5

[...] w kazdym razie miec ramie jako piorytet to polaczenie na jednej sesji bic-tric jest dobre. Radze tez wziasc stoper i ustalic sobie czas odpoczynku miedzy seriami. np. 1.5 min a w nastepnym juz planie albo go skrocic albo wydluzyc. do tego wszystkie cwiczenia na biceps lepiej rob z mniejszym ciezarem ale za to powoli (szczegolnie przy [...]

[...] sie laczyc duzych partii razem ? 19-letni specialista od kulturystyki sie odezwal chlopaczku ty pewnie do teraz jeszcze nawet nie potrafisz dobrze wyciskac sztangi lezac . wiecej sie juz tu nie udzielam bo zaraz znowu odezwie sie specialista z stazem 0.5 roku w tym z 3 miesieczna przerwa Zmieniony przez - pyM4SS w dniu 2008-11-22 12:13:07

Rozpietki sa ok -> pod awrunkiem ze a) nie masz genetycznie problemow w tym obszarze b) nie masz wady postawy c) klatka nie jest twoja najslabsza partia d) Technika Jesli ktorys z powyzszych wystepuja to rozpietki wylecza problem... za jakies 3-4 lata jak juz klatak bedzie ogromna, ale ten region i tak bedzie ostawal. Powod jest diabelnie [...]

Info dodatkowe Ilość dni wolnych od kreatyny: 100 Stosowane spalacze (chyba nie potrzebne): brak wiek: 23 Dieta w miara poprawna, 5 posiłków dziennie, odpowiednie ilości ww, b i tł. Ankiety nie wypełniłem przez pomyłke, a już nie mogę więc albo temat do usunięcia albo to co wyzej napisalem musi zostać.

5 czasami 4 posiłki dziennie, staram się jeśc tyle, aby dostarczyć odpowiedniej ilości składników odżywczych - jesli waga rosnie - znaczy ze dostarczasz, jesli stopi lub spada - znaczy ze nie. Wiec napisz - rosnie, czy nie? Wtedymy napiszemy czy cos jeszcze. Z kreatyn wzialbym mono+boosterprzedtreningowy takijak xplode, czy chocby - krajowych - [...]

mam rozumieć ze jadłeś już mono 5-6miesiecy temu??

Tak. Nie pamiętam kiedy dokładnie skończył się cykl ale było to około 5-6 miechów temu

Mój błąd :) /SFD/Images/2015/5/20/2e26843334ce41038b6389d9689916a3.jpg

[...] mam osobny budżet Przez ostatnie 2 lata treningu żadnej diety nie było nie mówię. Ale teraz od dwóch tygodni staram się zjeść te 3800/4000kcal Składa się na to Śniadanie z 5 jaj chleb pełnoziarnisty Potem shake zblendowane wsyzstko Banan makaron pełne ziarno masło orzechowe mrożone owoce mleko ser biały Potem Kurczak ziemniaki/ryż i sałatka [...]

Lepije wez Sustanon, znacznie mniaj aromatyzuje i robisz na nim bardziej sucha mase mimo identycznego skladu. Jego cena wacha sie od 15-20zl za 1 amp. Dawkujesz tak jak dece 1amp / tydzien. Niektorzy biora 2 strzaly w centrum cyklu ale moim zdaniem to nie potrzebne zalewanie sie woda. Na odblokowanie wez 20 Clomidu, zaczynasz brac 2 tyg po [...]

Nie gadaj glupot michu. Oma jest bardzo dobra tylko trzeba jej umiec uzywac. Ja zrobilem na ostatnim cyklu omena 5 kilo czystego miesnia i sie wyrzezbilem (nolva ed 10mg). Do tego jeszcze moge dodac potezny wzrost sily i rysuje sie nam znakomity steryd.

[...] musisz wszystko dopasować, żeby końcówka dynamiki wypadła Ci na początek sezonu) 1) ogólny 4-6 tygodni(około 2-3 treningów w tygodniu) 2) siłowy 8-10 tygodni (około 3-5 treningów w tygodniu - w połowie zmiana treningu) 3) dynamika 6-8 tygodni (około 2-3 treningów w tygodniu) przygotowanie ogólne ma przygotować organizm do cięższego [...]

A powiedzie mi czy zwykly Zincas mozna wziac?? Bo z tego co aptekarka mowila to w zwyklym jest 30mg a w forte 130mg.. Wiec czy moge zapodac po prostu 5 zwyklych zincasow zamiast forte ??

[...] i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 92 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: w miare mozliwosci plus bialko i weglowodany -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka i metka 8. TRENING: 3x w tygodniu plus 3x t. Brzucha 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Co do cyklu jak już się upierasz to deke zostaw na daleka przyszłość. Test 250 - 1ml co 5 dzień. Kcal na bilans ujemny. Trening siłowy + cardio 3-4x w tyg i zadbaj o zbilansowana dietę. Działaj i powodzenia.

Co do cyklu jak już się upierasz to deke zostaw na daleka przyszłość. Test 250 - 1ml co 5 dzień. Kcal na bilans ujemny. Trening siłowy + cardio 3-4x w tyg i zadbaj o zbilansowana dietę. Działaj i powodzenia. tylko on nie ma pojecia o diecie wiec i tak nie bezie wiedzialjak zrobic ujemny bilans

[...] ( dwugłowe uda i prostowniki ), różnego rodzaju wspięcia ( łydki ) * polecam rwania i zarzuty sztangi na klatke * zakres powtórzeń 7-9 podczas ciężkich ćwiczeń , 12-15 na mniejsze partie , * ilość serii : 3-5 ( zależnie od Twoich "zdolności" ) , 2 serie rozgrzewkowe + 1 na dojście do ciężaru * przerwy : do 3-4 min podczas [...]

to ty trenujesz dwa razy dziennie, ja bym brał tak mniej więcej stirm rano, przed treningiem shock, po treningu tcm 5 kapsów. ale czemu chcesz brąć shocka dwa razy dziennie

ha ha mam podobnie jak koledzy wyzej z faja libido jak najbardziej ok.. az za ok heh ale przynajmniej pewne ze towar dobry