Wklej swoje zdjęcia, masz 183 cm a ważysz tylko 76 kg... Co Ty chcesz redukować ? Masz dużą tkankę tłuszczową ? Jak czytam to co jesz i że chcesz na tym zredukować to się uśmiecham do monitora "Dzisiejszy jadłospis: I - 200 ml kakao, camembert 100g (353 kcal), 3 kanapki z serem żółtym kakao ? tyle tłuszczy na śniadanie i do tego chleb ? [...]
no chyba dziś nie wyglądało to najgorzej:) ale mam zamiar zmniejszyć ilość kcal, wywale serek wiejski bo teraz owoców dużo i trzeba z tego korzystać a ryż mam zamiar zjadać 50g na obiad i 50 na kolacje. Nawet sobie zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem, nie wiem czy dobrze liczyłem ale wyszło 2790, może teraz się trochę pobawię w to liczenie [...]
6.06.2011 Jadłospis: I - naleśniki z serem białym - 8.00 II - 4 brzoskwinie (coś ok pół kilo) - 10.45 (po siłowni i bieganiu) III - polędwica wołowa (duży kawałek), dużo ryżu jakiegoś w przyprawach, do tego 3 surówki i 3 sosy - 13.30 (pół godz po basenie) IV - 5 brzoskwiń (ok pół kilko bo wszystkiego łącznie było 1 kg) - 16.00 V - barszcz [...]
:) nie było ciężko w szkole nic nie jeść gdy wokół ludzie jedli? Dziś jeszcze ataku głodu nie było ale już wypiłem 2,5 l wody i 0,5 l zielonej herbaty Wpis za wczoraj 28.06.2011 Jadłospis: Głodówka - 17 godz (jak dobrze liczę), jedzenie - 7 i pół godziny I - kurczak z marchewką, groszkiem i brokułem, 100 g ryżu, malutki kawałek sernika na deser - [...]
Garenge - 80 kg. Przybrało mi się na wadze na szczęście tłuszczu nie widać żeby przybyło:) 5.07.2011 Jadłospis: I - musli z maślanką truskawkową - 11.30 II - 2 klopsiki z indyka, makaron 150 g, troszkę sosu koperkowego, brukselka, banan - 13.40 (po biegu) III - 2 klopsiki z indyka, makaron 150 g, troszkę sosu koperkowego, buraczki, pomarańcza - [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-53-Ivan-Erslan-vs-Przemys%C5%82aw-Mysiala-1024x1024.jpg Ivan Erslan skrzyżuje rękawice z Przemysławem Mysiala na KSW 53 Po świetnym debiucie na gali KSW 51 w Chorwacji, Ivan Erslan (8-0, 4 KO, 1 Sub) stanie 21 marca w Łodzi przed bardzo trudnym wyzwaniem. Utalentowany Chorwat zmierzy się na KSW 53 w Atlas [...]
17-02-2017 DT 01) rogrzewka 5x skanka x30 brzuchy x5 wall ball x5 OHS KTB x5 02) WOD AKA - mieszanka wodów annie, karren & ...... - zapomniałem EMOM' 3 burpy a) 50-40-30-20-10 DU na przemian z 50-40-30-20-10 brzuchy b) 150 wallball c) 150 KTB over head swing 24 kg masakra - zajęło mi to +36 min wiec łącznie zrobiłem około 36*3 burpów był to [...]
Witam, zadanie w tamtym tygodniu odrobione, trening zrealizowany, miska trzymana według założeń, z naciskiem na ww, które trzymałem w karbie, przedział 50>100g na kg. Odczucia słabe, ciężary takie same, a jakby cięższe, czwartek, piątek to tylko siłą woli pchałem do przodu, aby trening zrealizować, cardio po każdym treningu siłowym, bez wymówek [...]
Nie wiem czego sie spodziewalam, ale jestem niezmiernie szczesliwa z tym co otrzymalam! Naturalnie, jestem tutaj, aby nad soba popracowac. I sluchac tych, co wiedza lepiej. Jestem juz po prostu zmeczona tym co robie i jak zyje przez te pare ubieglych lat. To takie diablelskie kolo, ktore- zdaje sobie z tego sprawe- sama napedzam. Nie chce byc [...]
