Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema wszystkim. Mam 17 lat, ważę ok. 58kg, chodziłem ok. rok na MUAY THAI i teraz nie wiem czy lepiej pójść na boks, ogarnąć ręce, technikę itd. czy lepiej siłownia, nabrać trochę masy a dopiero potem jakieś sztuki walki. Z góry dzięki za odpowiedź, pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema wszystkim. Mam 17 lat, ważę ok. 58kg, chodziłem ok. rok na MUAY THAI i teraz nie wiem czy lepiej pójść na boks, ogarnąć ręce, technikę itd. czy lepiej siłownia, nabrać trochę masy a dopiero potem jakieś sztuki walki. Z góry dzięki za odpowiedź, pozdrawiam
[...] łosoś, ryż, papryka, pomidor, oliwki 1. Przysiad (stopy na szerokość ramion) 5x4-6 28kg 33kg 38kg 43kg 48kgx5 2. WL 5x4-6 27kg 29kg 31kg 33kg 35kgx5 3. MC 5x4-6 48kg 53kg 58kg 63kg 68kg 2 min Siad - trochę dodałam ale wydygałam przy ostatnim WL - za te ciężary to powinnam dostać ban w tym dziale @-| klata mizeria, musiałam się wyczołgać #-P MC [...]
[...] ćwiczenia wykonywać nie mając dostępu do siłowni? Mogę polegać tylko na własnym pokoju jak i kilku drążkach i równoważniach. Jakieś podciągania? Kiedyś robiłem pompki - powinienem do nich wrócić? Czekam na odpowiedzi i z góry dziękuję:) Za miesiąc skończę 16 lat, mam 170cm wzrostu i ważę 58kg. Zmieniony przez - M4ster w dniu 2013-08-02 17:42:55
[...] przedramion ze sztangą 6x21 30 marszu w terenie wt podciąganie się na drążku 1x21 wiosłowanie ze sztangą 4x21 wiosłowanie wyciąg dolny 4x21 wiosłowanie ze sztangielką 58kg 1x21 uginanie podudzi siedząc 4x10 masz w terenie 2x30 minut śr marsz 2x30 minut dzisiaj wyprosty 4x10,10 wypychanie na suwnicy 4x10,10 wyprosty jednonóż 4x15 + [...]
[...] już rożnych diet itp. ale nie zawsze mam czas trzymania sie planów bo dużo pracuje (200~godzin w miesiacu) + zajmowanie sie dzieckiem. Mam 23lata 185cm zwrostu i waże...58kg. Dodam jeszcze ze od 5ciu lat choruje na tarczycę i jem sporą dawkę euthyroxu. Chciałbym w końcu coś ze sobą zrobić, nabrac masy. (na suplementacje moge przeznaczyć [...]
No przy wadze 88-90 mam zamiar robić samą rzeźbę do jak najniższego bf. Nie będe miał z tym problemu bo mam tędęncje do bycia chudym (zacząłem przygody ze sztangą z wagą 58kg) więc chcę wbić jak najwięcej mięśnia a może być też troche fatu i tak to spale.
[...] ćwiczeń centy widać na miarce, ale jakakolwiek poprawa masy idzie w oponkę. Główny problem to wyjście z 70kg. Od kiedy zachorowałem 8lat temu zjechałem z 94kg w 3-miechy do 58kg. Teraz to tylko oszukiwanie, że ćwiczę dla wyglądu, raczej dla zdrowia. Kiedyś nawet mietek z przyjaciółmi nie dał rady para przyszła wymiarów i masy ZERO -(jak byłem [...]
[...] wiek 16 lat przez co nie narażam tak zdrowia podczas ćwiczeń, tak więc pora zacząć ćwiczyć. Prosiłbym o pomoc z planem, ponieważ, sam nie daję rady. Wzrost: 176 cm Waga: 58kg Staż: Znikomy (lecz drobny był) Zacznijmy od tego, że masy zbytnio nie posiadam jak na taki wzrost, a w tym wieku mógłbym pomyśleć już nad lekkim zwiększeniem jej. [...]
[...] było to tylko kilka krótkotrwałych okresów – oczywiście również zwieńczonych mega żarciem. Dopóki nie zaczęłam brać tabletek anty, nie miałam problemów z wagą (średnio 54 – 58kg), później przytyłam 8kg w bardzo krótkim czasie, zmieniłam tabletki – przestalam tyć, jednak waga pozostała. Wtedy nie stosowałam żadnych diet, ćwiczyłam regularnie – [...]