50 kg

[...] będzie. Na drogach też lipa... Krótka kima, wizyta u dentysty i prosto na trening ;) Trening ZESTAW B/10: 1. Wyciskanie na barki od czubka głowy szeroko - 35kg/10 45kg 50 kg/10 55kg/10. 2. Połowiczne podciaganie do brody stojąc.- 32.5kg/10 42.5kg 50kg/10/10 3. Martwy ciąg - 60kg/10 80kg/10 90kg/10 100kg/10. 4. Pompki na poreczach - 5kg/10 [...]

[...] nabierał bym wiecej sily gdybym np. zamiast poreczy robil tylko wyciskanie poziomo lub poziomo i skos? 3. Czy do WL lepszy bedzie zakres 12/10/8 czy 10/8/6? 4. Czy przykładowo dodająć 2.5 kg co 2 tygodnie znaczy to że najpierw zaczynam przykłądowo od 12x40 kg, 10x45 kg i 8x 50 kg a za 2 tygodnie robie już 12x 42.5 kg, 10x47.5 kg i 8x 52.5 kg?

Dzisiaj pierwszy trening w tym roku, lekki szybki, krótki Przysiad 50 kg *12 65 kg *10 80 kg *8 85 kg *8 90 kg *8 Suwnica ok 165 kg *6/6/6 Problemów z siłą nie miałem... ale nogi BOLĄ NIESAMOWICIE!!

Wczoraj trening: Wl 50 kg x 10 70 kg x 8 90 kg x 6 100 kg x 6 105 kg x 6 105 kg x 6 klatka górna hantelki 12/10/8/6 Triceps: odginanie ramion do tyłu 12/10/8/6 wyciskanie hantelka zza głowy 12/10/8/6 Poręcze z obicążeniem 6/6/6

[...] bieganiny, O3 oraz MG To czy mój harmonogram zajątek może wyglądać tak: ?????? aeroby tak jak Pan wspomniał oraz siłownia 3,4 razy na tydzień po 30 minut (ciężary max. 50 kg) dieta będzie maxymalnie pod nadciśnienie. Stan na dzisiaj: 184 cm i 93 kg i absolutnie nie wyglądam na wieprzyka, wszystko zeszło w uda, mam tylko 35, i pół w [...]

[...] i wygladalo to tak 40kg i 5 razy normalnym chwytem 5 na maxa szerokim i 5 wasko (nie wiem czy nie pomylilem kolejnosci bo sie mocno zastanawialem jak to mialobyc ) pozniej 50 kg i tez po 5 razy z kazdym takim chwytem , 55kg i tak samo i pozniej zszedlem do 50kg i tez po 5 ruchow bo wasko wiecej nie moglem wziac mialem problem i do tego bylo [...]

W pp każde powtórzenie inaczej... na 45 kg jeszcze wychodzisz czasem wychodzisz biodrem w tył, na 50 kg zrobiłeś to na drugim powtórzeniu. Na reszcie- schodzisz pionowo w dół, kolana mocno przekraczają linię palców i "podskakujesz", ale to nie idzie z dupy, dlatego tak Tobą kołysze.

A powiesz mi jeszcze czy dobrze klatke robie? wyciskanie na ławce poziomej I seria - 8 x 45 kg II seria - 8 x 50 kg III seria - 8 x 55 kg IV seria - na makse ile wlezie ciężarem z III seri i jak dojde do 8 powtórzeń to zwiększam o 5 kg i tak w kółko wyciskanie na ławce skośnej I seria - 8 x 40 kg II seria - 8 x 40 kg III seria - 8 x 45 kg IV seria [...]

Część wyników: Kobiety -open 1.Janiszek -Miesizczek Paulina -nierzeszona 50 kg 2.Mieszcznkowska Małgorzta-S.D.S Tomaszów M. 47.5 3.Tomczak Danuta Studio Puls Łódź-42,5 4.Kucharska Patrycja KSTSik Kutno -35 kg 5.Kołodziejczyk Olga KSTSiK Kutno 27,5 Juniorzy do lat 23 67.5 kg 1.Różycki Michał Tytan Łódź- 125kg 2.Gajewicz Mateusz KSTSiK Kutno-105kg [...]

[...] ławki 36 kg., szerokośc około 150 cm. • wymiar oparcia: 81 x 24,5 cm. • wymiar siedziska: 34,5 x 28 cm. • wymiar modlitewnika: 40 x 31 cm. • trzpień na obciążenia: gr. 2,5 cm. i dł. 19 cm. Dopuszczalna waga obciążnia: - na stojaki 140kg. - prasy do nóg 50 kg. - obciążenie na motylki 50 kg.