Wtorek 13.03.2018 A. E2MOM for 16 minutes Hang Snatch x 1 rep 50, 52.5, 55, 57.5, 60, 62.5, 65, 67.5 EMOM for 5 minutes Power Snatch 1.1 70-75% of 1-RM Power Snatch 52.5kg B. TEAM of 2 For time: 800 Meter Run - together 140 Wall Ball Shots 9kg 100 Kettlebell Swings (32/24 kg) 50 Toes-to-Bar Synchro 50 Dumbbell Shoulder to Overhead 2 x 22.5kg 75 [...]
nie po raz pierwszy mamy tu do czynienia z takim działaniem. ZAPRASZAM NA ELIMINACJE DO CYKLU PUCHARU POLSKI STRONG MAN DO GNIEZNA W DNIU 8 LUTEGO - HALA SPORTOWA ULICA PACZKOWSKIEGO. POCZĄTEK GODZINA 10.00. Uczestnicy muszą stawić się w hali o godz.9.00 celem weryfikacji danych i przedłożenia zaświadczenia lekarskiego. Konkurencje: 1.Spacer [...]
Ostatnio wypiski z treningów trochę zaniedbałem, powodem były święta i jakieś tam imprezy. Micha od ponad tygodnia w ogóle nie trzymana, alkohol jakiś tam był, czyli niezbyt dobrze. Na szczęście chociaż treningi wykonane. Po nowym roku mam nadzieję, że wszystko wróci do normy. ------------=======Trening nr. 5 (czwartek, [...]
Z wtorku na środę noc nieprzespana, w święta też trochę balet, wczoraj bez jedzenia praktycznie, mimo to dziś trening dobry. Progres duży, szczególnie francuz lżej i dołożone. Barki + ramiona 1. Unoszenie sztangi do mostka rampa 8 35/40/45/50/55 37,5/42,5/47,5/52,5/57,5 40/45/50/55/60 30/35/40/45/50 rampa 12, dokładniej 2. Wyciskanie na maszynie [...]
Plan treningu biegowego przedstawia się następująco: TYDZIEŃ PN ŚR PT SO 1 20 min 20 min 20 min 30 min 2 30 min +4P 30 min + 4P 30 min 40 min 3 30 min+ 4P 30 min+ 4P 30 min 40 min 4 20 min+ 4P 30 min+ 4P 20 min 30 min 5 30 min+ 4P 30 min+ 4P 30 min 50 min 6 30 min+ 4P 30 min+ 4P 30 min 50 [...]
No to 15 maxy zmierzone, jutro 10 i w piątek 5 Potem SD i zaczynamy. Jak prawidłowo powinien wychodzić zig-zak? Czy wogóle powinien. Jeszcze pytanko. Przy ćwiczeniach na wyciągach ciężar jest stopniowany co 5 kg i jeśli np. max dla 15 powt. ustaliłem na 55 kg to nie bardzo pasuje mi udjąc teraz co trening 5 kg. Pytam więc jak zrobić bo mam swój [...]
Jest dobrze .Wynik po trzech konkurencjach . Spacer Farmera 2 x 175 kg MARIUSZ PUDZIANOWSKI- 21,65 m JAROSŁAW DYMEK- 20,50 m Zydrunas Savickas - 48 cm Janne Virtanen - 0 m Svend Karlsen - 17,91 m Magnus Samuelsson - 13,55 m Derek Boyer - 5,68 m Andrus Murumets - 23,02 m 2. Przezucanie cieżarka 16 kg Janne Virtanen - 4,50 m Magnus [...]
Witajcie, Trochę wiadomości o ostatnim meczu Hussars Polnd vs Rosja na trójmiasto.pl. Zapraszamy do obejrzenia reportażu: http://www.trojmiasto.pl/wiadomosci/Boks-zawital-do-Gdyni-n64140.html Po raz pierwszy w historii do naszego kraju zawitała prestiżowa liga World Series of Boxing. W ramach światowego cyklu, w piątkowy wieczór gdyńską halą [...]
Dzień 19 23.09 Trening: Pole Dance 60 minut. W końcu zaczynają mi wychodzić różne rzeczy i nie jestem najsłabsza. Ćwiczyłam pierwszy raz na rurze obrotowej ale nie było tak źle. Czuję dużą poprawę w sile rąk i brzucha- widać to w niektórych ćwiczeniach które robimy na rozgrzewce. Wczoraj pierwszy raz udało mi się zrobić przyciąganie kolan do [...]