58kg

[...] później w filmie Fight Club (Podziemny Krąg). Różnica kolosalna. Tak samo z Braddem Pittem w Troyi i Snatch. Czy też Christianem Balem który do roli w Mechaniku schudł do 58kg przy 185cm ,przy czym należy pamiętać ze grając w Batmanie był całkiem niczego sobie zbudowanym człowiekiem. Konkluzja: Większość z nich cały czas utrzymuje formę i [...]

[...] zmiany w tych skladnikach zeby szoku nie przeżyć i szybko się zniechęcić. Dla mnie to już dużo. No i jedno mnie denerwuje/nurtuje. Bo gdybym powiedzy schudła do tych 58kg (teraz się zastanawiam nad 55kg) to wg. waszych wzorów powinnam jeść 1307kcal!!!Do tego przy jakimś tam wysilku fizycznym. No i za cholerę (przepraszam za wyrażenie) nie [...]

[...] takze wlasnie ryz kasze.bialka mialam 30gr w kazdym posilku wegli na poczatku do 5 a tluszcz najpier 15 potem zmniejszalam tluszcz a zwiekszalam wegle i schudlam z 65kg na 58kg i tluszcz spadl mi z 32 na 27%.no ale potem mialam jakies zalamanie potem wyjechalam do Polski na wesele po powrocie juz wazylam 66kg(2miechy pozniej)potem w [...]

[...] 3 aWL 5 x 82kg https://www.youtube.com/watch?v=uBmd4gIu7iQ 3 b. Wysokość podkładki pod WL https://www.youtube.com/watch?v=5qi6YoteDFg 4 MC 1 x 58kg https://www.youtube.com/watch?v=l7MjputlrXg 4 MC 5 x 128kg https://www.youtube.com/watch?v=H6KlQmBFRPs Mam nadzieję, że widać wszystko na tych filmikach i ćwiczenia są [...]

Łapy 2 -uginanie ze sztangą 3x8-10 25kg -uginanie ze sztangielkami chwytem młotkowym 2x8-10 12kg -wyc. francuskie sztanga od czoła leżąc 3x8-10 25kg -prostowanie na wyciagu 2x8-10 10kg Nogi Przysiad 3s 12-8 48kg/58kg/68kg Wykroki 2s 12-10 12kg Uginanie 3s 16-12 20kg/25kg/30kg

Łapy 4 -wyciskanie waskim chwytem na maszynie smitha 3x4-6* 68/68/58kg -prostowanie na wyciagu 3x4-6** 15/15/15kg -uginanie ze sztanga siedząc od dotkniecia ud 3x4-6 38/38/38kg -uginanie na modlitewniku ze sztangielką 3x4-6** 22/22/22 + 11kg

Nogi Przysiad 28kgx12/48kgx8/68kgx8/88kgx5/93kgx5/68kgx8 Wykroki z hantlami 3sx8 12kg MC na prostych 3sx8 28kg/48kg/58kg Prostowanie 30kgx10/35kgx10/40kgx10/45kgx10/50x10 Uginanie 30kgx10/30kgx10/35kgx10 Wspięcia stojąc max powt.

Plecy Podciąganie 6s 10xcc/8x10kg/8x20kg/6x30kg/10xcc/10xcc Wiosło podchwyt 18kgx10/28kgx10/38kgx10/48kgx10/58kgx10 Wiosło nachwyt 58kgx10/48kgx10/38kgx10/28kgx10/18kgx10 Przenoszenie hantla za głowę 3sx10 17kg/17kg/17kg Szrugsy sztangą 5sx20 18kg/28kg/38kg/48kg/58kg

[...] hantle 3s 25kg x 20 pow 1s 25kg x 15 pow 2s 25kg x 13 pow 3s 5) ściąganie drążka na prostych rękach 3s 35kg x 20 pow 1s 35kg x 15 pow 2-3s 6) wycisk skos dodatni sztanga 3s 58kg x 18 pow 1s 50kg x 16 pow 2s 47,5kg x 15 pow 3s 7) Arnoldki hantelki 3s 11kg x 18 pow 1s 11kg 14 pow 2/3s 8) francuz leżąc na łamanej 4s 24kg x 18 pow 1-2s 24kg x 14 pow [...]

[...] hantle 3s 25kg x 20 pow 1s 25kg x 15 pow 2s 25kg x 13 pow 3s 5) ściąganie drążka na prostych rękach 3s 35kg x 20 pow 1s 35kg x 15 pow 2-3s 6) wycisk skos dodatni sztanga 3s 58kg x 18 pow 1s 50kg x 16 pow 2s 47,5kg x 15 pow 3s 7) Arnoldki hantelki 3s 11kg x 18 pow 1s 11kg 14 pow 2/3s 8) francuz leżąc na łamanej 4s 24kg x 18 pow 1-2s 24kg x 14 pow [...]

