśni, zwiększa ich wytrzymałość, a także zapewnia wysoką koncentrację kreatyny w mięśniach. Niezastąpiona odżywka w sportach siłowych i dyscyolinach sylwetkowych jak kulturystyka i fitness. Hardgainer Creatine Formula. Inrease Muscle Size & [...]
[...] Po treningu: syst.prot80-30g 30min potem whey pro gainbody-50g Nie pierwszy i nie ostatni raz będę brał suple ale dziwne jest do dla mnie. Moja propozycja DT: Rano: 5g kreatyny przed treningiem 20g Xpand 8g bcaa Przed ostatnim ćwiczeniem w treningu 40g carbo i 5 gr kreatyny po treningu (przed rozciąganiem) 8g bcaa 30g system protein 20 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszystko nie jestem do końca pewien jak stosować te suple i chciałbym się tu poradzić. W założeniu zamierzałem stosować je w ten sposób: *Dzień Treningowy (DT): Rano: - 5g kreatyny - porcja białka Przed treningiem - 10g BCAA - porcja carbo (piję także w czasie treningu) Po treningu: - 5g Kreatyny - 10g BCAA - do godziny po treningu porcja [...]
[...] miał by jakieś uwagi to proszę napisać. I jeszcze jedno - czy nie lepiej zamiast białka serwatkowego kupić zwykłe białko i brać 3 x dziennie? Dni nieterningowe: 6.00- 5g kreatyny + 30 g glukozy z sokiem winogronowym 7.00 - 60gram płatków kukurydzianych + 0,5l mleka 9.30- tuńczyk + kanapki 12.00- 100g ryżu z dżemem lub zupą 14.30- [...]
[...] PLanuje cykl z odzywkami i nie wime czy w dobrych porach i ilosciach bede bral prosze o podpowiedz. Dzien treningowy. rano 30 minut przed posilkiem 5g power sporta turbo kreatyny 30 minut przed treningiem 3 kaps bcaa fitmaxa i 5 kapsulek argininy3 activlaba od razu po treningu carbo 100g, 5g kreatyny i 3 kapsolki argininy3 i walsnie nei wiem [...]
Witam! Śledzę forum już od dłuższego czasu, więc postanowiłem założyć swój dziennik treningowy . TROCHĘ O SOBIE Wiek: 23 lata Staż: 1 rok i 4 miesiące Wymiary: Wzrost: 177cm Waga: 71,8kg Klatka: 106cm Ramię: 34,5cm Pas: 78cm Udo: 59cm Typ budowy: ektomorfik http://www63.zippyshare.com/scaled/41038149/file.html [...]
Witam potrzebuje informacji co i kiedy dawkowac ja myslalem tak: ASORTYMENT: No Shotgun V3 Universal Creatine Bcaa Xtra activlab Mutant mass DT Rano naczczo 5g kreatyny 30 min przed treningiem No shotgun przed samym treningiem 10g bcaa PO treningu gainer i do tego chcialem 10g bcaa przed snem 5g kreatyny DNT Rano naczczo 5g kreatyny po sniadanku [...]
Cześć, Mam proste pytanie. Chodzi mi o to abyście sprawdzili czy dobrze mam rozpisane kiedy mam przyjmować suplementy Dzień Treningowy: * 5g Kreatyny po śniadaniu # Trening * 30 min przed treningiem kolejne 5g Kreatyny * 20 min przed treningiem BCAA # Po Treningu: * BCAA Dzień Nietreningowy: * BCAA rano przed śniadaniem (na czczo) * 5g [...]
[...] o kreatynie i rozmawiałem z ludźmi którzy ją biorą i chyba stwierdzenie że mono na pierwszy cylk jest najodpowiedniejsze się utarło, bo mono jak i jabłczan to formy proste kreatyny, tyle że jabłczan jest ciut więcej przyswajalny bo nie zamienia sie w kreatynine -Hi Tec BCAA Powder -carbo -witaminy Hi Tec NUTRISEARCH Vitamin - omega 3 olimp [...]