SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

50 lat

  • Trening FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 36 lat. 85 kg przy 180 cm. Zszedłem od zeszłego roku z 96 kg. Tutaj już był taka załamka. Pierwszy raz w życiu waga i pas chyba 111 cm. Co znacznie obciążało odcinek lędźwiowy. Niestety aktualnie pas 103 cm na luźnym niewciągnietym brzuchu... Pogłębiona kifoza i lekka skolioza. Muszę uważać na ćwiczenia zbytnio obciążające kręgosłup. Jest [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4163 Data: 2020-06-28 20:04:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] temu...trzeba bylo powiedziec sobie dosc...w barku chrupnelo przy max ciezarach i juz po wyciskaniu niestety-zostaje tylko wyciskanie na maszy ale to juz nie to samo. Dlatego wlasnie pomyslalem sobie o zrzuceniu wagi ale chodzilo mi raczej o tluszcz,a nie miesnie Przyznam,ze gdy zajmowalem sie wczesniej wyciskaniem nie patrzylem dokladnie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2010-08-31 02:22:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie trening + porada

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 16 lat 177cm 70 kg wagi biceps 37/38 przedramie 31/32. Ćwiczę od 15 miesięcy generalnie na sucho brałem tylko 1 gaineraz Treca, aminkowasy z Universala 1900 i teraz biorę aminokwasy z Universala 2700 aktualnie takim treningiem: Poniedziałek Klatka + przedramie: klatka: 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na sztandze poziomej 65kg (12) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2008-11-30 07:24:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady do diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam na imię Bartek, zacząłem ćwiczyć w listopadzie ale na razie bez diety, ale przyszedł właśnie czas żeby to zmienić. Mam 16 lat jestem ektomorfikiem, mam 167 cm wzrostu i ważę 45,6 kg. Dzisiaj wziąłem się za układnie diety ale niestety szybko już nie mogłem sobie poradzić, dlatego do Was pisze. ;p Według tematu na forum policzyłem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2011-02-01 16:51:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam z góry mówię że to mój pierwszy post :) Więc tak zaczynam treningu redukcyjny ważę 96 kg wzrost 173 wiek 20 lat chciał bym wam pokazać moją dietę i ćwiczenia i był bym bardzo wdzięczny gdybyście napisali czy dobrze się zabieram za tą redukcje czy mam coś zmienić / udoskonalić mój cel to schudnąć 16 kg dieta ŚNIADANIE ok. 675 kcal [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2015-03-02 20:20:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • długi cykl

    Temat
    Doping

    [...] cos nie tak to co proponujecie podobnej dlugosci (20-30 tygodni) z tych srodkow (bo wiekszosc juz zakupione) Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 102 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 46 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: 2.5-3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3142 Data: 2009-12-01 17:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Właśnie ułożyłem sobie nowa dietę na dzienniku dietetycznym SFD i prosiłbym was o jej ocenę. A więc: Waga:65 kg Wiek: 17 lat Wzrost: 177 cm Staż na siłowni: 12 miechów Dałem 2,3 g białka na kilogram masy ciała, co daje 149,5 g białka 1,4 g tłuszczy na kilogram masy ciała, co daje 91 g tłuszczy, i 7,8 g węglowodanów na kilogram masy ciała, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2011-05-29 14:33:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A ja już nie wiem co ja mam robic :( POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lux. Wogole przytocze moja historie: 1,5 roku temu sobie cwiczylem tak kupilem laweczke-wazylem wtedy 70kg. Za 6 miesiecy kuzytn mnie namanił na silownie(On trenuje box od 4 lat i na silownie chodzi od 6 lat, za***iscie wyglada) No i zaczolem on mi dal wskazowki co i jak cwiczyc, nakupilem odzywek palcilem co miesiac z 250zł i cwiczylem nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2004-05-14 14:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o korektę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    22 lata, 68 kg 176 cm. staż sw kilka lat, siłownia 6 miesiecy Trening siłowy 3 razy w tyg. + 2 razy w tyg. sport walki. W jeden dzień biegam rekreacyjnie 6 km. w 30 min. , jeden dzień na odpoczynek. Dieta żeby podtrzymać formę z czasem żeby dodać kcal aby lekko waga szła w górę. I posiłek godz.8 chleb pełnoziarnisty 100 gram. 203 kcal B5 T3 W37 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2011-05-31 23:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A ja już nie wiem co ja mam robić :( POMOCY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lux. Wogole przytocze moja historie: 1,5 roku temu sobie cwiczylem tak kupilem laweczke-wazylem wtedy 70kg. Za 6 miesiecy kuzytn mnie namanił na silownie(On trenuje box od 4 lat i na silownie chodzi od 6 lat, za***iscie wyglada) No i zaczolem on mi dal wskazowki co i jak cwiczyc, nakupilem odzywek palcilem co miesiac z 250zł i cwiczylem nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2004-05-14 14:12:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to jest??

