[...] trochę treściwy chomik, czyli lekka praca w tempie. Nogi trochę zmęczone i obolałe, a bo mało snu dzisiaj było, a wczoraj trochę densingu. /SFD/2022/11/13/e3f92a4630974cc98b52bfb7381f79bc.jpg /SFD/2022/11/13/12cf425a47f84f5c8e3c3e8ad82455d8.jpg Natomiast po rowerze dzisiaj petarda /-) Bieg. Zakładka i test nowych butów. Ile w tym placebo a ile [...]
Wydaje mi się, że każdy byłby głodny jedząc tak jałowy posiłek. Może z wyjątkiem osób głoszących się, z obkurczoną ścianą żołądka, ale skupmy się na tych zdrowych. Mój 5 letni syn tyle zjada na śniadanie. Jaki jest sens ograniczać sytość posiłku dodając do niego odżywkę białkową, skoro późnej jesteś głodny? Zastanawiam się, czy wynika to z [...]
A ja mówię o przypadkach gangsterów i lokalnych watażków, którzy mają siano i kontakty, a nie że tam zayebal 5 osób i baby mają mokro To ja spróbuję odpowiedzieć , imo przeszłość kryminalna i reputacja bandyty, w niczym nie przeszkadza (a nawet pomaga %-) ) jeżeli spełniasz standardy wyglądowe ;-) Not o napisałem..plus, ale nie dealmaker
Ja bije aktualnie tylko andro i dose i sobie chwalę. Ionsa miałem 5 ampek susty i też ok. Kiedyś leciałem dna i też spoko. Dawno temu pb lab i to była rewelacja ale szybko zniknęło. Sibu jem vertexa i kosi. Deka sody też klepała świetnie. Dobry znajomy leci od dawna tylko nordica i też bardzo zadowolony a lab bardzo mało popularny. Clen z malaya [...]
Oczywiście Na spokojnie. Ja też w najbliższym czasie myślę nagram podejście że tak powiem które by mi dało 50 pkt. Wyjdzie mnie to gdzieś 67,5 kg Jak z tym ciężarem zrobię 75 powtórzeń to będzie super. Tak dla przypomnienia podeślę ranking z MP w WW. /SFD/2022/11/13/facaa4aa973b497b94390d16f47627e9.jpg Zmieniony przez - mkxxx1980 w dniu [...]
A ja mówię o przypadkach gangsterów i lokalnych watażków, którzy mają siano i kontakty, a nie że tam zayebal 5 osób i baby mają mokro To ja spróbuję odpowiedzieć , imo przeszłość kryminalna i reputacja bandyty, w niczym nie przeszkadza (a nawet pomaga %-) ) jeżeli spełniasz standardy wyglądowe ;-)
[...] ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg [...]
Kim są ci bracia? Pewnie po prostu kogoś zayebali. A ja mówię o przypadkach gangsterów i lokalnych watażków, którzy mają siano i kontakty, a nie że tam zayebal 5 osób i baby mają mokro
Ja do 300 doszedłem bez żadnych ćwiczeń akcesoryjnych. Później przy 310 nastąpiła stagnacja i dałem sobie spokój. Załóż 130kg i zrob 10 x 3 z 120s przerwy, stoper w ręku. Dokładaj 2,5 co tydzień. Za 3 miesiące dołożysz 10kg do swojego rekordu.
[...] orientacyjnie oszacować o ile przekroczyłeś swoje zapotrzebowanie i potem rozbijasz to na następne dni . Bilans kaloryczny liczymy z danego dnia z kilku dni a finalnie liczy się suma tygodniowa wiec jak np przekroszysz bilans o 1000 kcal to potem przez kolejne 5 dni możesz nie dojadać po 200 kcal kazdego dnia i bilans kaloryczny się wyrówna
Kolejne dwa treningi za mną, droższy zbliżone do poprzedniego. W czwartek wyglądało to tak: Podciąganie na drążku podchwytem 0kg x5 6kg x5 11kg x5 16kg x4 26kg x 2 16kg x6 6kg x 9 Zarzut na barki ze stania + wycisk nad głowę 4 serie 32kg x 5 Martwy ciąg z gumami 4s x 7 powt Prostowanie gumy stojąc 4s x 10powt. Rozjazdu na kółku, a w zasadzie [...]
