50 kg

[...] ze masz drugie sniadanie w szkole> schab smazony na teflonie 100-150 g ryz , makaron razowy, pieczone ziemniaki itp itd... to co wymienilem wyzej (1/2 torby przy wdze do 50 kg starczy nawet ) surowka + lyzka oliwy z oliwek po 1,5 h trening po treningu 1-2 szklanki soku + odzywka bialkowa czy jakis produkt bialkowy. na kolacje (2 h przed [...]

obciazenie mozna zawsze dokupic , a tak jak mowilem klatki nie mam mozliwosci robic na tygodniu. A myslisz ze 50 kg na biceps , triceps , barki , jesli masz robic po 15 powtorzen to malo????Nie wiem jak dla Ciebie ale dla mnie na tym etapie jest to wystarczajace., poniewaz zaczynam przygode z FBW . Wiedc do konca nie wiem o co Ci chodfzi , jesli [...]

dokładnie, paliłem ale ćwiczyłem i było okey, paliłem więcej i pojawiły się głosy i urojenia. Szpital, leki depresja = 50 kg na górkę. Na szczęście już od kilku lat nie palę, no ale choroba pozostała Zmieniony przez - romano512 w dniu 2012-05-23 12:57:44

Ćwicze ok. 13 miechow i przez cały ten czas nie prowadziłem diety... Brałem kilka kreatyn, nitrobolon 3, NO XPLODA i węgle CARBO i przytyłem ponad 20 kg, siły mi weszło ok. 50 kg moze troszke wiecej także nie było źle:). ostatnio troszke schudłem bo zatrułem sie białkiem ostrowi ale teraz już jest dobrze i chce zaczac brac te 2 kreatyny tylko [...]

Looolll 150 cm wzrostu 50 kg wagi ? ;o

od treningu w domu masz specjalny dział, a palec aby dobrze zaleczyłeś? dajesz za duży deficyt w diecie. 1700-1800kcal to 50 kg dziewczynka je. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-14 21:15:11

Pokręciłem się po piwnicy teścia i okazało się, że on tam ma mini siłownie, której od lat nie używa... i są hantle (+ ok. 50 kg obciążenia), z regulowanym obciążeniem! Także gryf i ławkę (mini atlas) odpuściłem... nie ma miejsca i potrzeby żeby to targać do siebie. Chciałbym robić trening taki jak robiłem przed zamknięciem siłowni, oczywiście [...]

ja ważę 58 kg i wyciskam 50 kg jak ma Ci to jakoś pomóc :P I szczerze mówiąc mam to gdzieś ile kto wyciska pewnie na tym forum 90 % ludzi wyciska na ławce więcej ale uwalam na to ;]

według mnie jedyna metoda na czystą masę mięśniową to 200g białka dziennie. - super metoda, szczególnie jak jeden wazy 50 kg a inny 100 kg i obaj jedza 200 g bialka chyba cos nie tak jak jestes endo to gainery raczej nie dla ciebie, kup bialko chyba ze nei potrzebujesz, kup omega-3, moze byc jeszcze ZMA apteczne, troche opcji masz Zmieniony [...]

mój jak napakowałem trocinami to ważył ok 50 kg i był bardzo twardy :)

[...] po 6 powtórzeń rozpiętki 5 serii po 6-8 powtórzeń Dziś wolne,bo wczoraj zwyczajnie wódę waliłem u szefa na chacie Mam chętnego podopiecznego do treningu.Chłopak waży jakieś 50 kg. Na razie jako wkład załatwił atlasik.Złożyliśmy,ustawiłem wyciskanie z klatki,obciążenia na maxa i sru linka pękła i atlasik się złożył.Mało co zawału nie dostałem

Wrzucam wnioski z dwóch ostatnich treningów 31.10 i 3.11.2017. Zauważyłem, że dzień przerwy robi dużą różnicę. Przysiady 50 kg wchodziły dziś bardzo dobrze. W poniedziałek będzie 55 zobaczymy różnice. Zmiana gryfu przy wyciskaniu na klatkę z olimpijskiego na 8kg też poskutkowała. Pewnie z racji węższego chwytu i mniejszej długości. Jak myślicie ? [...]

[...] natomiast pozostaniemy przy wersji iż ciężaru zmniejszać nie wolno a wolno zwiększać, to bezsensownym jest deklarowanie ciężaru na wadze gdyż każdy poda ciężar wyjściowy 50 kg , a potem go przed startem kategorii podniesie i to dopiero będzie młyn. Na koniec jeszcze taki apel. Wiemy jak ciężko jest pozyskać nam organizatorom zawodów środki i [...]

tylko, jest mały szczegół , który utrudnia życie. Robisz to w pełnym ekwipunku bojowym a więc mając ze 50 kg sprzętu, zadanie ma ograniczenie czasowe Zmieniony przez - Najemnik w dniu 2003-02-11 18:02:31

Jak taki jestes cwaniaczek Krulik i znasz sie extra to chciałbym Ciebie kiedys zobaczyc.Naprawde jak bys przy mnie podniósł 50 kg to oddałbym Ci cześć i chwałe Ale narazie to ty dla mnie jesteś "nikim" 40 w łapie przy takie wadze i wzroscie zaje....... jak ty to zrobiłes.

[...] a nie żadne ugle. Dobrawdy nie wiem czemu - jak ktoś wyżej pisał - zostawiać antka na później? Tu chyba działa antkofobia... Oczywiście jak zejdziesz z cyklu to z tych +50 kg zostanie pewnie z +30 ale, zrobić na pewien okres to zrobisz.. IMHO zależy to od treningu oraz dawki i liczby tygodni na antku. Dla mnie jeśli chodzi o siłę niestety [...]

czyli w 1 i 2 seri robic ciezarem 55 kg a dopiero w 3 i 4 zwiekszyc ciezar o 2,50 kg tak ?

[...] gdy wracałem ze szkoły... Jeden z nich sie nawet chwalił planem treningowym że ćwiczy najpierw klatke potem rozpiętki i na końcu triceps... chwalił sie że już ciśnie 50 kg na klate a ma 18 lat... żal drógi zas z wielkim zaciekawieniem podziwiał jego zdolnosci kulturystyczne... zepewne i on sie niemoże doczekać kiedy dojdzie do jego [...]

no ale prosze o odpowiedz mniejwięcej, nieznam się natym zbytnio... może powiem jeszcze tyle że biore 50 KG na raz na klate...

[...] a natychmiast potem unoszenie ramion bokiem w góre leżąc i dopiero wtedy przerwa ?? czy przed tymi superseriami konieczne jest ciężkie ćwiczenie ze sztangą , wyciskając np. 50 kg. po 8 - 12 razy w serii ??. Słyszałem gdzieś że , żeby mieć duże mięśnie trzeba nap...ć dużymiciężarami, ale... czy rozpiętki, i unoszenie ramion bokiem, stojąc ileżąc [...]