58kg

Witam. Mam 15 lat, 58kg/170cm. Chcę się wspomóc odżywką na masę. Byłem w sklepie z suplementami, oglądałem i najbardziej do gustu przypadły PVL Mutant Mass oraz UNIVERSAL Gain Fast. Co będzie lepsze? Może one są praktycznie o takim samym dzialaniu?

Witam na forum. Mam 20 lat, 184cm wzrostu i ważę ledwo 58kg. Chce coś z tym zmienić, od dziś zacząłem chodzić na siłownie. Mam zamiar jakiś miesiąć "ćwiczyć na sucho" lecz po tym czasie miałem zamiar zacząć spożywać jakieś odżywki. No własnie, i co teraz, lepiej jakieś gainery na masę, czy może od razu kreatynę? Kompletnie się na tym nie znam. [...]

Witam. Mam prośbę, aczkolwiek chodzi tu o wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego. Sprawdzałem dużo stron, które to oferują i dosłownie na każdej wychodzą inne wyniki, przez to zrobił mi się mętlik w głowie. Proszę o pomoc w wyliczeniu/ lub podaniu właściwej strony. Waga 58kg Wzrost 175cm 15lat 3x w tyg siłownia

Siemka pisze z zapytaniem czy moge juz zaczac cwiczyc? Mam 14lat 176cm i warze 58kg :-D. Moge zaczac cwiczyc z wiekszym obciążeniem(np. plecak na plecy przy robieniu pompek , ciezarki , dwa/trzy razy w tygodniu silownia)? Czy narazie cwiczyć z własnym obciążeniem np. pompki klasyczne pokazane w treniungu Donatora bodajze %-). Jakie cwiczenia [...]

szukam sposobu na przytycie mam 177wzrostu i 58kg wagi..jestem chudej kosci z szybką przemianą materii :( nie mam czasu na siłownie bo praca od 7-19:p myśle ławeczke kupić i zrobić coś ze sobą Dorzucam zdjęcie klaty tzn tylko z nazwy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3551aae59f9d4fe281c5bf20912eb549.jpg Zmieniony przez - LUKASZ16015 w dniu [...]

Siema, Wiek 16lat Waga 58kg Staż niecale 3 miesiace Full dostep do silowni Dieta jest Przysiad 55x10 Wioslowanie 10x40 Wyciskanie 50x8 jesli robie jako ostatnia serie to 6,7powtorzen max dam Cwiczylem FBW od traktora, cwiczenia zlozone, 6-7max cwiczen na sesji. Od przemyslanego treningu minelo 6-7tyg. Mysle o zmianie planu, jakims urozmaiceniu [...]

Witam od Sierpnia 2012 jestem na diecie na masę do tej pory z wagi 58kg ważę 72 kg co przy moim wzroście 173 cm jest ok.(oczywiście ograniczyłem interwały i cardio jestem niestety ektomorfikiem) Tylko jest jeden problem chciałbym odsłonić mięśnie brzucha i znacząco nie stracić na wadze. Dlatego mam pytanie jaką dietę zastosować na odtłuszczenie [...]

Jaka suplementacje polecacie, tak, aby poszlo mi max sily i minimum masy. Czy stosujac kreatyne razem z treningiem typowo silowym i tak jestem skazany te kilka kg ? i Jakie polecacie poroporcje ww/bialka/tluszczy przy wadze 58kg :D . Gainery ogolnie sobie odpuszczam, jak juz to same bialko i aminki, czy dobrze mysle ?

zostałem tutaj odesłany :) moja waga jest prawidlowa waze 58kg wzrost 162 i wiek 19 lat. Moj problem to brzuch mam miesnie jednak zalega na brzuszku moim tluszczyk ktorego chcialbym sie calkowicie pozbyc...prosze o jakaś dietkę, jezeli to komus cos pomoże to uwielbiam nabiał, mleko, makaron ziemniaki takze:) prosze rownież o cwiczenia moge cwiczyc [...]

Witam. Obliczylam sobie zapotrzebowanie na kcal wyszło mi 2340kcal. Ile powinnam dostarczać kalorii żeby chudnąć. Mam 32 lata, 58kg, 160cm, typ mezo, trening silowy 6 razy w tyg średniej intensywności, aerobowy- bieg 5 razy w tyg 45min plus zumba, joga, body pump 3 razy w tyg któreś. Ile powinnam przyjmować białka, tłuszczy a ile węglowodanów? [...]

