5

Ktoś idzie do Złocieńca od 5 września?

Zwrócą Ci koszt chamowoza a nie zadnych taryf takie kity to raczej nie tu xD Ale dodaj ze 5 gwiazdkowy hotel hehe W twoich pracach ktore wykonujesz wiem ze takie rzeczy sa nie realne nigdy , ale w innych sektorach takie rzeczy sa

13.08.18 czwórki, lekko dwójki, łydki - siady klasyczne - 142.5 x 6, 6 120 x 10 - wyciskania na platformie,3-0-1-0 - 4s x 20,15,12,12 - przywodzenie podudzi - 4s x 20,20,15,15 - prostowanie na maszynie,3-0-1-1 - 3s x 20,15,10+8+5 rest pauzy - uginania siedząc,3-0-1-0 - 3s x 20,15,12 - wykroki chodzone - 2s x 15,12 -wspiecia na palce na platformie [...]

Ja dostalem 2mozliwosci delegacji krotkich 1monachium na 21dni i 9000 do wziecia 2dublin na 14dni za 6500 Oczywiscie hotele w dobrym standardzie za darmo niedaleko od biura i wszelkie zwroty kosztow podrozy co oznacza ze moge sie taksowkami wozic do roboty albo wynajac prywatnego szofera a firma mi zwroci te koszty %-) Tak sie tanczy tanku a nie [...]

Rower. Start przed 5 rano (ciemno bylo). Dystans 106 km. Średnia 34km/h. Czuje że żyje :-) /SFD/2018/8/15/f72e0fb136f74b109213f018ef6103b1.jpg /SFD/2018/8/15/53c00a7d10e2401bac121628e79822a2.jpg /SFD/2018/8/15/9db3b36018a4445fb07490eb784dd2fe.jpg Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-08-15 09:00:55 Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-08-15 [...]

Poniedziałek: Góra siłowo 1.WL Rampa 5 Do 130kg 2.Podciąganie rampa 3 + drop sety 50kg x 3, 30kg x max / 10kg x max / cc x max 3.Wyciskanie hantli rampa 10 55kg x 10 4.Krzyżowanie linek 3 x 10 5.Wznosy boczne + OHP 3 x 8-10p 6.Ściąganie na wyciągu 4 x 10-12p 7.Uginanie ze sztangą + wyprosty z liną Później maraton w pracy, treningi do 21. Niby [...]

[...] i przepisala jakies mocniejsze krople i wyslala mnie do roboty %-) A juz myslalem ze sobie odpoczne do weekendu a tu lipa trzeba znow tyrac :-( 14.08.2018 Masa dzien 105 Piszac date dotarlo do mnie ze jestem 15lat po slubie a 18lat w zwiazku z moja ladniejsza polowka :-)) Jak ten czas zap..... a to masakra. Oby wytrzymac kolejne 15lat w [...]

Cześć wszystkim. Jak w tytule mam 15 lat, i w tym momencie posiadam 169cm, niestety tyle samo miałem na koniec wakacji w 2016. Moja mama ma 159cm, a tata 174cm. Mój problem wygląda tak, na początku kwietnia 2013 posiadałem 157cm, a na początku września 2013 miałem już 169, w przez 5 miesięcy urosłem 12cm. A teraz mijają już prawie 2 lata a ja [...]

Dzisiaj śniadanie: jajka w chlebie z sosem pomidorowo- czosnkowym plus sałata, salami i zioła. /SFD/2018/8/14/eb818a39fefb4d9ca74051e732b783d7.jpg Przekąska - kolejna już wariacja na temat batoników proteinowych. W tym odcinku (dwatysiące osiemset pięćdziesiątym pierwszym - o ile dobrze liczę %-) ) z jagłami, zmielonym słonecznikiem w polewie [...]

