5

2.05 5 tydzień redukcji Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2,3 ryż basmatti kurczak warzywa 4 płatki ryżowe hopki tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed i po treningu 6 ryż basmatti kurczak warzywa 7 frytki kurczak 8 twaróg owoc Push Wyciskanie sztangi skos ujemny 2x12-8 Brama 2x15-12 Wyciskanie hantli skos [...]

# Czas: 0900 BODYWEIGHT mini sesja Pompki, 20 powtórzeń Podciąganie nachwytem, 5 sesji po 4 powtórzenia Pompki, Piramida, 1-16-1 +2 powtórzenia Podciąganie, Drabina, 1-4 Czas sesji: 20 minut Łączna liczba pompek w sesji: 150 Łączna liczba podciągnięć w serii: 30

[...] o budowanie masy to na pewno nie zbudowałeś 10 kg zdrowej masy od listopada do teraz bo masa to bardzo wolny proces i tu raczej jak udało ci sie lapać masy mieśniowej 0.5 kg na miesiac to i tak dobry wynik więc reszta kg to treści jelitowa , woda , tłuszcz . Jeśli chodzi o dalsze cele i to co widac na fotkach to trzeba zredukowac i potem [...]

. /SFD/2022/5/3/5f374d7edc2c49fe9f0e7aec4bf9ad53.jpg /SFD/2022/5/3/d4f6bdf3ca334466831acfd4520bc3ce.jpg /SFD/2022/5/3/e46b4bd047404746bedbb2d8f0987354.jpg /SFD/2022/5/3/386696a9ee3e43ca9fd1e4ada1812e31.jpg /SFD/2022/5/3/12be100018354c88813fa20740842896.jpg /SFD/2022/5/3/d7619d735ad04a5885810088e428aad4.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

5/3/22 # Czas: 0340 # Miejsce: Dom KALISTENIKA Rozgrzewka Neck rotation and twists Shoulder rotation Standing Twists Hip Rotation Lying Neck Rotation and Twists Kręcenie głową, ramionami, skręty tułowia, kręcenie biodrami, i jeszcze raz kręcenie głową ale leżąc Część główna Superseria, 5x 10x Advance Pike [...]

. /SFD/2022/5/3/02777f104e434deca3c624dd59052637.jpg /SFD/2022/5/3/28c7a6b5bd0f4438b497c740d7318b26.jpg /SFD/2022/5/3/ff9136ac380d49f0a668e013c881bf3d.jpg /SFD/2022/5/3/73d0ba6630a44713b29c9274d230fde4.jpg /SFD/2022/5/3/38b907bbc2c94b17a75fd226e5bda9a3.jpg

. /SFD/2022/5/3/d13704a3568241e085f8f32bf85a4584.jpg /SFD/2022/5/3/a04b28fa5f32440bbff178c6e9241fcb.jpg /SFD/2022/5/3/96a1a47402614e3780f56ccfd27f14c7.jpg /SFD/2022/5/3/189273bb443947c4bc3d37286bbde76f.jpg /SFD/2022/5/3/59f0757ef7a446378c5e8c447fda1ca5.jpg

. /SFD/2022/5/3/0f643309081d4a868053cb32e396b23b.jpg /SFD/2022/5/3/2760aab67d1b41c88bd472bc263982b2.jpg /SFD/2022/5/3/1e7dc594cce94c5d94e85674584c45f0.jpg

. /SFD/2022/5/3/14a4914c5e734c929e13e6ced589ffe8.jpg /SFD/2022/5/3/435d8831f4924b7ebcb40f4e71fc6c82.jpg /SFD/2022/5/3/77f97ed957d647f5a81287ae5f09bc3d.jpg /SFD/2022/5/3/a00d32e99dad4f19adf26e77e15fb990.jpg /SFD/2022/5/3/148c05e898944c7fae2cde47ff969884.jpg

