50 lat

[...] Thompson vs Haye od 6:50 i polecam pierwszą rundę(ile tego przyjął Thompson,a nie potrafił potem Haye)... http://www.youtube.com/watch?v=DhWh3tN5s4M&feature=related Mormeck vs Haye Od 1:10 http://www.youtube.com/watch?v=qRT-oXu9HIY&feature=related Haye vs Solis Ameteur od 4:30 http://www.youtube.com/watch?v=yKkXL3M3JXs Polecam [...]

WITAM:) wiem, troche duzo czytania, ale prosze o pomoc:) Wiek - 23 Waga - 86 Klatka - 115 Biceps - 41 Pas - 87 Udo - 62 to tak w skrócie ćwicze ok. 3 lat Kiedys ostro masowałem, wazylem ponad 100kg ale bylem ulany jak swinia, potem zrobilem redukcje gdzie mialem wymiary takie jak wyzej tylko w pasie mialem 82 cm.. w listopadzie tego roku [...]

Cześć, mam kilka spraw - Zacznę od tego ile mi wyszło zapotrzebiwania kalorycznego. 15 LAT, 173 CM, 76 KG. TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR=(9,99 X 76 KG) + (6,25 X 173) - (4,92 X 15) + 5 = 1 919,29 kcal TEA= 4 (dni w tygodniu) x 90 (czas treningu w minutach) x 8 (Ilośc spalanych kcal na minute) = 2 880 : 7 = 411 kcal 1 919,29 + 411 = 2 330,29 [...]

Siema na poczatek ankieta: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 95 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 126 -udo: 70 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 - lat rzecz jasna %-) 6. DIETA: zalezy w ktorej czesci cyklu -białko: 3 - 3,5g testuje aktualnie taka ilosc, i powiem ze organizm dobrze przyjmuje takie ilosci -węglowodany: 4 - 5g -tłuszcz: 1 - 1,5g [...]

Czesc na starcie powiem ze nie wiedziałem gdzie posiac temat wiec stawiłem go tutaj Mam 19lat problemy z tarczycą jezeli to istotne i mój problem polega na tym że zyskuje zbyt duzo masy miesniowej (tak dla niektórych to głupie ale nie dla mnie) zawsze byłem wysportowany i sylwetka typowego kulturysty mnie odrzucała jem zdrowo odkąd pamietam [...]

I tak to wygłada mam 16 lat trenuje 4 razy w tygodniu to moija pierwsza dieta trenuje od trzech miesięcy jak na razie ok zrobiłem 1,5 kilograma masy ale czy na pewno dieta jest dobra chciałybym uslyszec opinie kogoś starszego i znającego sie na rzeczy jak pisałem jestem młody więc błedy moge popełniać zgóry dzięki chlopaki napiszczcie czego tu [...]

Witam, mam 25 lat, 165 cm wzrostu i ogromną nadwagę, która na dzień dzisiejszy wynosi 82,7 kg. Mam za sobą sporo diet, a zasadniczo głodówek, przy których waga spadała o 30 kg, a potem znowu wzrastała i tak w kółko od jakiś 10 lat. Oczywiście nie muszę mówić, że ważąc 50 kg, wyglądałam jak paskudny flak a teraz przy prawie 83 kg jak paskudny [...]

[...] z kumplami że podjedziemy samochodami na parking i obgadamy pare spraw. Wiec stoje sobie oparty o samochód i czakam na auto z 3 moimi kolegami. Nagle podchodzi do mnie 3 małolatów tak na oko 16-17 lat pijanych w sztok i nacpanych ledwo się na nogach trzymają, szczurki takie małe niewyrosniete niedoważone tak po 50 kilo 160 wzrostu. I zażadali [...]

[...] będziemy korygować swoje treningi.Więc proszę,tu macie na początku moją metryczkę,plan treningu,dietę,pierwsze foto i założenia -=Metryczka=- Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 75 kg Wzrost : 185 cm Obwód klatki : 88 cm (dysproporcja jest,pokaże na foto Obwód bicepsa : 30 cm - prawy,lewy wydaje się ze 0,5 cm mniejszy :X Obwód w pasie : 87 [...]

Witam, mam na sprzedaz modlitewnik, kupiony jakis rok temu od Jaar na allegro, oraz laweczke kupiona pare lat temu jak zaczynalem budowac silownie. Tereaz krotko o sprzecie Laweczka: - jakies cos na nogi, ale imo jest to za nisko ulokowane - jakies cos do rozpietek czy nie wiem po co, ja tego nei uzywalem - 2 skosy w gore Lawka nie ma regulowanych [...]