Dziękuję wszystkim za życzenia!!! DT 15 Środa14-08-18 TRENING A 5 min wioslarz 1100m 1. pompki damskie 3xmax 8,8,6 2a. Goblet squat 3x10 10x12.5kg, 10x15kg, 8x15kg 10x15kg, 10x15kg, 8x15kg 12.5kg, 12.5kg, 12.5kg 12.5kg, 12.5kg, 12.5kg 2b. Seated Shoulder Press (Dumbbells) 3x10 5kg, 5kg, 5kg 5kg, 5kg, 5kg 5kg, 5kg, 5kg 5kg, 5kg, 5kg 3. Barbell [...]

też choruje na Cu, 15lat ok.juz zleciało z tym cholerstwem więc doskonale Cię rozumiem. też bede zaglądał , zdrowia życzę ;-) Ehh... 15lat.... obyło się bez pojemnika na resztki? (stomii) Jakieś zmiany? Masz jakiś plan działania? Zapraszam :) Tobie również dużo zdrowia! Zmieniony przez - Sylwester1305 w dniu 2018-08-14 00:27:20 Dzięki. no na [...]

[...] okazało się poddasze wypełnione rowerkami, steperami i biezniami. Nici z moich dziesiątek, ale nie zniechęciło nas to zbytnio. Wspólna bieżnia (mama delikatnie), - ja 15 minut ślimoka, potem pompki 5x20. Mama zrobiła swój trening, widziałem unoszenie ramion w opadzie ( za sztangielki służyły jej 1,5 litrowe wody mineralne), [...]

WTOREK Triceps moja nowa zabawka poszła w ruch / kratownica w leżeniu do czoła 40kg x 6 50kg x 6 50kg x 6 60kg x 4 60kg x 4 60kg x 4 tutaj naprawdę poczułem triceps Przy tym ćwiczeniu wyraźnie widać braki w wyproście prawego łokcia....{{:-( ale z tym już nic nie zrobię. https://youtu.be/zeVRTuGD7WM Triceps wyciąg z góry uchwyt łamany X x 6 x [...]

Nowy plan treningowy, nowa dieta, odrobinę mniej kardio. Plan treningowy podzielony na 4 dni treningowe. Nastawienie na poprawę pośladków i dwugłowych ud. Kardio obecnie 5x 30’ aerobów na czczo oraz po każdym treningu siłowym 30’ - dosyć intensywnie tętno ok 130 - 140. Dieta tak jak opisywałam wczoraj. Podział na DT i DNT czyli rotacja 4 dni na [...]

[...] biceps. Jutro planowo plecy i nie wiem jak biceps zareaguje. Najwyżej przerwę trening i zrobię coś innego. Wyciskanie sztangielek skos + 3 x 12 x 20kg / Dropset 12 x 20/12,5/7,5kg WL gilotyna z przeniesieniem od obojczyka do przepony 4 x 12 x 52kg Wyciskanie sztangielek wąsko skos + 3 x 12 x 12,5kg Rozpiętki z gumami w siadzie 4 x 20 x 5kg [...]

[...] . Połowa tab tez zrobi robotę . Ja po całej mam ciśnienie sk***ysynskie . Po polowce już mniejsze, a k**** stoi jak dębowa noga od stołu . Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-08-02 22:26:49 Stestuj cialis. Ja też nie toleruje niebieskiej i to w każdej postaci brałem - tabs, żel, ssanie, rozpuszczalna. Cialis u mnie no.1, doraźnie [...]

[...] wszystkich najlepiej, gdyż zaliczył jako jedyny wszystkie trzy podejścia. Radek zaczął bezpiecznie zaliczając w pierwszej próbie bardzo lekko 80 kg, w drugiej także lekko 87,5 kg. Trzecia próba to atak na rekord życiowy 92,5 kg także udana i złoty medal w kategorii 59 kg do lat 18 zawisł na szyi Radka, który chyba tego dnia był najszczęśliwszym [...]

14.08.2018 DT Siłka była. Mordownia jedna - mają taki bałagan. Wszystko jest tylko trzeba szukać i szukać. Zaczęłam od WL i nie mogłam talerzy 1,25 znaleźć, zeby swoje 32,5kg x5 zrobić. Musiałam robić 35kg, ale fajnie bo weszło na 3. Potem znalazłam i do MC już miałam znajome 53kg. Przeżyłam przysiady z 40kg. Chyba głowa potrzebowała tej próby [...]

Metka na start 5/6tyg. Susta Deka Nadwyżka kalorii z 300/400 Na początek. Powinno przyjść trochę kilo.

Debiutant Radosław Dębicki nie miał rywali w swojej kat. wag. 59 kg zwyciężył z nowym rekordem życiowym 92,5 kg. /SFD/2018/8/14/005e99c5ac2645c6940d4f9dd353be2f.jpg