50 kg

[...] po 5-10kg... Zauważylam też, że bardziej mnie męczy trening z 15 powtorzeniami, przy wykrokach uda palą i tak naprawdę nie ma wielkiej różnicy czy na plecach mam 20, 30 czy 50 kg. Palą strasznie, mój instruktor powiedział, że mi się muszą mitocośtam w mięsniach naprodukować więc liczę, ze będzie lepiej. Zdecydowanie wolę trening 5x5 :) No i te [...]

ale np jak liczysz makro, to na redu do tej wagi, którą chcesz uzyskać: np 50 kg: 2g białka x 50, itd.

[...] - 0 - -unoszenia/wypchniecia nog na przemian z unoszeniem tlowia lezac - 0 - Komentarz : 1) Wyciskanie od czubka glowy siedzac (z oparciem) - ciezko i z zapasem - bedzie 50 kg za dwa tyg. 2) Podciaganie sztangi do brzucha - ok. Wazy sporo ale zapasu na jakies 3 powt. 3) martwy ciag - pospiechem zalatwilem sie na cacy. Obiecalem koledze byc na [...]

50 kg - a dlaczego akurat tyle ?Roznie mozna wygladac przy takiej samej wadze ..Przy Twojej diecie i aktywnosci to chyba interesuje Ciebie ta pierwsza sylwetka . /SFD/Images/2015/7/11/5be796c1180e4238b40b274110ceb815.jpg

[...] Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc - 3s (np. 12-10-8) ze zwiększaniem ciężaru (np. 1 seria, 12 powtórzeń, 40 kg; 2 seria, 10 powtórzeń, 45 kg; 3 seria, 8 powtórzeń, 50 kg), Rozpiętki 3s (np. 12-10-8) ze zwiększaniem ciężaru, Wyciskanie sztangi na skos - 3s (np. 12-10-8), Wyciskanie sztangi Głową w dół - 3s (np. 12-10-8). Pompki. Triceps: [...]

[...] http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=526 moze tu cos znajdziesz...http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html albo tutaj.... wyciskanie na ławce leżąc 50 kg/przysiad 45kg-50kg <------pół roku walczyłeś o te wyniki? poczytaj te linki co ci dałem na pewno coś znajdziesz dla siebie :) musisz zbudować baze czyli poprawić te [...]

Dzięki chłopaki, pocieszyliście mnie :D Nie no nie muszę od razu robić takim ciężarem co MC%-) Ale mam nadzieję, że w przeciągu 2 miesięcy uda mi się dojść do 50 kg :D

[...] jest od jelitówki, ale mocno nad tym pracuje http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Obwód x 4 1. High pull 6 2. Wykroki ze sztangą 12 3. Wiosłowanie sztangą 8 50 kg 4. Barbell roller 6 5. Podciąganie szeroko 5 6. Pompki na poręczach 10 7. Spacer farmera 100 m https://www.youtube.com/watch?v=dUZ6bsvvo1Q 60 minut trampoliny 1-2.RYŻ [...]

CZWARTEK-PIĄTEK Dobre dni, treningowo coraz lepiej. Siła na duży plus, może po kilogramach nie widać, ale smith na którym ćwiczę to sam z 50 kg waży %-) Niestety mały blok apetytu, nie mogę przejść jedzenia. Mam nadzieje, że szybko minie Co poprawy techniki, to właśnie na filmiku wersja Mariusza wiosłowania. Dużo mocniejszy opad niż robiłem, [...]

[...] do niego nie przymierzam. Zresztą, pierw muszę obmyślić plan jakim będę trenował. na pewno będę używał kółek do różnych rodzajów pompek i drążka do podciągania. na nogi koło 50 kg obciążenia to nie jest dużo, zwłaszcza, że na serie na siłce brałem x2 więcej. do tego jeszcze uchwyty do pompek, guma, ekspander. myślę, że bez obciążenia mogę [...]