Witam:) Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety redukcyjnej:) Mam 19 lat ważę 63 kg, 168 cm. Swoja "walke" z kilogramami toczę juz od 2 lat z przerwami i ciągłe gdy chudnę 2-3 kg to po jakimś czasie one wracaja, chodziłam na siłownie na rózne zajecia np abt, tbc a mimo to waga dalej jest ta sama niewiem co robi źle. Moja przykładowa dieta to np: [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę: 4 serie po 10-12powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6powt. - rozpiętki na ławce prostej 4 serie 10-12powt. Triceps: - ściąganie linki wyciągu górnego 4 serie po 10-12powt. - francuskie wyciskanie siedząc 4 serie 12/10/8/8powt. Brzuch: - [...]

witam, pisalem w innym dziale ale odeslali mnie tutaj problem jest nastepujacy - po 3 latach przerwy wrocilem na silownie - w 2 mc wrzucilem suple i po szybkim wzroscie mam zastoj - ocencie diete i wyniki.... moze za duzo oczekuje dieta w glownej mierze i ilosc sklada sie z Chleb żytni razowy - 350g Margaryna - 15g Polędwica drobiowa/szynka itd - [...]

To będą najbardziej bojowe urodziny Pawła Nastuli. W niedzielę skończy 35 lat, a w prezencie sprawi sobie... walkę w formule Pride, wyjątkowo brutalnej (wolno prawie wszystko, byle nie bić w tył głowy i nie gryźć). Mistrz olimpijski w judo zmierzy się w debiutanckim pojedynku z renomowanym Brazylijczykiem Rodrigo "Minotaurem" Nogueirą. [...]

Cześć, mam 16 lat, 198cm wzrostu, aktualna waga 99-98kg. Dieta 2800 kcal (redukcyjna, wcześniej się odchudzałem, jakaś babka wcisnęła mi diete 2000kcal 0.o, obecnie 3x trening w tyg. + w dni bez treningu jeżdżę na rowerze lub gramy w noge na stadionie nawet i 3godziny haha) B~ 210g WW~315g T~77g Rozpisałem sobie przykładowe posiłki na 3 dni. [...]

Witam wszystkich jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość. 1. WIEK:38 2. WAGA:112 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka:143 -udo:- -talia:107 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 15 lat 6. DIETA: tu właśnie jest problem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omka, winstrol z decą 8. TRENING:5 dni w tyg. 9. CEL [...]

Wiec tak jestem Oskar , mam 16 lat( za 7 miesiecy 17) , moja waga to 68 kg , wzrost 188-190cm. POtrzebuje pomocy w ulozeniu treningu. Jak narazie chodze na silownie 2 tygodnie(chodzilem troche wczesniej lecz cwiczylem tylko biceps , triceps , klatke). Ciagle jeszcez rosne do gory i zalezy mi na tym aby nie hamowac wzrostu. NIechce sobie pokrzywic [...]

Jest okazja sprawdzić swoje zdrowie. Bez zapisów. Bezpłatnie. Mężczyźni w wieku 18-40 mają możliwość USG jąder. Mężczyźni w wieku powyżej 40 lat mają możliwość sprawdzenia we krwi poziomu Prostate Specific Antygen (w celu diagnozy zdrowia gruczołu krokowego). Jeśli poziom Prostate Specific Antygen jest wysoki, warto pójść do internisty po [...]

Witam, moje pytanie jest nieco nietypowe, mam 29 lat i zawsze miałem jakieś doświadczenia ze sportem, teraz kiedy mam więcej obowiązków rodzinnych czas na siłownie, basen i inne aktywności spadł niemal do zera. Trzy lata temu ważyłem 75kg (wzrost 175cm) a teraz ważę 88kg i niestety prawie wszystko poszło w tłuszcz na brzuchu. Nie mam problemów [...]

[...] coś?:) Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 95 Wzrost : 191 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : kilka miesięcy Uprawiane inne sporty : pare lat tajski boks, teakwon-do, boks. Obecnie tylko siłka Dostęp do sprzętu: Ławka prosta skośna, sztanga długa i krótka, hantle i ok 50 kg obciążenia Dieta : jest [...]