O czym wy mówicie. Od genetyki może zależeć kolor oczu albo włosów. Ale nie wygląd mięsni. Każdy może mieć kulisty biceps. Tak samo można powiedzieć ze piersiowe się ze sobą nie stykają i co to też genetyka ? Wiadomo przyczepy mięśni u każdego są inne ale nie tak zeby nie szło osiągnąć co np kulturyści. NIgdy nie widziałem kulturysty który nie ma [...]
10.02.2016 Dzis bylo lepiej jesli chodzi o wode.Na treningu wypilam 1.5 litra.Chyba juz lepiej robie martwy ciag bo bol w kregoslupie sie zmniejszyl.Czasem lopatki zaokragle ale jestem swiadoma tych bledow.Tak jak mowila Teti ze mc to jedno z najtrudniejszych cwiczen i trzeba dac sobie czas. TRENING 1.Przysiad z hantla(goblet) -10 kg,4x12 2.Martwy [...]
Witam, troche mnie nie bylo ale w koncu mniej wiecej ze studiami juz na ostatnia prosta w tym semestrze, zostaly dwa projekty i jeden egz 8-) postaram sie juz na biezaco prowadzic dziennik :-) waga okolo 100 kg :mlotek: takze pare zmian wprowadzonych i teraz juz powinno poleciec szybko ;-) ostatni trening ze Zwierzakiem: [...]
Waga obecnie w granicach 98-100 kg Dzisiaj jedynie szybko lekki trening klatki przed praca i 20 min aerobów z rana, powoli wkręcam się na obroty ;-) http://www.sfd.pl/sklep/Grenade_Hydra_6-opis31481.html http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/odz3_zpsd2414bd3.jpg http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/odz4_zpsee89a527.jpg [...]
Kiedy ty tyle płaciłeś Pocztexem? Jako przesyłka do 20 kg (przedział 15-20 kg). Ja się pytałem u nich, to tak: - 82,50 zł chyba że wresja jako "nie trkakować ostrożenie" - ale to niby odpada, bo rower muszą traktować ostrożnie. Wiec wychodzi te 82,50 Więc pewno inna firma kurierska musi wejś w gre.
Anonimek dzięki za rady. Anubis sprawdzę ten plan dzięki. Co do tricepsa pompki na poręczach robilem ostatnio 5x5 z ciezarem 40 kg a moja waga obecnie 71 kg , nie wiem czy to dobrze czy za slabo? Ronie podaje tylko przyklad z dzis kombinuje po prostu jak mogę z roznymi formami wyciskania, na lawce plaskiej na serie wyciskam jakies 70-90 max. Tak [...]
"1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze;robocze);1 seria na 100% CD x 12-15p" Moge zastosowac inny podzial %, np. 2 serie po 50% i 1 serie po 100% ? nie mam małych obciążeń, wiec jak coś dokladam to musze minimum 10 kg. To pierwsze [...]
Wyniki: lp. zawodnik 8 opon (350 kg) spacer drwala (175 kg) waga Wikinga (125 kg) krąg Conana (300 kg) konk. wiązana (3x100 kg, 20 m) schody mocy (185, 225, 250 kg) 1. M. Pudzianowski 25.02 s 80.00 m 17 1380° 25.81 s 0.24.69 min. 2. J. Dymek 28.26 s 60.00 m 18 1120° 27.47 s 0.33.53 min. 3. S. Karlsen 30.36 s 56.04 m 16 1125° [...]
29.05.2020 Trening dół A) BSQ 5x5 53 kg https://www.youtube.com/watch?v=yHHALcXkP_c B) Dzień dobry 3 s 13x25.5 kg https://www.youtube.com/watch?v=NYj__hKxsGo C) Split SQ 13x9kg/13x10.5kg/13x10.5kg D)Pallof Press 4 serie po 13 E) Wspięcia obunóż 3 serie po 25 F) Izometryczny mostek biodrowy 2 serie po 1' Z siadów zadowolony dodany ciężar co cieszy. [...]
Amber - Gdybym mógł to bym się podzielił :) Doris - Jak podliczam ile kasy wydawałem wcześniej na szlugi i piwo to mógłbym mieć 5 smaków miesięcznie, tylko jak to zjeść he Dzień 37 Po treningu nóg dostałem jakichś strasznych bólów w krzyżu. W pierwszej chwili pomyślałem ocho pewnie jakiś uraz, kontuzja i umrę. Polukałem trochę w necie no i [...]
