5

Jak chcesz mieć wiarygodny wynik psa to 4-5 dni bez bzykanka @) To juz jest wyzwanie, bo w robocie poszcze 4 tyg, a wracam zawsze w niedziele do domu...a badania jak juz to w pon. Ale cos wykombinuje.

25.10.2018 Masa tydzien 2 Jako ze na chorobowym to sobie odsypiam ile sie da i wszystko na luzie. Przed nogami zjadlem i polozylem sie jeszcze na godzinke %-) Leg's Rozgrzewka w formie 4 seri wyprostow po 20-25powt. I 2 serie wstepne siadow. 1. Siad klasyczny x 8 12 - 6 +20kg w porownaniu do zeszlego tygodnia. 2. Wypychania na suwnicy poziomej [...]

Jak chcesz mieć wiarygodny wynik psa to 4-5 dni bez bzykanka @)

Radoslav Angelov 5 tygodni przed /SFD/2018/10/25/f39f36c542484d769e7a8b93a4adfa2f.jpg /SFD/2018/10/25/0ed6ece7667348da9df47263efa96a12.jpg /SFD/2018/10/25/3cd68f9876174a3b9c14b57ea4ca80d5.jpg /SFD/2018/10/25/8a0bb3b266ed4359b5a60774a0114c46.jpg /SFD/2018/10/25/32ae26bd75a2441b9a6ea7eb51ec262a.jpg

[...] fajny film. Za ujęcie przysiadu na rozgrzewce i tych fikołków na drążku - 10 fansów Za ujęcie biegu w czapce, co z daleka dało wrażenie niewidomej w czarnych okularach - 5 fansów Za tekst - każda pogoda jest dobra a w tle bezchmurne niebo- 5 fansów Za fote na koniec - 5 fansów Za brak ujęć w bikini - (-)10 fansów W sumie 15, znakomity wynik. [...]

[...] raz. Ogólnie bardzo fajna opcja na posiedzenia ze znajomymi. Wczoraj dzień bez treningu, dzisiaj dotarłam na siłownię. Miska wczoraj i dzisiaj ok. Dzisiejszy trening 1. MC 15x20kg, 10x40kg, 9x42,5kg, 8x45kg, 8x47,5kg 2. przyciąganie linki dolnego wyciągu do brzucha 4x8x25kg, 3. przysiad bułgarski 4x8x10 kg 4. pompki 4x10 5. Wyciskanie hantli na [...]

[...] osobistego nie ma bo człowiek zmęczony, w pracy zapału też nie ma bo z niskim poziomem cukru we krwi wszystko wkur... ,że o wypasionych autach czy wakacjach nie wspomnę ( 5 letnie Audi, Grecja i Turcja to nie żaden luksus ). Najlepsze lata, w czasie których jesteś w stanie świat zmienić, nauczyć się dużo i poznać właściwych ludzi, głodujesz, [...]

Czwartek-25.10.2018-Masa tydz.5 Dzień bez większych wrażeń,pogoda lipna na szczęscie trening ekstra :-P Waga z rana 90kg :-) /SFD/2018/10/25/6768299abb544c4da4e72d9d14676cf3.jpg Jutro off,13h w pracy a w sobotę rano atakuje nogi i później jedziemy z rodzinką na 25 lecie po ślubie naszej dalszej rodziny. Więc wleci cheat :-D Dlatego też w Łodzi [...]

We krwi co mam zapisane to prop 2 tyg Antek 2 miesiace Tren 5 miesiecy

[...] grupę , a z pewnością pomagającą w uzyskaniu lepszego wyniku bench press... Plecy wyciąg dolny w siadzie , ściąganie drążka w wąskim uchwycie łokcie wzdłuż tułowia X x 8 x 5 serii Plecy wyciąg górny , ściąganie drążka w szerokim uchwycie X x 8 x 5 serii Biceps uginanie ramion na przemian z hantlami w staniu / uchwyt młotkowy 28kg x 10 x 5 [...]

[...] 2% Obiad : Ryż, kurczak, brokuły lub losoś kurczak brokuły Kolacja : jogurty lub nic jeśli chodzi o cheaty to różnie, zawsze raz w tygodniu(niedziela) raz naleśniki z dżemem/nutellą/sosem zero albo jakiś KFC, kebab. Naleśniki lubię najbardziej bo jem je w takich ilościach że mi niedobrze dosłownie. Waga skacze, ale po ok 5-6 dniach wraca.

