50 kg

Podziękował. :-) 6 cheesburgerów to ja zjem, jak pójdzie 50 kg w przysiadzie Mogę zjeść za Ciebie - przynajmniej uratuję Cię przed niestrawnością i bólem żołądka. ;-) Chociaż wolałabym dobrego burgera (niekoniecznie cheese) z jakiegoś fajnego foodtrucka, akurat niedługo na wiosnę sezon się zacznie na ciężarówki z żarciem. Dzięki. Generalnie [...]

[...] to napisałem , że możesz spróbować jednak czas u ciebie na periodyzacje swoich treningów . Oprócz przysiadu i MC wykonywał bym resztę ćwiczeń w formie objętościowej i na starcie skrócił do 3x5 czyli power clean 50 kg sam gryf 25 kg 1. 50 2. 50 3. 50 a przysiad i MC klasycznie . zobacz na starcie jak zareagujesz na tego rodzaju wysiłek .

[...] to ćwiczenie narazie jest to maly ciężar ale z treningu na trening dokłądam 5 kg tak samo powoli dokladam do siadów FBW A MC 75 KG ; 6,6,6,5,5 Wykroki ze sztangą 50 kg;5,5,5 Wyciskanie leżąc 70 kg; 8,8,6,6,6 Wycisk zza karku 40 kg;10,8,8 Francuz siedzac 37 kg 10,8,8 FBW B Przysiad przedni 70 kg; 10,10,8,8,8 Podciąganie [...]

Przykład dla power clean dla 100 kg seria sam gryf 1. seria 50 kg 2. seria 70 kg 3. 100 kg 4. 100 kg 5. 100 kg MC przykład dla 100 kg seria sam gryf 1. 50 2. 70 3. 80 4. 90 5. 100 Czyli dla pewnosci mc i siady opcja 2 reszta 1? i dziekuje za pomoc zostawiam sogi

[...] sie sciaganie drazku gornego Do wznosow tulowia na lawce rz dodalam wiekszy ciezar, posladki ladnie palily mnie Generalnie nie jestem zadowolona, bo nie udalo sie podniesc 50 kg musze nad tym popracowac. chyba jestem przemeczona. Trzymam sie 1700kcal zobaczymy. Potrzebuje tez wiecej snu, ostatnio spie ledwie 7 h I budze sie w nocy. Dzisiejszy [...]

A i jeszcze jedno doswiadczenie z silowni. Sprobowalam przysiadu ze sztanga na suwnicy i mam hm mieszna uczucie. Z jednej strony lzej, wzielam 50 kg ale czulam ciezar jak normalnie 40 kg. Ale ruch wymusza inna postawe, trzeba sie przyzwyczaic. Ja jednak wole przysiady z wolna sztanga a nie na suwnicy.

[...] uspokojenie - jedziemy z klatą, plan A nie wypalił - potrzeba alternatywy. Gilotyna: 60 kg z ogromnym trudem w pierwszej serii. Nauczony zeszłotygodniowym błędem zdjąłem to 50 kg i zrobiłem pięć serii z dobrym czuciem klatki, ale niestety dostawały też przednie aktony barków. Regresy na marnych 40 i 30 kg odpowiednio. Pompki: trzy pierwsze serie [...]

Jest duża różnica pomiędzy przysiadem ze sztangą a z hantlami ? - W sensie : 50 kg ze sztangą = 50 kg z hantlami ?

[...] mlodziezówki, juniorów: -57kg, -63 kg, -69 kg, -74 kg, -79 kg, -84 kg, -89 kg, -94 kg, +94 kg. 2. Kategorie wagowe semi-contact kobiet mlodziezówki, juniorek: -50 kg, -55 kg, -60 kg, -65 kg, +65 kg. 3. Kategorie wagowe semi-contact juniorów mlodszych i mlodzików: -42 kg, -45 kg, -48 kg, -51 kg, -54 kg, -57 kg, -60 kg, [...]

Powiem, że jakoś nigdy nie miałem jakiejś mega siły do wyciskania na klatkę. I tak w sumie teraz 50 kg to jest dla mnie wynik okej, a jakoś z treningu na trening coś do przodu idzie, więc mam nadzieję, że potem będzie jeszcze lepiej. Co do wiosłowania to max chyba 70 kg wziąłem, ale to jest dla mnie już naprawdę duży ciężar. Wygląda to jak [...]

[...] po prostu brakło mi posiłków i musiałem zjeść chińskie… biedny ja %-) /SFD/2016/11/25/6154989e92994c91a50bfa164c225b25.jpg Barki 1. Przenoszenie sztangi nad głową 5 x 20 50 kg 2. Unoszenie sztangielek do boku i do przodu 4 x 12 8 kg 3. Unoszenie jednorącz do boku na wyciągu 3 x 15 4. Unoszenie z gumami przód i tył 3 x 20-20 5. Tył barku na [...]