22.03.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) DNT, miska jak dzień wcześniej 23.03.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Trening b Rozgrzewka jak zwykle Siłowy MC - nie mogę pokonać tych 62,5 kg. Czuję że moje dłonie puszczają :-( Interwały Orbitrek 20min w tym: - 6x 30/30 level 7 / level 4 - 14min level 4 [...]
no to kolezanko mamy podobnie, wzrost taki sam z tym ze ja teraz wazę 55 kg a odchudzam sie 2 tyg i ubylo mi własnie 2 kg. A chce wazyc tyle co 1,5 roku temu czyli 51 kg ja to srednio 51-52 mam teraz, a chce zejsc ponizej 50 (wzrost 163) zreszta waga nieistotna, musze schudnac i tyle
Koniec 8 tygodnia Wyniki (kg) - MC------------------------->82,5 - Military press------------->32 - Uginanie ramion ze sztanga->18 - Wyciskanie lezac----------->54 - Przysiady------------------>57 - Wyciskanie wasko----------->41 Znowu zrobiłem korekte, wyciskanie leżąc +5kg do maxa. W efekcie cięzar w serii podskoczył do [...]
Rozpiska z dziś : 2x10 Siady 85kg (tak mnie dzis wymordowalo ze brak slow) 2x10 Wspięcia na palcach 85kg 2x10 Wyciskanie na płaskiej 47,5kg (tutaj mi sie pochrzanilo i zalozylem 42,5 -.-, ale potem nadrobilem 1 serie 47,5 i 5x 50 zeby nie przesadzac z progresja..) 2x10 Ściąganie drążka do klatki 35kg 2x10 Dipsy 2x10 Wiosłowanie 45kg 2x10 [...]
do mnie pisze teraz typo kminie jakies białko albo gainera Ja7 21:05:36 mutant massa Ja7 21:05:42 6,8 kg za 175 zł 11984443 21:05:55 budrzet do 90 max moze do 100 11984443 21:05:58 :/ Ja7 21:06:03 lipnie cosik Ja7 21:06:06 to gainbolic Ja7 21:06:09 19zł za kg Ja7 21:06:16 duzo wegli 11984443 21:06:19 dałbys jakis link Ja7 21:06:23 ewentualnie z [...]
albo było dobrej klasy mięso,nie nastrzykiwane wodą jak we większości marketów. Mięso nie jest nastrzykiwane wodą tylko solanką (specjalną mieszanką mającą na celu zwiększyć wydajność - np z 1 kg) zrobić 2 - to jest nastrzyk na 100%. To tak na marginesie. To mięsko wygląda obłędnie!!!!! Musze koniecznie spróbować. Zmieniony przez - Vredotaa w dniu [...]
Owoce i warzywa wybrałem pierwsze lepsze z brzegu, jak widać można jeść je prawie do woli ze względu na niską kaloryczność. Będę je zamieniał tak samo jak wszystkie inne produkty, żeby dieta była różnorodna, ale głównie pisze tutaj z powodu dwóch ostatnich linijek. Z owocami jednak uważałby nie są nam takie obojetne. Więc jak najbardziej jedz [...]
przez sprawy różne treningi praktycznie zawieszone zostały, nie działo się dużo. Miska w miarę czysta. Pomiary /SFD/Images/2015/10/13/f463a4766ee24786851b6bbb8770b340.jpg bieganie - bez przygotowania Płock Tumska dycha, znowu dałam się namówić %-) /SFD/Images/2015/10/13/a0a4c55c06a24516b9834860a1c53854.jpg III - trening czyli plecy i biceps - [...]
Gdzieś tu pisało, że tych z puszek nie powinno sie brać dlatego nie brałem jej pod uwagę Jedz tune z puchy i się nie przejmuj niczym. Same ćwiczenia powinny się zamknąć w 40 minutach :) 50 minut rozgrzewki i rozciagania? I tak sporo Ale ok. Jakie dokładnie są to straty w przyszłości? Głównie mentalne. Masz przed sobą długą drogę do odpowiedniej [...]
1. Rozpiętki na maszynie 15kg x15, 20kgx10 uważam, że maszyna na mnie za duża, nie umiem jej wyregulować strasznie mi się to robi, ani to chwycić dobrze, ani ręce ułożyć 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 4/5/6/kg (obc na rękę) x 15 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 20/25kg x15 4. Wyciskanie sztangielek [...]