5

witamy ;) na openera też miałam jechać ;) FSL ja też zluzowałam trochę i nie robię 7 treningów w tygodniu tylko 5 i mam dużo więcej mocy ... pewnie za jakiś czas znowu wrócę i będę przeginać bez restu ale już czułam sie mocno przetrenowana i znowu pojawiły się rwania mięśni w nocy, bóle piszczeli itp.... także odpoczynek jak najbardziej wskazany [...]

najswiezsze info z grecji. T3 jest wycofane z produkcji i aptek od kilku miesiecy. To samo powiedzieli w 5 aptekach i w zadnym nie mieli własnie T3

f*** naj**alem siu dziś ostro /SFD/2018/7/5/965908bfb7ba422d8f66bac5d0252d38.jpg /SFD/2018/7/5/3e4a2edc9d14425b97ccb9ad3966fe23.jpg

/SFD/2018/7/5/756d33b5f9564f65a6bcd8ef0a27555e.jpg DZIEŃ NT AKTYWNOŚCI Miał być zupełny off, ale jak uspałam małą Mi coś mnie nosiło i poleciałam jeszcze 30 min cardio zrobić. Szkoda, że otwarte tylko do 22. Poza tym: Spacer 4km Wiszenie na drążku x kilka DIETA Wczoraj trening na wariata, a dzisiaj szamka nie zaplanowana prawie wogóle. Białko [...]

Będzie to wyglądało tak : Push sila 1. Siady 5x5 2.Wyciskanie lezac 5x5 3. Hantle skos 5x5 4. Ohp 5. dipy 5x5 Pull sila 1. Mc klasyk 5x5 2. Podciaganie z ciezarem 5x5 3. Wioslo 5x6 4. Face pull 5. Uginanie stojac 6. Trzymanie dwóch 5kg na rękę na czas 3x 7. Allahy 4x 15-20 Pull hiper 1. Wiosło hantlem 5x 8-12 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 3. [...]

Kolacja /SFD/2018/7/5/f01f35725d8e403b8c33c9f10ec0d95c.jpg

/SFD/2018/7/5/4c93a3681ab0411bbf4094705747312e.jpg DZIEŃ 2 TESTÓW Po wszystkich wzlotach wczorajszego dnia i dzisiejszego dalej działam! Wczoraj kolejne testy ćwiczeń. Trochę na wariata poszłam nieprzygotowana tylko z gdzieś tam w QuickMemo zapisanymi ewentualnymi ćwiczeniami i na bieżąco wpisywałam co robiłam. Wszystko długo trwało z cardio, [...]

[...] i czipsy i snickersy. Stało się trudno, może tak właśnie miało być, żeby mi coś wbić do łba. Wymyśliłem sobie teraz tylko czekoladę gorzką 70% w niedużych ilościach. Dwie fotki z dziś... /SFD/2018/7/5/8a292b6e604040f98e418fc171fe59c5.jpg /SFD/2018/7/5/9b24fba69f7f4fdfa090937edbda186b.jpg Zmieniony przez - kuerte1971 w dniu 2018-07-05 00:24:24

Jednym drżą dłonie innym nie :-) Jedni się pocą inni nie :-) Na każdego działa inaczej to raz a dwa ten temat nie jest od takich pytań. Zmieniony przez - lasican1 w dniu 7/5/2018 12:09:42 AM

[...] na wyspie szybko okazują się niewystarczające, a dotychczasowi myśliwi zamieniają się w zwierzynę. Warto wspomnieć jeszcze, że film w ciekawy sposób nawiązuje do europejskiego kryzysu migracyjnego, co czyni go bodaj jedynym w tym zestawieniu obrazem zaangażowanym społeczno-politycznie. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 7/5/2018 12:04:44 AM

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Niby dzień wolny od pracy a jakiś taki zabiegany od samego rana aż do popołudnia. Nie nudziłem się było w sumie co robić ale za dużo odpoczynku nie miałem x) A jutro zapowiada się jeszcze gorszy dzień %-) od 7-22 poza domem x) W sumie to lubię mieć tak ułożony dzień gdzie wszystko wiem co i jak :-) Jakoś lepiej [...]

