58kg

Witam. Mam pytanie. Ćwiczę systematycznie z dietą od 4 miesięcy. Z obwodami nie jest źle, rosną, ale siły przybywa bardzo mało. Mój rekord na ławce płaskiej to zaledwie 58kg. Mój trening klatki wygląda tak: Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3x 5-6 powt. Przenoszenie hantli na ławce 3x 5-6 powt. Rozpiętki 3x 12,8,6. Dodam tylko, że nie mogę [...]

cześć mam problem mam 13 lat mam 163cm wzrostu i waże 58kg jak dla mnie za dużo mam pytanie czy moglibyście mi dać jakąś fajną diete i plan by pozbyć się też ''boczków'' i zbędnego tłuszczu? proszę

witam mam problem kolega mi powiedZial ze po megace przyjdzie mi masy jak to jest z tym czy co mam zrobic zeby jakos nabierac masy ? waze 58kg przy wzroscie 176cm jestem chudy brac megace pomoze mi cos ? prosze o odpowiedzi z gory dziekuje ;]

Hmmm zaczne od tego , że nie wiem jakie witaminy mam brać. Chcialbym przybrac na masie i oczywiscie troche podkoksić Waga: 58kg Wzrost: 176 cm Lat: 18 Jakiś rok temu przestałem ćwiczyć (miała być chwilowa przerwa...).Ogólnie ćwiczyłem 2 lata . Teraz znowu zaczełem. Możecie mi polecic jakieś odpowiednie witaminy . Był bym wdzięczny. Ps. Jeśli [...]

Czy mógł by ktoś mi pomóc ułożyć dietę ? Wiem , że powinienem sam sobie z tym poradzić ale jakoś mi nie wychodzi . Może po prostu nie nadaje się do takiego typu zadań . Jeżeli ktoś by się zdecydował chociaż trochę pomóc był bym bardzo wdzięczny . Waga: 58kg Wzrost: 176 cm Lat: 18

Witam Mam problem ze zwiększeniem mojej siły podczas wyciskana sztangi… Mam 17 lat i warze 58kg a na klatę biorę 95kg Od 2 miesięcy nie wziąłem więcej Proszę pomóżcie mi zwiększyć moją silę ale nie wagę Morze są jakieś dobre odżywki na zwiększenie siły? Albo dobry trening???

Witam Mam problem ze zwiększeniem mojej siły podczas wyciskana sztangi Mam 17 lat i warze 58kg a na klatę biorę 95kg Od 2 miesięcy nie wziąłem więcej Proszę pomóżcie mi zwiększyć moją silę ale nie wagę Morze są jakieś dobre odżywki na zwiększenie siły? Albo dobry trening???

[...] rowniez. Pozdro dla wszystkich, super Forum. Moje wymiary; barki-103cm biceps lewy-26,5cm biceps prawy-27,5cm talia-78cm biodra-90cm udo lewe-50cm udo prawe-50cm 171cm;58kg Klaty i lydki nie cwicze!!! Dieta wysoko bialkowa ,nisko weglowodanowa,nisko tluszczowa ,suple aminokwasy i kreatyne. Cwiczenia wykonuje w domu. Poniedzialek -brzuch [...]

Mój pierwszy post na forum więc witam wszystkich na początek. Jak w ankiecie mam 74kg ale wyciskam tylko ok 58kg na klatkę więc chciałbym poprawić siłę gdyż nie tylko ta partia jest słaba. Czytałem dużo o treningu na siłę jednak nie jestem pewien czy mam dobry. Wszystki ćwiczenia wykonuje z liczba pwtórzeń: 7/7/5/5/3/3 Poniedziałek (grzbiet, [...]

[...] masy bieganie raz w tygodniu 4km przeszkadza? Ćwicze tak. Pon. Klatka Bic Brzuch Wt. Tu chce biegać 4km. Śr. Plecy Tric Brzuch Czw. Wolne Piąt. Nogi, Przedramie 10 powtórzeń 4 serie. Brzuch przedramie łydki 25 powtórzeń po 4 serie. Dieta jest. Waże 58kg. W sumie musze dostarczyć 2723 Kcal. Zmieniony przez - Paker93 w dniu 2009-03-10 18:48:45