[...] jakiegos KingCold dzięki, popracuje nad tą masą No to wstępne dane o mnie: Imię: Maciek Typ sylwetki: Ektomorfik Wiek: We wrześniu 18 lat będzie Wzrost: 175,6cm Waga: ok. 58kg Kark: 36cm Obręcz barkowa: (nie umiem sam za dobrze zmierzyć sobie) 106-109cm Klatka: (j/w) 96-97cm (na wydechu/na luzie) Biceps: 32cm Przedramie: (zgięte w łokciu i [...]

W życiu nie miałam kraty, więc nie mam pojęcia, ile bym musiała zredukować, żeby ją zobaczyć.. ale przy 58kg też jej nie było widać. Boję się, że gra nie warta świeczki.. chociaż to fakt, redukcja mnie jakoś specjalnie nie zmęczyła, więc mogłabym kontynuować.

Wszyscy imprezuje, to ja zrobie spokojnie male podsumowanie trzyipolmiesiecznych zmagan z zelastwem W nawiasach dane z poczatku blogu. waga: 57.3kg (58kg) Bf : 13.3 % (17,7%) biceps :30cm (29cm) klatka nad biustem: 85cm (nie mierzylam wtedy) pod biustem: 77cm (75cm) pas :65,5 (67cm) biodra: 92cm (94cm) udo :52cm (54cm) lydka :35cm (nie [...]

O Mamo!!!! Jaki brzuch!!! Ile tutaj ważyłaś? Mniej niz 58kg? No takiego brzucha i fajnego doopska to chyba się nie da w tym samym czasie - o cyckach juz nie mówiąc. Madzia - ale Ty pewnie masz jakies 5-8kg do zrzutki zeby miec formę pro, taką wycietą/docietą na maxa. Mówił coś trener? Czy w kategoriach wagi w ogóle nie rozmawiacie?

04.04.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png wiosłowaie sztanga 13:58kg/78/88/95 ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem szeroko 13T:60kg/60/60/60 ściąganie drążka wyciągu wąsko 13T:60kg/60/60/50 wiosłowanie na wyciągu 13T:60kg/60/60 30min cardio [...]

[...] zjadłem +30 min szybki chód 23 marca FBW Zestaw B -Wykroki z sztangą 10/25kg 9/25kg 8/25kg -Wiosłowanie sztangą 15/38kg 12/48kg 12/48kg 11/50kg -WL 12/48kg 10/53kg 6/58kg klata jeszcze nie zregenerowała się po poniedziałkowym treningu -Wycisk na skosie dodatnim (hantle) 12/14,5kg 12/14,5kg 10/14,5kg -Wycisk żołnierski sprzed głowy hantle [...]

[...] pizza, a pożniej do wieczora mnie nie było w domu i zjadłem tylko 2 jajka i padłem na wyro. Ale dzisiaj już trzymam diete i zrobie trening. Dzisiejszy trening: A Siad 5x5 58kg WL 5x5 42kg Wiosło 5x5 36kg Odwrotne pompki 11kg na udach +3x11 wznosy nóg w zwisie Wiosło i wl poszło spro lżej niż sie spodziewałem, może to dlatego że przed [...]

[...] bylam na redukcji,prowadzil ja Tyka 8tyg trwalo,na zasadzie konkursu mialam bardzo dobre wyniki,ale po zakonczeniu kompletnie nie wiedzialam co robic i w okolo 5 miesiecy z 58kg zrobilo sie 70kg to byl 2007 od tamtej pory zadne diety nie dzialaja wracam na 70kg.I to mnie wkyurwia ta bezsilnosc nad swoim cialem.Ta redukcja byla taka ze 3 tyg bez [...]

[...] wyciskanie od strycznia. Myślałem że będzie dramat- a nie było źle. Siły uciekło - ale znacznie mniej niż po ostatniej przerwie. WL: 53kg x 10 53kg x 10 63kg x 6 53kg x 12 58kg x 8 53kg x 8 Uginanie przedramion ze sztanga 23kg x 10p 25,5kg x 10p 28kg x 10p 28kgx 10p 23kg x 10p Wyciśnie fr. leżąc 23kg x 10p 23kg x 10p 23kg x 10p Rozpiętki [...]

[...] WL 12 x 53 kg 10 x 63kg 10 x 63kg 9 x 61kg 9 x 55,5 kg Wysciskanie hantli skos dodatni 3s x 8p 21kg Serie łączone ; fr. Na ławce poziomej/ uginanie przedramion ze sztanga 30kg 4s x 9-10p Wiosło podchwyt 12x 53 kg 10x 55,5 kg 9x 58kg 9x60,5 kg Wiosło w podoprze hantla 20kg 3s x 10p /SFD/2021/2/20/3692ec1913dc4a5f9a525e9c13090aed.jpg