wygląda mi na szynkę, chude mięso, liczyłbym ok 135 kcal/100g, BTW 22, 5, 0. Może nawet jest trochę chudsze. ps. chyba widać na focie że trochę źle kroisz (na skos włókien) - trzeba w poprzek, będzie bardziej kruche i smaczniejsze. Zmieniony przez - Mellopl w dniu 2018-07-04 23:25:01

[...] na to, że będę na niej codziennie DT 04.07.18 Środa Trening A Kurde mam tak zamazaną stronę w notatniku, że ledwo mogę się rozczytać %-) Rozgrzewka rowerek 1.Przysiad 15x20/15x25/12x30/10x32,5/9x35 no chciałam więcej ale jakoś siły dziś nie było 15xcc/15x20/12x30/12x32,5/9x35 2a Wyciskanie na skosie pomyślałam sobie, że dam temu ćwiczeniu [...]

[...] jeżeli chodzi o prace nerek paradoksalnie poprawiły się na redu pod zawody :p a gadałem kiedyś z ogarniętym nefrologiem to mówił mi jego zdaniem ilość białka rzędu nawet 3,5-4 g na kgmc nie wpłyną negatywnie na nerki. Reszta do których trafiałem była podobna do tej Twojej + na start chcieli przepisywać furę. To samo mówiła mi doktorka jak [...]

No to już kwestia czy robisz cykl czy metka tylko jako anty katabolik narazie redukuje, lece juz miesiac czysciutko bez SSA, stad wrzucam clen I metke tak jak doradziles. Jakichs wielkich ilosci smalcu nie ma mysle, ze max 5/6kg do 8% bf. Poprostu nie chce aby metke mnie "ulepila" jak balwana robiac redu :D

Nogi: Przysiad klasyczny 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x100kg+ 10x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x100kg + 5 x80kg + 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x105kg + 8x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x107kg x 6x80kg+ W pytę serii małymi ciężarami 12x60kg 10x80kg 8x90kg 4x110kg+ 5x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 8x117kg x 5x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x100kg 7x120kg +8 x80kg+ [...]

Wiem Aleks ze hcg imituje lh lecz gdy podawałem 5000 ui e5d to w 5 dniu miałem wyniki e2 100 , test 900 ng prl 15 ng czy w takim wypadku clom jako aktywator gonatropin może być za słaby w dawce 50mg ? , cały czas wiem ze jajka sa nie teges ale czy faktycznie te małe zylaki oraz zwapnienia mogą robić taki [...]

[...] 2. Ziemniaki, pierś z kurczaka, olej lniany, pomidorki koktajlowe 3. Ziemniaki pierś z kurczaka, olej lniany 4. Kefir 0%, maliny, WPC Allnutrition + "Pani Pieczarkowa" 5. Twaróg chudy, borówki, maliny, masło z nerkowców, ogórek małosolny, kalarepa Mleko 2% do kawy - 200ml TRENING: 1. Straight arm lat pulldown 4 x 12 powt. 25 kg/25/25/30 [...]

[...] tą samą trasą w tamtą stronę, różni się spowrotem, a gps chyba trochę błądzi :D) Siłownia MC 20 kg + wykroki 10 kg 3x12 Wiosło 20 kg + Wyciskanie na ławce dodatniej 15 kg 3x12 Uginanie przedramion z supinacją 6 kg + francuz kettlem 4 kg 3x12 Dead bug + plank + rosyjski skręt 5 kg 3x10 Było tyle ludu, że do sali z wolnymi ciężarami powyżej [...]

Po prawie 5 tygodniach codziennej aktywności (jeden dzień przerwy, bo musiałem w pracy zostać do 24) dzisiejszy trening powiedział mi że na razie dość. Dwa dni odpoczynku. Od wszystkiego. Straszna niemrawka mnie ogarnęła i trudno było się do czegoś zmusić. Rozgrzewka : pajacyki, bieg w miejscu po 1 minucie Potem zestaw 1. Przysiad sumo z kettlem [...]