[...] - 50 minut ... obiecalam dzis dluga wypiske i dziś dluga wypiska bedzie aaa i zrzucilam ta wode ktora nabrałam na regeneracji...ale waze bardzo duzo. instruktor dawal mi 50 kg a ja waze 57,5 no czemu te miesnie tak duzo waza? ciezkie kosci chyba mam- albo sobie tak tlumacze waga nic nie ruszyla od dwóch i pol miesiaca... nic. Zmieniony [...]

12 maja wtorek przysiad 10/10/10 - 70 kg mc - 8/8/8 - 85/90/90 kg klatka sztanga płasko - 10/8/8 - 50 kg wyciąg plecy - 10/10/10 - 40 kg barki sztangielki - 10/8/8 - 16 kg no! to dołożyłem tego ciężaru do mc gładko poszło następnym razem znowu dołożę! jedynie przedramiona bardziej dostały po d.. prostowniki całkiem nieźle zniosły ten wysiłek coś [...]

18 maja poniedziałek przysiad 10/10/10 - 70/75/75 kg mc 8/8/8 - 85/90/90 kg wyciąg plecy 10/10/10 - 40 kg klatka sztanga płasko 10/8/8 - 50 kg barki sztangielki 10/8/8 - 16/16/18 kg w przysiadzie o 1 serię szybciej dołożyłem 5 kg i dołożyłem w ostatniej na barki bardzo dobrze się ćwiczyło

26 maja wtorek przysiad 10/10/10 - 70/75/75 kg mc 8/8/8 - 85/90/90 kg plecy wyciąg 10/10/10 - 40 kg klatka sztanga płasko 10/10/8 - 50 kg barki sztangielki 10/7/5 -16/18/18 kg aa całkiem git trening w szkole kolega powiedział mi, że 'przykoksiłem' od początku roku nie powiem, podbudowało mnie to troszkę no, ale nie ma co się dziwić, zaczynałem [...]

po pierwszych dwu treningach na nowym planie, A i B, moge podac jakimi ciezarami posluguje sie w seriach docelowych (3x5): przysiad - 65 kg wyciskanie lezac - 70 kg MC - 50 kg (na sam koniec treningu, zmeczony mocno) wyciskanie na barki siedzac, sprzed glowy, suwnica - 45 kg wioslowanie sztanga - 74 kg z lekkim podrzutem pozdrawiam

[...] na maszynie 3 serie 1 seria - 12 powtórzeń 45 kg 2 seria - 10 powtórzeń 52 kg 3 seria - 8 powtórzeń 59 kg Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 serie 1 seria - 12 powtórzeń 50 kg 2 seria - 10 powtórzeń 55 kg 3 seria - 8 powtórzeń 60 kg Wyciskanie sztangi sprzed głowy (stojąc) 3 serie 1 seria - 12 powtórzeń 20 kg 2 seria - 10 powtórzeń 25 kg 3 [...]

[...] Z początku ciężko było dotrzeć do najszerszych, ale udawało się to (choć w niezadowalającym mnie, a Ciebie Antek już na pewno, stopniu) w seriach z ciężarami z przedziału 40-50 kg. 55 kg wyszło już szarpane. http://www.youtube.com/watch?v=mNNohvPPmpQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=dxg0HC3SvJU&feature=youtu.be 4. Wiosłowanie [...]

[...] trening plecy 1)podciąganie na drążku szeroki uchwyt 4x12 2)podciąganie hantla jednorącz w oparciu 1 seria 30 kg 30 ruchów 2 seria 35 kg 25 ruchów 3 seria 40 kg 15 ruchów 4 seria 45 kg 15 ruchów 5 seria 50 kg 12 ruchów 6 seria 55 kg 10 ruchów 7 seria 60 kg 10 ruchów 3)podciąganie hantli oburącz 3 x 12 30 kg 4) przyciąganie drążka do karku 3x10

12.11.2008.r Podciaganie na drążku szeroko 6 +2kg 6 +3kg 6 +4kg 6 +5kg Wiosłowanie na wyciagu (szeroko) 50 kg x12 60 kg x12 70 kg x12 75 kg x12 MC z krzesła 105kg x30 110kg x25 115kg x20 125kg x15 Uginanie na modlitewniku 34kg x10 38kg x10 40kg x5 ;/ Podciaganie podchwytem 8 +5kg 8 +10kg 6 +15kg 5 +20kg Trening piękny postanowilem dac sobie [...]