5.10 DT Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 50 kg/ 55kg/ 60kg/ 62, 5 kgx9/ 65kg x8/ 70kgx3/ 80kg x1 45kg/ 50kg/ 55kg/ 60kgx9/ 65kgx6 45kg/ 50kg/ 52,5kg/ 57,5kgx8/ 62,5kgx6 ... 70kgx1/ 75kgx1/ 80kgx0 2a. box squat 3x 12-15 bez przerwy 30kg / 35kg / 37,5kgx 11 30kg/ 32,5kg/ 35kg 25kg/ 27,5kg/ 30kg 2b. uginanie nóg 3x 12-15 90sek przerwy [...]

9.10 DT Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 53kg/ 55,5kg/ 58kg/ 63kgx9/ 68kgx5 50 kg/ 55kg/ 60kg/ 62, 5 kgx9/ 65kg x8/ 70kgx3/ 80kg x1 45kg/ 50kg/ 55kg/ 60kgx9/ 65kgx6 2a. box squat 3x 12-15 bez przerwy 33kg/ 35,5kgx14/ 37,5kgx12 30kg / 35kg / 37,5kgx 11 30kg/ 32,5kg/ 35kg 2b. uginanie nóg 3x 12-15 90sek przerwy 16kg/ 19kg/ 22kgx8 [...]

[...] czuję się jeszcze teraz obżarta; za dużo białka, bo miałam zaplanowane inne posiłki popołudniowe, ale Małż mnie zaskoczył i upiekł świeże krewetki Trening: w MC pękło 50 kg - ale tylko 8 powtórzeń. Pozostałe ćwiczenia bez zmian - wyciskanie żołnierskie to dramat dla mnie- zero progresu, przy 20kg prawie oczy wychodzą mi na wierzch Ogólnie [...]

[...] nie kumam czegoś wiec prosze wyjaśnic , według tego co piszecie to czy zawodnik bedzie ważył 70 kg czy bedize ważył 90 kg to obaj maja wyciskać ten sam cieżar stały np. 50 kg ?? i wtedy są wyrównane szanse?? Moim skromnym zdaniem to tu nie ma co dyskutować bo tabelka jest jasna , zastanowic sie tylko czy robić 1/2 CC czy CC czy może [...]

[...] Będę układał w najbliższym czasie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan(aktualny plan): Poniedziałek Martwy Ciąg 5serii x 6 - 50 kg wiosłowanie nachwytem 4x8 - 35kg szrugsy 3x15 - 50kg Wtorek klata wyciskanie na skosie dodatnim 5x6 - 30kg wyciskanie na ławce poziomej 4x7 - 35kg Środa-wolne Czwartek [...]

PS. U mnie leciały wczoraj żarty w stylu "którego cukierka mozna pociumkać" etc... ;) mówiłam Delfince, że teraz nie będzie już: - patrz, to TA, co 50 kg na klatę bierze! tylko: - patrz, to TA od zaje@!#tych legginsów! %-) P.s. tyły już w sam raz do poklepania %-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-15 16:04:20

PS. U mnie leciały wczoraj żarty w stylu "którego cukierka mozna pociumkać" etc... ;) mówiłam Delfince, że teraz nie będzie już: - patrz, to TA, co 50 kg na klatę bierze! tylko: - patrz, to TA od zaje@!#tych legginsów! %-) P.s. tyły już w sam raz do poklepania %-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-15 16:04:20 Będą jej chcieli tetrisa [...]

Ale to i tak po 50 kg powinno pójść 57,5 a nie 52,5 - odwrotna kolejność.

dzien 11 swing-push press }:-( 1 p.press 10 x 20 30 40 50 kg 2.swing-p.press kb24 sztanga 55 10-3 15-4 25-5 50 x 5 ta czesc zajela mi prawie godzinke , 3. trzymanie sztangi nad glowa 55kg 3x 45 sek 4.unoszenie sztangi przodem 30kg 3 x 15 5.renegade row 3 x5 kb 2x24 6 spiecia brzuszka 3 x 10 ... czuje sie dobrze zjechany 8-) [...]

dzien 13/28 squat-p.press po 10 powt 20 30 40 50 kg swing-squat-p.press kb24kg bl.60kg 10-5-3 15-5-3 25-5-3 50 x 5 zaoralo mnie ciutek :-D od jutra poprawa techniki swingu (wytyczne dostalem ... wiecie od kogo /-) ) https://youtu.be/JP-aB9uRWpk