[...] tylko niestety nie nogi. Możesz się skupić na innych bardzo ważnych elementach ciała min. brzuch i plecy... do tego jak już ktoś przede mną napisał odbijaj, jezeli chodzisz na treningi to rób to co nie wymaga od Ciebie zbytniego forsowania stawu.. Nie skacz bo to obciąża go bardziej niż nie wiem 50 kg na sztandze bys zaczął dzwigac ;p Pozdrawiam.
moze mu sie po***alo o jedno zero myślę że siła nie tkwi w proszkach musisz poprostu ćwiczyć - proszki są po to żeby przełamać napotkany zastój, a wątpie żeby przy wycisku 50 kg nie można było by zrobić nic innego na zastój niż ładowanie kreatyn/stacków. trenuj mądrze i zrób sobie diete 300 g WW 120-150 g B 60 g T
Ale to 15 pow robić 50 kg ?? Myślałem,zeby robic 15/12/10/ 4 seria max - co Wy na to?:) Napiszcie jakim cieżarem i jak opuszczać sztange,bo jedni do klatki opuszcają ,a inni do połowy?
Zakładasz na sztangę 50 kg. i jedziesz 4 serie na full z bardzo małymi przerwami maks. 2 minuty. Potem dorzucasz jeszcze z dwa ćwiczenia i ciężary dobierasz tak żeby zrobić 30-40 powtórzen. Triceps też po 20-30 powtórzen i pamiętaj jeszcze o przodzie barków też bardzo pomagają przy wyciskaniu. I nie czytaj tych głupot co Ci napisali powyżej bo [...]
na treningach cwiczę 50 kg na lawce, przysiadow i MC nie robilem, czyli bardzo malo wezme w tych cwiczeniach Zmieniony przez - LeśnyDzban w dniu 2009-02-16 17:47:13
Wstaw diete co jesz, jaki bilans kcal bo majac 19 lat 172 cm i tylko 50 kg wagi to raczej nie trzeba wiele aby przytyc . STERYDY traktujesz jako deske ratunkową?? ( szkoda komentowac ) W twoim przypadku to DIETA DIETA DIETA Treningi Suplementy podstawowe na poczatek a po roku jakies lepsze mozna dokładac Zmieniony przez - monkey22 [...]
[...] mi ale nie przekonasz Mnie że w czynnościach codziennych ważniejsza jest siła statyczna. To jest nie możliwe żeby cały dzień wykorzystując tylko siłę statyczną przerzucać 50 kg worki :|. Wyobraź sobie taki worek powoli podnosić, przenosić i stawiać... ZAJEDZIESZ SIĘ! Oczywistym jest że taki wór zarzucasz i zrzucasz w ułamki sekund. Radzę [...]
Ojciec, piszesz ze masz uzlozona diete, to dawaj ja, napisz co i jak i o jakich porach? Zaloze sie ze nie masz pojecie o diecie ziomek. Przy wadze 50 kg, siano zainwestuj lepiej w dobre zarcie
czytales ankiete wiec wiesz to bylo w wieku lat 19 takze troszke dodane teraz tak bardzo silowo nie cwicze bo i nie ma po co skoro sila jest. Ale wydolnosc z tego co pamietam byla git dasz rade na plaskiej laweczce cisnac sztange z obciazeniem 50 kg cisnac 65 razy?? to moj wynik
technika owszem,ale 50 kg w wiośle hantlą to nie jest Bóg wie jaki wynik. Stosujesz albo większe hantle albo hantelki skręcane i tyle Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-04-29 00:27:05
[...] skoki dają dobrą koordynację ale jako podstawa do budowanai jumpa nadają się średnio. ćwiczeniami skocznościowymi, plyomteryką szlifujemy to co osiągnelismy siłowo na siłowni (to tak jakby 2 daiamenty reprezentowały 2 zawodników. Jeden bierze w przysiadzie 50 kg drugi 150 kto ma większy diament?;]) i co zostanei po oszlifowaniu? Pozdrawiam
kreatyna