Cześć, zdecydowałem się o wejściu na odblok ostatni strzał 01.11.2022 dziś podalem HCG +- 1000 iu, mam jeszcze 1 opakowanie 5000 iu ile musze dokupić opakowań przy cyklu który trwał 11 miesięcy? myslałem rozdzielić 1sze opakowanie na 3 dawki tj. +- 1667 iu, 2gie na 4 dawki +- 1250iu i 3cie na 5 dawek 1000 iu i wlecieć na clomid i tamox, macie [...]
Byłem na Mistrzostwach Polski Weteranów w Gorzowie Wlkp. W kategorii było nas 5 . Zwycięzcą był Drozd, drugi był Marek mający 63 lata a ja byłem trzeci. Lechowicz był ostatni gdyż pokonał go ten który przegrał z nim rok temu. Razem z Lechowiczem dostaliśmy puchary dla najstarszych zawodników.
Ja bije aktualnie tylko andro i dose i sobie chwalę. Ionsa miałem 5 ampek susty i też ok. Kiedyś leciałem dna i też spoko. Dawno temu pb lab i to była rewelacja ale szybko zniknęło. Sibu jem vertexa i kosi. Deka sody też klepała świetnie. Dobry znajomy leci od dawna tylko nordica i też bardzo zadowolony a lab bardzo mało popularny. Clen z malaya [...]
Sobota 12.11.2022r. Plecy 1) Hammer High Back Row oburącz z zatrzymaniem: 50kg x 10 / 70kg x 10 / 90 kg x 10 / 110kg x 10 / 130kg x 10 / 150kg x 8 2) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny szeroki: 47kg x 10 / 67kg x 10 / 87kg x 10 / 107kg x 10 / 127kg x 6 3) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny wąski: [...]
[...] 12 / 2x40kg x 12 2) Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc: 2x10kg x 12 / 2x12kg x 12 / 2x14kg x 12 / 2x16kg x 12 / 2x18kg x 10 3) Odwodzenie ramion na maszynie: 50kg x 10 / 65kg x 10 / 80kg x 10 / 95kg x 10 / 110kg x 10 4) Podciąganie drążka wzdłuż tułowia z wyciągu dolnego stojąc: 24,5kg x 12 / 31,5kg x 12 / 38,5kg x 12 / 45kg x [...]
Ja bije aktualnie tylko andro i dose i sobie chwalę. Ionsa miałem 5 ampek susty i też ok. Kiedyś leciałem dna i też spoko. Dawno temu pb lab i to była rewelacja ale szybko zniknęło. Sibu jem vertexa i kosi. Deka sody też klepała świetnie. Dobry znajomy leci od dawna tylko nordica i też bardzo zadowolony a lab bardzo mało popularny. Clen z malaya [...]
Uważasz że to dużo to spójrz na Piany stack.... Dawki z internetu, niech zostaną w internecie. Tu dzielimy się praktyką-głównie i najczęściej dawki antka oscylują między 75-150mg, nie dlatego że ktoś się ogranicza, tylko takie ilości tworzą najlepszy stosunek zysków do strat w praktyce. Z trenem podobnie: czym więcej tym lepiej-teoretycznie, ale [...]
[...] Plytki troche urosly na przestrzeni roku i to jest nie do konca dobre, ale no coz Ja ogolnie lece juz w tym momencie na grubo to tam nie patrze jakos specjalnie czy pozyje 5lat mniej czy 5 wiecej Konkluzja jest taka ze jak ktos sie boi bo np ma rodzinę to niech w ogole odstawi towar i przestanie dźwigać bo ten sport ze zdrowiem to w parze nie [...]
Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)
