5g kreatyny

W porcji PP jest 5g kreatyny więc będzie w dni treningowe 10g. W porcji Pump Nexen też jest 5g kreatyny. Jabłczanu mi starczy na 20 dni, mono też na 20 dni. Mam brać przez pierwsze 20 dni jabłko i przez kolejne 20 mono, czy może lepiej brać po 2,5g jednego i drugiego? A może najlepiej kupić mono a jabłko sobie podarować? Chciałbym też wykorzystać [...]

jejku... 5g kreatyny na czczo i 5g od razu po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czczo do kazdej porcji kreatyny 2g tauryny

zalezy jaka Twoja waga :D przy wadze 80kg srednio potrzebujesz dziennie okolo 2,5g kreatyny (odzywka + dieta) dajac codziennie 3g najprawdpodoboniej wysycisz zasoby - zalezy rowniez m.in. od wysilku wygodniej, min drozej w przypadku mono i szyciej zrobisz to przyjmujac np przez miesiac 5g (albo w ogole stale 5g) w przypadku drozszych form [...]

w DT starczy Ci 10g kreatyny w DNT 5g w 4 kaps cm3 masz 5g kreatyny, nie wiem po co chesz brać 12 kaps i to codziennie + w DT nitro:/ moim zdaniem całkowicie bez sensu ale to Twoja sprawa, pytałeś o radę dałemw nitro też masz kreatynę przecież także w DT będziesz miał 20 g kreatyny, po co?, to nawet jak ważysz 100kg to 10g moim zdaniem Ci w [...]

bierz tak zeby wyszlo okolo 10g kreatyny dziennie, czyli dt-przed treningiem stack, po mono. dnt-2x5g mono. chociaz dawkowanie w dt zalezy tez od tego ile kreatyny jest w tym stacku, jesli kupisz np no-xplode to jest w nim jakies 1.2g w porcji, czyli dorzuc porcje mono rano,a jesli bedzie to stack w ktorym jest ok 5g kreatyny to wystarczy tak jak [...]

[...] 2 kieliszki oliwy,100g warzyw 3 70g Ryżu (aktualnie biały) 200g kurczaka, 2 kieliszki oliwy,100g warzyw 1,5h po posiłku 5g BCAA i następnie po 30 min trening Po treningu 5g kreatyny mono, 5g BCAA+50g Carbo, po 10 min 30 białka 80% a następnie po 30 min posiłek pełnowartościowy 4 70g Ryżu (aktualnie biały) 200g kurczaka, 2 kieliszki oliwy,100g [...]

Okej,dzięki.Ostatnie pytanie co jeśli chodzi o kreatynę i beta-alanine.Planuje zakupic.Jak to jest z jej cyklami?1trwa od 4-6 tygodni.Jesli chodzi o dawkowanie to w DT 5g przed i po kreatyny i 5g bety przed treningiem a w dnt tylko 5g kreatyny?

Dzięki za pomoc :) Zdecydowałem się na tą beta alanine (jak skończy się po 8 tyg dokupie nową albo po prostu zaczne cykl kreatyny razem z betą i skończe obydwa po 8 tyg): http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html#opinie Oraz to mono: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html Ogólnie to mój poprzedni cykl był na [...]

[...] TS II posiłek (przed treningiem): makaron(50g) pierś(150g) olej lniany(25g) buraki porcja HP 2 capsy TS + 10 ml MCT III posiłek (po treningu): makaron(50g) pierś(150g) 5g kreatyny IV posiłek makaron(50g) karczek pieczony(150g) orzechy(50g) V posiłek twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) TRENING Nogi Przysiad T1: 2 serie po 15 [...]

[...] posiłek (przed treningiem): ryż(50g) karczek pieczony(150g) olej lniany(25g) buraki porcja HP + 2 capsy TS + 10 ml MCT III posiłek (po treningu): ryż(50g) pierś(150g) 5g kreatyny IV posiłek makaron(50g) karczek pieczony(150g) orzechy(50g) V posiłek twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) TRENING Klatka Wyciskanie leżąc T1: [...]