[...] jest tu potrzebna bardzo silna wola, której mi troche brakuje... Chciałbym albo zrzucić brzuszek, którego troche mam, albo nabrać masy mięśniowej(zalezalo by mi zeby zrzucic a potem nabrac mięśni). Jak na mój wiek jestem dość silny, bez żadnych ćwiczeń w I Gimnazjum wyciskałem 58kg, w tym roku 68. Proszę więc o chociaż drobną pomoc. Pozdrawiam :)

Witam mam 18 lat, 175 cm wzrostu i ważę 58kg - staż treningowy około roku z małą 3 miesięczną przerwą - przed tą 3 miesięczną przerwą byłem bardzo zadowolony ze swoich osiągnięć na siłowni i swojego wyglądu - nie były to bóg wie jakie osiągi ale mi one wystarczały i byłem z nich bardzo zadowolony - ale niestety miałem problemy zdrowotne i [...]

Witam Was. Zacznę od początku. Kiedyś byłam normalną dziewczyną, z normalną wagą. Na moje 168cm nigdy nie przekroczyłam 63 kg. Waga wahała się między 58kg a 63kg(na zdjęciu z lata 2006- waga ok. 62kg). Nie uprawiałam sportów, nie odchudzałam się. Niestety na jesień 2006r. miałam wypadek- obie nogi połamane, jedno ręka prawie wyrwana ze stawu w [...]

[...] nie mam pojecia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: -przysiad: No więc, tak dawno temu bylem chudy jak patyk i wazylem ok 58kg zaczynajac cwiczyc. Z czasem ulozylem sobie diete jednak z paroma bledami. Nie zauwazylem ich, cieszylem sie ze rosne, ale rowniez pas rósł...Generalnie preferuje [...]

Moje zmagania z kilogramami zaczęłam 4 dni temu. ważę 58kg przy wzroście 160, ogólnie mam figurę gruszki do niedawna jednak nie miałam brzuszka więc całkiem nie źle się czułam. Kiedy przybyło mi 4kilo stwierdziłam, że tak być nie może i teraz rano płatki kukurydziane lub jakiś jogurt po ok 2h jabłko obiad to warzywa na parze a po ok 2h jabłko. [...]

[...] przerzuciłam się na mieszankę - basen, fitness lub siłownia (przewaga i głównie aeoroby- ale chyba czas na zmianę ). Staram się ćwiczyć min. trzy razy w tygodniu. Waga 58kg Wzrost 170cm Wyliczone TDEE = 2100kcal Dieta Posiłek1 Mleko 0,5% 250ml -8,75B/12,75 /1,25T (97,5kcal) Otręby pszenne 20g - 3,2B/3,9W/0,92T (37kcal) Płatki 50g - [...]

[...] muszą włożyć trochę wysiłku by cieszyć się ładnym wyglądem Ale jaka potem będzie satysfakcja Więc zaczynając od początku - trochę metryki Wiek 25 lat Wzrost 170cm Waga 58kg TDEE 1850 Łydka 36cm Udo 56,5cm Biodra 85,5cm Talia 71cm Biceps 25,5cm A teraz przyjemniejsze rzeczy :) Uprawiane sporty: Jestem miłośniczka wszelkich sportów, ale brak [...]

[...] Wszystkie ćwiczenia wykonuję w 4 seriach 12/10/8/8 powt. Proszę o ocenę i zmianę (bo wiem, że do zmiany będzie wiele) tego treningu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 58kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : MASA MASA i jeszcze raz MASA! Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : jazda na rolkach, wf w szkole, pływanie, [...]

Witam wszystkich. Opiszę po krótce moją sytuację. Mam 22 lata, na siłownię chodzę od 9 miesięcy, 3 razy w tygodniu. Moja obecna waga to 58kg co i tak uważam za sukces, zważywszy na to, że przed siłownią ważyłem jakieś 53kg. Masa więc powolutku idzie do góry. Ćwiczę treningiem na masę (albo tak mi się przynajmniej wydaje). Wygląda to tak, że w [...]

18 lat, hard ektomorf, 58kg, 171cm, bic 30, klata nie wiem-mało , staż 1,5, wcześniej jedynie gainer, jakieś tam duperele Zakupiłem CP 450, TOTAL CREATINE PLUS z tauryną 300g (250krety 50 taury) + DEXTROZA 330g GRATIS! - MEGABOL, Do tego mam na UZUPEŁNIENIE(żebyście mi już tego nie powtarzali chociaż ciężko mi rozpisać dobrą dietę ale zamierzam [...]