Z racji, że w swoim temacie dostałem tylko jedną odpowiedź, to wpadam tutaj zapytać co o tym myślicie. 9tydzień enan deka, tydzień temu podbite dawki 500->750 i 400->500 ew, od 4 tygodnia do teraz leciało 2x 1/4 ari. Dostałem sugestie, zeby wskoczyć na 2x 0.5 i ewentualnie skontrolować za jakiś czas - trzymać się tego czy sugerujecie inaczej? [...]

1. Wyciskanie skos pauza 3 x 6 / 76,5kg / 79kg/ 79kg/ 1 x 5 / 79kg 2. Hantle poziom 4 x 8 / Hantle 35kg + 2x regres / 25kg/20kg 3. Podciąganie podchwyt 3 x 5 / 5kg (dokładam) 4. Ściąganie na wyciągu szeroko 4 x 10 / 45kg 5. Arnoldki siedząc 5 x 10 / Hantle 17,5kg 6A. Francuz ze sztangą 5 x 10 / 35kg 6B. Uginanie na ławce skos 5 x 10 / Hantle [...]

Z racji, że w swoim temacie dostałem tylko jedną odpowiedź, to wpadam tutaj zapytać co o tym myślicie. 9tydzień enan deka, tydzień temu podbite dawki 500->750 i 400->500 ew, od 4 tygodnia do teraz leciało 2x 1/4 ari. Dostałem sugestie, zeby wskoczyć na 2x 0.5 i ewentualnie skontrolować za jakiś czas - trzymać się tego czy sugerujecie inaczej? [...]

Kiedyś brałem witaminy w podstawowych dawkach i chorowalem i nie sądziłem że to tak ważne,teraz dawki mam xxxrazy i jeśli chodzi o choroby to nie chorowalem z 1.5 roku a wcześniej nawet 2 antybiotyki w miesiącu . Miałem przygodę ostrą z bakteria a to syf wyszedł z przeciwności losu co i tak zwiększyło więdze o naturalna medycynę . Teraz nie ma [...]

tak możesz zrobić,na prolkę coś leci ?? tak, 0,5 cab do 8-10dni - zależy jak mi sie przypomni - też od 5 tygodnia.

to jest u nich fajne takie luzne podejscie ze brak diety ze domowe jedzenie choc jedza tez podobno jakies mieso ziemniaki ale plus to co ma ochote chce zjesc 3 posilki je trzy chce 5 to je 5 zadnego liczenia kcal xD choc w moim wypadku to by sie nie sprawdziło bo bym jadl slodycze caly rok %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-25 20:47:23

Czwartek też niczego sobie :D 4 Rounds AFAP 8x Hang Power Clean 8x HSPU 8x Strict Pullup 90s rest Na kiju 50kg, Strict Pullupy ostro mnie przyhamowały :( In 7 min window 5-4-3-2-1 Power Clean Front Squat STO co rundę +10kg na sztandze 40/50/60/70/80 in remaining time max reps STO Ostro zacząłem, 5 i 4 unbroken z przerwą tylko na zmianę [...]

Z racji, że w swoim temacie dostałem tylko jedną odpowiedź, to wpadam tutaj zapytać co o tym myślicie. 9tydzień enan deka, tydzień temu podbite dawki 500->750 i 400->500 ew, od 4 tygodnia do teraz leciało 2x 1/4 ari. Dostałem sugestie, zeby wskoczyć na 2x 0.5 i ewentualnie skontrolować za jakiś czas - trzymać się tego czy sugerujecie inaczej? [...]

25.10.18 Wczoraj off od siłowego. Z rana tylko 40 min rozjazdu na rowerze. Wieczorem byłem na kolacji i wjechał kuwa burger kukurydziany z szarpaną wołowiną i prażonym czymś %-). To czarne jest z dodatkiem atramentu ośmiornicy, a białe z wodą morską. A na przystawkę była pasta z gęsich żołądków :-D. Na deser wpadł kawałek ciasta czekoladowego z [...]