Hej mam 29lat 185cm waże 58kg. Pochłaniam wszystko w ogromnych ilościach i nie moge przytyc nawet grama. Jestem uczulony na laktoze i białko i niemoge żadnych przetworów mlecznych ani niczego co zawiera choć troche białka. Prosze może ktoś zna jakis sposób na szybkie przytycie??? Od 6 lat biore zastrzyki z testosteronu jeden na miesiac domięśniowo [...]

[...] robię co 2 dni 40-50 brzuszków i 30 pompek. Ćwiczę od roku,na brzuchu widać już z lekka "kaloryfer" Ale mięśnie na rękach wyglądają dosyć słabo. Może to być wina masy chociaż jem bardzo dużo. A więc, moje pytania do was: Jak trenować, co trenować, jak często trenować no i co jeść? -16 lat -58kg -180 wzrostu -niestety nie posiadam żadnego sprzętu.

Witam mam nie spelna 15lat (pojde do 3gim) waze 58kg i mierze 175cm. Niedawno obliczylem sobie zapotrzebowanie kaloryczne jednym z kalkulatorow i mi wyszlo 3100 i moje pytanie czy do tego mam jeszcze dodac 500 czy juz to zrobil kalkulator? bo jestem ekto. A i jeszcze jedno pytanko, czy moge uzupelnic sobie kalorie np jogurtem augustowskim [...]

Siemka, chciałbym się dowiedzieć czy dobrą mam nową dietę . Moja waga to ok. 57-58kg przy 170cm wzrostu. Stosuję jeszcze kreatynę 5g przed i po treningu, 3 razy w tyg mam trening. W dniach bez treningu nie stosuję. Myślałem jeszcze nad grainerem, co sądzicie ? /SFD/Images/2016/1/25/1184ef0f83ca450d83ba394ece4044b8.jpg

[...] wersją trudniejszą i mam pare pytań. 1. Jaką dietę mam stosować? 2. Są po tym treningu efekty jak na siłowni? 3. Może proponujecie, jakiś lepszy plan? Moje cele podnieść masę, wyrobić rzeźbę, cwiczyc silę. Czy da się to wykonać w treningach domowych(bez sprzętu)? Mam 14lat(w kwietniu) 15, 58kg , 175cm wzrostu. Biceps,itd. Muszę pomieżyć.

morze ktoś ułorzy mi plan treningu na atlasie mam 15 lat 170cm waga 58kg przedtem robilem pompki brzuszki i ćwiczę akrobatykę na tym atlasie morzna regolowac cieżar od 5kg do 45kg morzna nanim wykonywać ćwiczenia wycickanie na klate takie coś jakby podciaganie i takie coś jakby baterfly i ćwiczenia na nogi np podnoszenie ćężaru nogami z góry [...]

Mam 14 lat (177cm wzrostu, 58kg wagi) na powaznie nie trenowalem jeszcze wogle, czasami niesystematycznie chodzilem na silownie lub machalem hantlami w domu. Teraz chcialbym zaczac jakis miesieczny trening przygotowawczy do pozniejszego nabrania masy ;) Na razie cwiczylbymbym w domu. Do dyspozycji mam 2 x hantel i obciazenie 26 kg. Mysle o 3 [...]

Hej! mam 175 i waze 58kg i mialabym do was wielką prośbę abyście mogli mi doradzić co robić aby schudnąć jeszcze 3 kg i popracować nad mięśniami ud,których niecierpie,bo są zbyt szerokie i niejędrne.tylko nie chcę żeby się rozszeszyły wręcz odwrotnie aby spadły i wyrobiły się mięsnie. niestety nie znam się na ćwiczeniach i nie wiem co robić, [...]

Tak wiec chce przybyć na wadze co najmniej 10 kg teraz ważę 58kg a mam 180cm wzrostu i 17 lat. To strasznie mała waga jak na mój wiek i wzrost staram się jeść minimum 4-5 posiłków dziennie ale to raczej nie sprawia żadnych efektów i mam szybka przemianę materii zastanawiam się czy nie zainwestować w jakieś białko lub w inne odzywki co [...]

Cześć, mam 16 lat, ważę 58kg i mam 165cm wzrostu. Chcę mieć fajnie zarysowane mięśnie brzucha i ogólnie smukła sylwetka, kształtne posladki. I teraz pytanie; redukować? I może redukcja by starczyła, jeśli bym chciała miec bardziej widoczne mięśnie to potem masa i znowu Redukcja? Wytłumaczy ktoś?