. /SFD/2022/5/3/fc05dde89a0d427ca1c52a6669262ae5.jpg /SFD/2022/5/3/ec3b0e76d8e14320bffc96fdb08839d8.jpg /SFD/2022/5/3/aa441c96d86e40448176464702af6fa9.jpg /SFD/2022/5/3/bb0666ee33c54ba1a68c93d3ec091fdb.jpg /SFD/2022/5/3/cd1778afdab647e49e59a59647d40aea.jpg

03.05 Siemanko, Wtorek rozpoczęty aktywnie, spacerek zaliczony, off od treningu, ale popołudniu napewno wleci jeszcze spacer, żal nie korzystać z takiej pogody:) /SFD/2022/5/3/447ebc23f6114293b594dac6b2b6205a.jpg

Wrzuc wyniki badań zobaczymy jak to wygląda Wybór środka ok cykl min 15 tyg w dawkach 250 mg co 5 dni dni po 8 tyg możesz lekkonpodbic i bić po 250 mg np pon i czwartek

ograniczyłem browary do 2-4 dziennie i odstawilem sterydy. czuje sie fajnie, ale chce wrocic na cykl za jakis czas i mam plan taki ze teść 250 ile sie da i ch** , 1ml co 5 dni a z tym arimidexem to nie wiem, badan nie robilem. Zmieniony przez - paproch12 w dniu 2022-05-03 04:14:40 Zmieniony przez - paproch12 w dniu 2022-05-03 04:15:49

[...] chyba zmianę w życiu najlepiej zacząć od diety (ewentualnie snu, gdy go brakuje), wtedy lepsze samopoczucie i więcej energii do działania. No Mołdawia podobno ma tylko 3,5 tysiąca wojska, wydatki na wojsko 6 razy mniejsze niż Armenia lol, najbiedniejszy kraj w Europie, liczba ludności tylko 2,5 mln. Gdyby ruscy z nimi bezpośrednio graniczyli [...]

[...] wykorzystują nie tylko te akcje. Robi to po to aby początkujący i osoby zestresowane które w ringu nie wiedzą co robić stosowały te akcje. Trener z narożnika krzyczy 5, 7, 9, itd. i zawodnik automatycznie leci z tą akcją.Uciekasz ile masz sił w nogach, przeciwnik cię dorwie, ty masz już mroczki przed oczami... No a teraz trzeba się będzie [...]

Priest aktualnie. /SFD/2022/5/2/5256f88d250a40648a3b1b166eb9b72f.jpg

[...] ćwiczeń ze sztangą z często bezsensownym obciążeniem bo to samo do martwego ciągu i bicepsa, ale trochę się namachalam ;) Próbowałam potem jeszcze pójść na bieżnie, ale po 5 minutach mi się znudziło :p Za to przed południem robiłam porządki i wyrzuciłam 3 worki ciuchów - jestem z siebie dumna :D. I w miarę na wierzchu leżą moje "spodnie [...]

150mg enan 150mg cypio 100mg prop łącznie 400mg/1ml Tzw. Test 400 setka jak to się bije żeby to był sam enan i cypio to by nie było pytań a ze jest tam prop .. który solo bije się co 2dzien ..a enan i cypio długie bije się co 4 nawet co 5 dzień są co biją co tydzień bo się długo utrzymuje, ale wiec jaki sens w tym srodku ma prop? Jak to ma się do [...]

Dzień 01.05.2022 - off od cardio i siłowego , z rana raport , waga poleciała o 0.5kg w dół , decyzja że dajemy jeszcze raz taki sam refeed i mam dodać 80g ww Jeszcze :) , od rana dzień aktywnie , ruszyliśmy z psiakiem na długi spacer , później u rodziców i spontanicznie Mazury bo zostało troszkę czasu :) Dieta : 1. 30g B + 50g WW + 10g T 2. 30g B [...]

2.5.22 Aktywność: - 1 h siłki - 17 000 kroków Żywienie: - 4000 kalorii