Sztama bardzo dziekuje za Twoja wypowiedz. Przywiozuje duza wage do jedzenia, napychalem sie ile wlazlo jadlem 4 razy dziennie.Efektow jakis zaskakujacych nie mialem. Gdy zaczynalem z silka wazylem 65 kg :O 9 miesiecy - 6 kg szalu nie ma. Jestem wlasnie po 2-gim strzale, teraz 50-tka, jak narazie wszystko okej.Zobaczymy jak bedzie dalej. Pozdro
Wrzucam fote http://yfrog.com/j5rzeczyj Na focie ni umiescilem 2 talerzy po 20 kg kazdy - rowniez na sprzedaz GRYFY Gryf prosty - 60 zł Gryf łamany - 50 zł Gryfiki - 30 zł Wszystko z zakretkami Jak sa jakies pytania piszcie na gg - 5479516 Zmieniony przez - xDigitaLx w dniu 2010-06-04 21:50:47
Mam 15 lat 175 cm wzrostu i 85 kg wagi. Wlasnie skonczylem opracowywac swoja diete, oto jej plan : 7:00 - Zupa mleczna z płatkami 10:00 - Jabłko 13:30 - Obiad (ciężko powiedzieć co bo obiady mi robi babka ale raczej schabowy z kapusta itp.) 17:00 - Trening 17:50 - Jogurt owocowy 18:30 - Ser Biały półtłusty, Jajko, herbata 21:00 - Jakaś rybka, [...]
Mam taka diete jak mam o niej dolaczyc dexroze, kreatyne i gainerka, czy jak biore dextroze to wskazane bylo by jeszcze dodatkowo branie glukozy ? Waga 75 kg 9.00 Płatki owsiane 100 g Mleko 2 % 300 g Rodzynki suszone 30g Sok jablkowy 125 g 11.00 Kefir 2% 400 g Grachamki 20g Wfale ryzowe 80g 14.00 Ryz bialy 100 g Piers kurczaka 100 g Marchew z [...]
b-50 włąsnie chciałem obczaić ale usunoł skubaniec ale podejrzewam ze nieźle jak mu sie zaponiało o 10 kg z jednej strony a później chodzą krzywi i problemy ze zdrowiem
10 kg karkówki? Przecież to gdzieś z połtora kilo biała, że o tłuszczu już nie wspomne Nie masz teraz nieprzyjemności z tego tytułu? edit: dpopiero teraz do mnie dotarło, że to może być żart Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2009-09-13 09:50:03
Podsumowanie 4 tygodni Redukcji Waga 91,7 kg na 88,9kg (-2,8kg) Pas: 92 cm na 88 (-4cm) Ramię:39,5 cm na 39 (-0,5cm) Udo:63 cm na 62 cm (-1cm) Klatka:110 cm na 107cm (-3cm) Treningi w tym tygodniu 1x trening w klubie 1x FBW kettlebell 1x 10 rund techniki w domu (do zrobienia dzis na lekko) Tak jak mówisz nic na siłę, opuszczam bieganie na dworze, [...]
Znowu tych dziadków krzywdzą. 2. Klasyfikacja indywidualna weteranów 40-49 lat, 50-59 lat, 60 lat i więcej zostanie przeprowadzona w grupach kategorii wagowych do 83 kg ( 59, 66, 74, 83) oraz powyżej 83 kg (93, 105, 120, +120) według formuły Wilks`a, bez limitowania wyniku.
Znowu tych dziadków krzywdzą. 2. Klasyfikacja indywidualna weteranów 40-49 lat, 50-59 lat, 60 lat i więcej zostanie przeprowadzona w grupach kategorii wagowych do 83 kg ( 59, 66, 74, 83) oraz powyżej 83 kg (93, 105, 120, +120) według formuły Wilks`a, bez limitowania wyniku. Dlaczego to mnie nie dziwi....ktoś chce zaoszczędzić na medalach / [...]
najpierw pytasz jaką i jak dawkować, a teraz, czy odpuścić;) może faktycznie na razie odpuść, weźmiesz, jak poczujesz stagnację treningową, czyli za jakiś czas... na kilka kg masy po prostu zwiększ kaloryczność w diecie.. flexit na stawy można dorzucić, zawsze lepsza ochrona ;) Zmieniony przez - Matizuno w dniu 2012-05-02 23:50:48
ponad 90 kg a gruby nie jestem nie wiem gdzie ta waga jest a ja jak zacznę juz pic to umiaru nie mam, konczę wtedy jak juz kieliszka uczymać nie mogę ale jak się napiję tak np 40 -50 % moich możliwości to i tak będzie widać ze cos piłem, a ta kolezanka to takiego zachowania nie lubi kurva to co mam się powiesić
Uda, łydki Przysiady ze sztangą na barkach nogi szerzej niż barki, stopy na zewnątrz 5x10 50,55,60,65,70kg warm up 10+30x12 http://www.youtube.com/watch?v=aNGqqTinLlM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=cE4eoaVWrb0&feature=youtu.be Hack-przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu stopy wąsko równolegle 4x12 30,35,40,40kg [...]
jedź progressem 50% maksa i zwiększaj o 2,5 albo 5 kg co serie w konfiguracji 5x5 raz w tygodniu. jak dla mnie to niemożliwe żebyś na luzie brał 55, a 65 mial blokade, albo technika szwankuje albo nie wiem
ja Ci powiem Sołtys, że u mnie życiowo. zdrowie jest. w siadzie drugi miesiąc z rzędu progressuje. troche wydaje mi sie że dynamika delikatnia siadła ale to normalne, musze odpocząć. teraz 3 miesiac chce planem jechać by progressować. poki co jestem na 105x5 w siadzie. wiec 120 x5 do konca pazdziernika plan. bagaż supli jest, dieta, dobre warunki [...]
Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
staz jakies 5 lat(z przerwami, waga 108 kg, lapy dawno nie mierzylem ale na silce mowia, ze 50 to juz chyba jest :), wyniki silowe: 170 na dwa powtorzenia z przytrzymaniem na klatce (ok 2 sek), bez mostka oczywiscie, jak poderwal bym dupe to mysle 195 moze 200 bym cisnal, 180 w waskim chwycie (z poderwaniem dupy), przysiad 180 na 3 razy [...]