O panelach jeszcze nawet nie myślałem, na razie martwi mnie wejście na górę z płytami GK :-D klatkę mam dosyć wąską. Co do worków 50 kg to miałem nawet kiedyś okazje takie nosić jak dorabiałem na budowie, ciekawie było :-D Odnośnie zawodów to dzięki, ale zawodnika iti ciężko będzie przegonić. Ławkę pewnie zrobię połowę tego co On i na martwym [...]

A idzie idzie Dziś nawet te wiosłowanie 50 kg zrobilam podwójnie. Dorzucilam też wiosłowanie hantlami 12,5kg: *3 serie x 8. powtórzeń na łapkę + oczywiście ,,wygibasy" na drążku

@up nie ma ch**a Jac pitbull osiąga nawet 50 kg http://pl.wikipedia.org/wiki/Ameryka%C5%84ski_pitbulterier z amstaffem do jednego wora wrzucasz, albo nie ogarniasz, że to dwa rózne psy, wg źródeł na necie amstaffy też 27-40kg, wiadomo, że możesz kilka kg skoksić ale 50kg to już kawał chvja jest, jak mała świnia taki pies wygląda };-)

Ostatnio na silke do mnie przyszedł mojej koleżanki brat ma chyba ze 14 lat.w koncie stała waga i wazył sie mowi"e 50 kg jest dobrze" potem polozył sie na lawke zrobil pare machnięc sztanga i mowi "dobra starczy" w tym czasie przesunelem wage bo mi przeszkadzała i stała krzywo potem mlody staje na wage i taki tekst" o [...]

Dobry wieczór. Nie chciałam nowego tematu zakładać, bo pytanie mam właśnie a propos. Czy przy zażywaniu tauryny istotna jest waga, czy tylko stopień wysiłku fizycznego? Czy tyle samo brać może osoba ważąca 50 kg, co ważąca 80 kg. przy jednakowym treningu? Bo nie wiem czy 500 czy właśnie to mega cudo nabyć? Z góry dziękuję za odpowiedź

[...] publiczna siłownia Staż treningowy 4 miesiące Wzrost : 170 Waga : początek 62 kg, obecnie 71+/- Wyciskanie leżąc : max 80 kg ; ( Wyciskanie na barki : 50 kg ostatnia seria 6 p Martwy ciąg : 80 kg seria Suplementy: tylko gainery. Klatka, tric - poniedziałek Barki - wtorek środa wolne plecy, biceps - czwartek nogi - [...]

[...] "ciężary": napisze jedynie, ze dokupilem w te wakacje 2 krążki po 10 kg. Reszta sprzętu bez zmian. Liczy sie wyłącznie technika. Przykładowo: obecnie troche ponad 50 kg sztanga łamana na biceps w 4 seriach po 8. Wyciskanie zza głowy podobnie. Na drążku, z plecakiem 16 podciagniec. Wszystko technicznie. Myśle, że przy mojej wadze jest [...]

[...] Stojaki mi na tej siłowni nie pasują - albo za niskie albo za wysokie :( Mimo wszytsko z siadów jestem całkiem zadowolony. Poszło 14 na 50 kg ostatni siłowy w tym tygodniu. Następny w poniedziałek i potem powrót do Warszawy. Moim zdaniem ten plank za dobrze nie wygląda - szkoda ze ostatnia serie dopiero [...]

Jesli to ta ankieta to prosze:) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:JasiQ PŁEĆ:Men WIEK:21 niedlugo 22 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,6 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81-82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 cm OBWÓD BICEPSU:38,5 cm bylo lepiej keidys ;p OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD [...]

[...] Startowałem od: Biceps ( modlitewnik ) 20kg+gryf Klatka ( ławeczka pozioma ) 45 kg Barki ( Wyciskanie sztangielek ) 12 kg na rękę Najszerszy ( Wyciąg - sciąganie do karku ) 50 kg Nogi ( Wyciskanie ) 100 kg Przysiad ( 40 kg ) Teraz Jest tak: Biceps ( modlitewnik ) 35kg+gryf Klatka ( ławeczka pozioma ) 75 kg Barki ( Wyciskanie sztangielek ) 20 kg [...]