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jest szukanie partnera pod wzgledem wizualnym tylko i wyłacznie..owszem to jest wazne ale przeciez bardziej liczy sie to co jest w srodku!!! osoby kochajace sie po 50 latach widza w sobie piękno..ukryte..bo o to własnie chodzi..i teraz pytanie do facetóe...jaki wy macie na to poglad..jak reagujecie na to ze np wasza kobieta ciagle nazeka i [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5499 Data: 2005-06-08 09:10:58 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening codzienny 15lat. korekta

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Mam 15 lat, dotychczas od 3 miesięcy ćwicze a6w. Efekty są widoczne ale dolna partia brzucha jest jeszcze do wyrobienia. Dziś trochę poczytałem i ułożyłem sobie trening w domowych warunkach. Napisze go i proszę o korekte. Dodam jeszcze, że ten trening ma być stosowany codziennie. 1. Drązek ok.10 podciągnięć. 2. ABSII poziom I - [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5468 Data: 2012-10-21 22:02:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na siłę

    Temat
    Doping

    WIEK: 2. WAGA: 130 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: ok 50 -klatka: ok 140 -udo: ok 80 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat 6. DIETA: ok 4500 kalorii -białko: ok 2g reszta zmiennie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilkadziesiąt 8. TRENING: siłowy /mały zakres powtórzeń/ 4x tydzień 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2020-11-25 19:29:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] badań została bardzo dokładnie zbadana, przede wszystkim pod względem chorób serca i raka. Następnie każdy z pacjentów poddanych eksperymentowi był badana co 2 do 4 lat. Bardzo ważnym aspektem było sprawdzenie każdego uczestnika po względem częstości picia kawy, palenia papierosów czy prowadzonego trybu życia. Po zakończeniu badań [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3112 Data: 2008-12-07 19:57:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • „UNDERGROUND POWER DAY 7” Elbląg 28.11.2015r.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] organizatora Grzegorza Wierzbickiego. „UNDERGROUND POWER DAY 7” Jest to już siódma edycja imprezy sportowej odbywającej się w Naszym klubie na przełomie niespełna trzech lat. Tym razem zapraszamy na otwarty turniej wyciskania sztangi leżąc. Dodamy, iż termin tej edycji to nie przypadek zawody rozegrane zostaną na dwa tygodnie przed [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4429 Data: 2015-10-11 21:54:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - QueenBee

    Temat
    Ladies SFD

    Hej, zakładam ten temat bo jestem zupełnie niedoświadczona jeśli chodzi o jakieś diety, treningi itp. i nie chcę od początku zapędzić się w kozi róg. Dlatego chętnie wysłucham Waszych wskazówek. Co do trybu życia, to pracuję regularnie po 8h pn-pt, przez większą część roku poruszam się rowerem (praca, zakupy itp.), kiedy jest zimno tę samą trasę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2822 Data: 2018-01-30 14:46:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ogólna kontrola + pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam 16 lat. Napisze w tym temacie mój plan treningu i diete, i chciałbym abyście powiedzieli czy coś jest nie tak, coś zmienic itd. FBW (pon-trening, wt-odpoczynek, środa-trening, czwartek-odpoczynek, piątek-trening, sobota i niedziela-odpoczynek) A: Plecy-Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną 3x 12-10-8 Klata-wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2011-07-24 21:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 33 2. WAGA: 80 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka: 106 -udo: 56 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata, od roku regularnie. Wcześniej w czasach nastoletnich siłownia + lekkoatletyka 6. DIETA: ok 4000 kcal, 4 posiłki dziennie + 2x 100g gainer AmiX Beef -białko: bd -węglowodany: bd -tłuszcz: bd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3594 Data: 2023-02-03 16:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A już nie wiem co ja mam robic :( Pomocyy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] lux. Wogole przytocze moja historie: 1,5 roku temu sobie cwiczylem tak kupilem laweczke-wazylem wtedy 70kg. Za 6 miesiecy kuzytn mnie namanił na silownie(On trenuje box od 4 lat i na silownie chodzi od 6 lat, za***iscie wyglada) No i zaczolem on mi dal wskazowki co i jak cwiczyc, nakupilem odzywek palcilem co miesiac z 250zł i cwiczylem nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2004-05-14 13:59:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosiłbym o ocenę tej diety, wogóle się nieznam, czytałem co nico o tym ale... mam 16 lat i chcę zrzucić trochę tłuszczyku z brzucha, i nie tylko. *7:10 -2 kromki chleba słonecznikowego/razowego -2 plastry szynki *10:00 -2/3 mandarynki *14:30/14:50 -jogurt naturalny "na śniadanko, z płatkami musli" *15:40/16:00 -pierś z kurczaka (bez [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2289 Data: 2010-12-01 20:38:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)