[...] (przed treningiem): makaron(50g) pierś(150g) olej lniany(25g) kapusta kiszona porcja HP + 2 capsy TS + 10 ml MCT III posiłek (po treningu): makaron(50g) pierś(150g) 5g kreatyny IV posiłek makaron(50g) karczek pieczony(150g) orzechy(50g) V posiłek twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) TRENING Nogia Przysiad T1: 2 serie po [...]

[...] (przed treningiem): makaron(50g) pierś(150g) olej lniany(25g) kapusta kiszona porcja HP + 2 capsy TS + 10 ml MCT III posiłek (po treningu): makaron(50g) pierś(150g) 5g kreatyny IV posiłek makaron(50g) karczek pieczony(150g) orzechy(50g) V posiłek twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) TRENING Nogi Przysiad T1: 2 serie po 15 [...]

[...] posiłek (przed treningiem): makaron(50g) pierś(150g) olej lniany(25g) marchewki porcja HP + 2 capsy TS + 10 ml MCT III posiłek (po treningu): makaron(50g) pierś(150g) 5g kreatyny IV posiłek makaron(50g) karczek pieczony(150g) orzechy(50g) V posiłek twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) TRENING HST Nogi Przysiad T1A: 2 serie [...]

[...] pierś(200g) olej lniany (25g) sos(1 łyżka) + 2 capsy TS + 3g L-karnityny + 10 ml MCT http://img30.imageshack.us/img30/2610/posr.jpg III posiłek: makaron(50g) pierś(150g) 5g kreatyny IV posiłek makaron(50g) karczek pieczony(150g) orzechy(50g) V posiłek twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) [...]

[...] posiłek (przed treningiem): ryż(50g) karczek pieczony(150g) olej lniany(25g) buraki porcja HP + 2 capsy TS + 10 ml MCT III posiłek (po treningu): ryż(50g) pierś(150g) 5g kreatyny IV posiłek makaron(50g) karczek pieczony(150g) orzechy(50g) V posiłek twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) TRENING Siłowy Klatka Wyciskanie leżąc [...]

[...] TS II posiłek (Po treningu): makaron(75g) pierś(200g) olej lniany (25g) sos(1 łyżka) + 2 capsy TS + 3g L-karnityny + 10 ml MCT III posiłek: makaron(50g) pierś(150g) 5g kreatyny IV posiłek makaron(50g) karczek pieczony(150g) orzechy(50g) V posiłek twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) TRENING HST Nogi Przysiad T2A: 3 serie [...]

[...] TS II posiłek (Po treningu): makaron(75g) pierś(200g) olej lniany (25g) sos(1 łyżka) + 2 capsy TS + 3g L-karnityny + 10 ml MCT III posiłek: makaron(50g) pierś(150g) 5g kreatyny IV posiłek makaron(50g) karczek pieczony(150g) orzechy(50g) V posiłek twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) TRENING HST Nogi Przysiad T2A: 3 serie [...]

[...] TS porcja HP II posiłek (Po treningu): szpinak pierś(200g) olej lniany (25g) sos(1 łyżka) + 2 capsy TS + 3g L-karnityny + 10 ml MCT III posiłek: marchewki pierś(200g) 5g kreatyny IV posiłek brokuły karczek pieczony(200g) orzechy(50g) V posiłek twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) TRENING HST Nogi Przysiad T3A: 3 serie po 10 [...]

[...] II posiłek (przed treningiem): szpinak karczek pieczony(200g) olej lniany(25g) buraki porcja HP + 2 capsy TS + 10 ml MCT III posiłek (po treningu): szpinak pierś(200g) 5g kreatyny IV posiłek szpinak karczek pieczony(150g) orzechy(50g) V posiłek twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) TRENING Siłowy Klatka Wyciskanie leżąc T1A: [...]

[...] HP + 2 capsy TS II posiłek (Po treningu): szpinak pierś(200g) olej lniany (25g) sos(1 łyżka) + 2 capsy TS + 3g L-karnityny + 10 ml MCT III posiłek: brokuły pierś(200g) 5g kreatyny IV posiłek brokuły karczek pieczony(200g) orzechy(50g) V posiłek twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) TRENING HST Nogi Przysiad T3A: 3 serie po 10 [...]