50 kg

15 lat i już gainer? Może warto zainwestować w diete. A jak już musisz kupić to polecam Mass XXL 3 kg tylko musiałbyś z 20 zł uzbierać Zmieniony przez - KAROL_PL w dniu 2008-02-08 09:09:50

Wybrałem diete ta: Posiłek przedtreningowy Przed treningiem należy zjeść dużą ilość węglowodanów złożonych (ok. 150 g) i białka (ok. 20g). Umożliwi to ciągłe zaopatrzenie mięśni w energię, potrzebną do intensywnych ćwiczeń. Posiłek ten najlepiej spożyć na ok. 1 h przed treningiem. Posiłek potreningowy Bezpośrednio po treningu spożywamy dużą ilość [...]

Jak zaczynałęm masówke (byłm po zepsutej redukcji) to miałem jakieś 82kg. Wzrost 185, wiek 23 lata. Cwiczyłem 4x w tygodniu push/pull. trening około 90 minut. Przytyłem do wartości 96kg. WIadomo że większeość to tłuszcz. RObię masówke do końca lutego a z dniem 1 marzec zaczynam redukcje. Brałem tylko krete - 5g co dzień, żadnego białka. Bilans [...]

Tak wiem do kazdej tab. mety Esseliv forte lub Essentiale forte i jeszcze nie wiem jak z odblokiem bo koledzy z silowni (nie ci co waza 70 kg. i wyciskaja 50 na klate) mowili ze to jest raczej smieszna dawka i raczej mnie az tak nie zablokuje ale mowili ze na 200 tab. juz robic odblok

dawka 10g dzien treningowy i 5g dzien bez treningu rowniez jest ok - wiec jezeli jestes bardziej przekonany co do tej propozycji to ja stosuj lepsze to, niz pozniejsze glowienie sie podczas trwania cyklu czy aby dawki napewno nie sa za male... Po treningu daj wieksza ilosc carbo, by uzupelnic glikogen ok.50-60g dawki przed treningiem nie musisz [...]

Albo rob tym samym ciezarem ale staraj sie robic powtorzenia coraz szybciej. Masy nie zbudujesz ale sile tak(chociaz oczywiscie tez przez przesady).Robiac duza ilosc powtorzen, bedziesz cwiczyl glownie wytrzymalosc. A potem zobaczysz czy sie wciagniesz i kupisz lub zrobisz sztange albo zapiszesz sie na silownie, bo 20 kg to naprawde niewiele. [...]

ja kupiłem w tesco, "mechaniczną" mała pastic, mierzy do 1 kg, co 100 gram, 50 podziałka tez jest ale przy takich małch to cos mi sie wydaje mierzy nie dokładnie, fajna jest;D

Musisz dopiąć dietę, cardio nie wprowadzaj dopiero po czasie gdy po prostu nie będziesz się najadać. Dieta 2g białka na kg masy ciała mało tłuszczy może 50-55g tego się trzymaj i nie zapomnij o deficycie kalorycznym..

j/w patrzac na twoj wiek i staż nie brał bym sie za kreatyne. za to dexrtozę mozesz jesć po treningu ok 0,3 - 0,5 g /kg ciala. a kreatynke sprzedaj np. koledze za 40-50 % aktualnej ceny (jako ze jest pol pudelka)

to jest twoje zdrowie wez tak : albo deke albo superka - i tak: deke - 200mg(1 beczółka 2 ml) na tydzien - przez 8 tygodni superek 1 strzał co 2-3 dni (musiałbys go miec z 40-50 ampułek) jest to twój pierwszy cykl więc środki które ci polecam nie dadza ci jakiejs ogromnej masy - ale są stosunkowo "bezpieczne"(w porównaniu z [...]

To jakie chcesz brać 5 kg i robić 10pow mając zapas na kolejnych 50?:) nie bierz takich dużych żebyś się nie połamał ale też nie oszczędzaj się. Załóż taki ciężar żebyś miał zapas na 2-3 powtórzenia więcej.

I jeszcze musze ci cos powiedziec kolezko. Jak wchodziles na mete to siedziales i czytales tydzien bo pewnie miales j**ane 50 zl i szukales jak je najlepiej spozytkowac. Miales 15 lat i myslales ze cie wyp******i z butow. 99, 100 i co, czar prysnal? Poszlo 10 kg smalcu i rozj**ane kichy? Prosze cie maaaan. No i chyba nie myslisz, ze napisales cos [...]

Widziałem renegat spox foty, ale na tych moich to hoho co tam się działo :))))) Szkoda gadać i fajnie tam wyglądałem tak na oko z 50-60 kg eheh Pozdrawiam KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Janek dieta+aero, dobrze mówią! jak zaciśniesz dupę zreukujesz bez problemu, ja zrzuciłem 41 kg w 8 miesięcy, a moe nawet szybciej i nawet BEZ SPALACZY! Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-01-24 00:50:16 ile 41kg}:-( daj foto przed i po

poza skaldaniem 1,5 h to rowerek elegancko sie sprawuje zadowolony jestem max wagas 150 kg to jeszcze mi brakuje troche Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-01-15 20:39:22

zalezy jak kondyjnie stoisz, ja bym zaczal od 20 min 4-5 razy w tygodniu, z kazdym tygodniem mozesz dokladasz 5-7 min do kazdego treningu, tak abys po paru tygodniach robil 45-50 min. Stopniowy progres to najlpesze wyjscie jezeli masz do zrzutu 45 kg, powodzenia.

do posiłku ale takiego mniej tłustego, np. tuńczyk+chleb pełnoziarnisty+jakieś warzywa+5 lub10ml oliwy Ja piję 4x po 10ml i wg dziennika posilow wychodzi mi często ok. 50% tł. jednonienasyconych w dieci na dzień, a całkowity tł. ok. 1,6g/kg m.c.

Wyglada na to ze ty musisz troche zrzucic sadla najpierw :) winstrol tu cudow nie zdziala.. i raczej samego sie nie bierze, ale jak kto lubi. Co 2 dni 50. Ok 15-20 strzalow standardowo zeby byly efekty sensowne. Jednak pocwicz troche dluzej na silowni, dieta, odzywki, szczeg- kreatyna szybko zlapiesz pare kg , wierz mi. Poza tym zeby kox dzialal [...]

ja wychodzę teraz z redu, zgubiłem 15 kg, wychodz jak ja po plus 50 kcal tygodniowo Inaczej cala redu pójdzie na marne :-) Zmieniony przez - ovovitnike w dniu 2016-11-01 19:31:46

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 17 3) waga/wzrost 88kg/194cm 4) staż treningowy nie licząc przerw rok 5) cel cyklu no jak podpowiadacie, że masa to masa 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze [...]