1g na 10kg masy ale to nie tyczy się kreatyny lecz aminokwasów Nigdy nie sugeruj się informacjami na opakowaniach bo w większości przypadkach są one złe DT 5g na czczo i 5g po treningu DNT5g z rana na czczo
sąsiad - Ryboza jest najlepszym transporterem kreatyny a co za tym idzie nie zatłuści cię jak to jest w przypadku Dextrozy. Ja polecam rozpuszczać 5g mono w carbo i jest elegancko nawet masz napisane wyżej w info o produkcie Zmieniony przez - peps19 w dniu 2006-12-26 20:33:57
tak,to stack jedna porcja zawiera ester etylowy kreatyny-2,0 g alfaketoglutaran kreatyny-1,5g kwas guanidynopropionowy-750 mg Jabłczan argininy-2,5 g L-Norwalina-100 mg ester beta alaniny-500 mg Betaina-1,5 g ogolnie b.ciekawy skład
Mam pytanie ktora kreatyna bedzie lepsza wg was Vitalmax MOnohydrat Wartość energetyczna 18kcal 100% Monohydrat Kreatyny 4,98g Tauryna 0,0198g Witamina B6 0,002g czy Sfd pure creatine Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji zaw: Monohydrat kreatyny 4500mg Tauryna 500mg
[...] nastepujacy spsoob jako jedna porcje: ( 2x dziennie na czczo i po treningu) 5g mono+ porcja cell pumpa + porcja dextro juice + glutamina = Dekstroza 37,2 g Monohydrat kreatyny 5.0 g Jabłczan kreatyny 4.0 g Tauryna 3.0 g L-glutamina 2.8 g Betaine anhydrous 2.0 g Glikocjamina 1.0 g Alfa ketoglutaran [...]
marrak9ch jako jedna porcje: ( 2x dziennie na czczo i po treningu) 5g mono+ porcja cell pumpa + porcja dextro juice + glutamina = nie wiem, czy dobrze rozoomiem; 1 porcja u ciebie to 5 g mono + 1 porcja cp? i to dwa razy dziennie? jeśli tak, to imo bez sensu (po co prawie 20 g kreatyny dziennie?) - większość kreatyny wydalisz
[...] to równoznaczne jest że działą katabolicznie. porcje po 50g ? o_O starczy 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała. Mam zamiar pzejść na stałą suplementację monohydratem kreatyny na redukcji w celu zmniejszenia katabolizmu. Szamałbym po 5g codziennie, lecz mój problem polega na tym, że nie mam pojęcia, o jakiej porze mi się to opłaca - czy [...]
Wypisek nie mam, ale cały czas od ostatniego wpisu ćwiczyłem, od zeszłego tygodnia wróciłem do kreatyny - 5g na czczo, ZMA biorę dalej 2 kap. przed snem, tak samo Omegę-3 W tym tygodniu niestety treningu nie zrobiłem wtorkowego, miałem zrobić wczoraj ale dałem się wyciągnąć na mecz i później na spacer.. Przez przerwę świątecznę dostęp do kompa [...]
Dokup do kreatyny Carbo i jakieś białko. Kreatynę bierz w dni treningowe 2 razy dziennie: po przebudzeniu 5 gr + 50-60g carbo i 5g + 50-60g carbo zaraz po treningu. W dni nietreningowe: 5g naczczo + 50-60g carbo. HMB bierz po 3g dziennie.
Racja Toom, co więcej carbo jest tak samo wazne do kreatyny potreningowej jak WPI/WPH. Dla ułatwienia 1g carbo / 1kg wagi + 0,4-0,5g WPI / 1kg wagi + 5g mono Bo jak wiadomo premiks białko+ww o wiele lepiej wywala inse niz samo ww, a insa wiadomo po co przy krecie
[...] braków w diecie których zapewne nie będziesz miał jak ją skorygujesz. Mimo to gainer możesz dać po treningu, ale nie koniecznie w porcji jaką zaleca producent. Dawkowanie kreatyny setki jeśli nie tysiące razy poruszane na forum. Zwykle producenta prawidłowo pisze na opakowaniu, tj. w DT 5g przed i 5g po treningu. W DNT 5 g rano. Zmieniony [...]
dwie kreatyny by wystarczyly np. ester i tcm DT: rano 4caps. tcm po treningu 5g ester DNT: rano tcm 4caps. w porze treningu 5g ester oczywiscie zamiast ktorejs z tych kreatyn mozesz dac mono(dawkowanie sie nie zmieni)
w dnt nie ma potrzeby stosowania kreatyny. w dt 5g przed i 5g po treningu. mono jak mono, wszędzie praktycznie to samo. a na przyszłość, od takich pytań masz dział Odżywki :-)
detonator pełni role przed treningówki dlatego, że... ? Detonator to przede wszystkim stack kreatynowy. Daj tak żeby w DT było łącznie 10g kreatyny a w DNT 5g. Co do pytania czy można łączyć przedtreningówke z kreatyną - tak, można. Patrz tylko czy przedtreningówka nie zawiera już porcji kreatyny, jeśli tak to nie ma sensu dublować tego składnika [...]
nie bedzie za malo. organizm sam syntezuje ok 2g kreatyny dziennie srednio 2g przyjmujemy z pożywienia. wiec te 5g(10g w treningowy dzień) dziennie bedzie super uzupełniało stezenie kreatyny w miesniach i mozna wyciagnac z niej pełne spektrum działania.