5

wiele rzeczy widzialem ale klatka + plecy + nogi na JEDNYM treningu to juz mnie przerasta %-)%-) i Ty masz staż 5 lat? ...

Muszę polecieć na clomie dłuższy czas, i teraz jak zaradzić by nie kulalo libido na tym środku? Hcg biorę już prawie 2,5 mca nie długo przestanie działać. Na testa nie chce wchodzić, od przyrostu wagi zaczęły się problemy z plecami

[...] 3x12 DODAJ 1 SERIE I PROGRESJA 12,10,8,6 -Wspięcia na palce ze sztangą trzymaną na udach 3x12 Dieta:(jeszcze nie wiem czy dobra) 6:00-Płatki kukurydziane z mlekiem 0,5%(350ml mleka)+20g rodzynek 6:30-przyjmuje 30gram białka z odzywki 10:30-Bułka z serem twarogowym chudym. 12:20-Bułka z szynką z indyka+masło(60 gram szynki) 16:00-Pierś [...]

[...] gram białka z odzywki.Bo zebym mial 20 gram białka to musze wypic 40 gram odzywki 8,30 3 grahamki z wedlina, i/lub serem twarogowym -ten posiłek moge zjeśc dopiero koło 8:45.Moze być?(w sumie to tylko 15 min...) 11,00 100 gr ryzu, 2 banany, odzywka bialkowa 20 gr -jak mam do szkoł zabrać ugotowany ryż? 13,30 ryz 100 gr, kurczak lub inne mieso [...]

Siemanko. Tak jak kolega mowil zarzucilem 1/2 anastrozole 2 x w tyg. w sumie tylko jedna tabletke i raz 12.5 mg symexu i estradiol spadl mi az tak nisko. jakies porady? bije tez hcg co 3 dni 500 jednostek /SFD/2023/3/22/d8241e473dba4cecafb613772b69002a.jpg /SFD/2023/3/22/07e27cf5fd4d427bbc3f84799ef78baa.jpg Zmieniony przez - KolegakolegiZestanow w [...]

czemu piszecie cos w stylu krzych 666 pliz co to koncert zyczen??

1,2,3,2,1 daje 5 tygodni! Lepiej będzie bez piramidy: 1-4 20mg/ed lub słabszy 1-4 15mg/ed Co do supli - jak najbardziej wskazane!

[...] itp. Starz 3 lata ostatnie 6-mcy w miarew systematyczne treningi.Wymiary to 177 waga 68 kg 34 i 33 cm w bicepsach 110 w klatce wyciskam prawie 100 kg na wolnym ciezarze ostatni cykl kreatynowi 6 tyg mono + Cp poszlo 3 kg miesa do przodu sila rowniez.Tak poza tym to to byl moj 2 gi cyklik na kreatynie pierwszy samo mono 5-10 g na dzien.pzdr.

1-4(5) 15mg/ed w zupełności wystarczy! Ale trochę młody Jesteś, więc może może odwleczesz jeszcze ten pomysł, bo przebyte "cykle" kreatynowe mają się nijak do sięgnięcia po doping

walka nudna i wyrażnie widać że z Władimira schodzi powietrze po 5 rundzie.

DT - dzień treningu DNT - analogicznie dzień bez treningu bierzesz 5-10gram na dzien

[...] takie same pytania odpowiadac. zazwyczja kasuje pytanie i banuje autora. w droidze wyjatku, skoro jestes zupelnie zielony: dawkowanie kreatyny wyglada zazywczja nastepujaco: 5 - 10g na dobe w jednej - dwoch dawkach po 3 - 5g na porcje. najczestsze pory przyjmowania to przed/po treningo i/lub rano, czesto - po przebudzeniu. a wiec mogloby to [...]

ehh to chyba jednak wolę się przyzwyczaić do tego albo niech się inni przyzwyczają choć w pracy trochę lipa jak się takiego pociśnie np w windzie no ale trudno a jajca czy zjem tylko 5 czy 10-15 to nie robi różnicy większej

około 80kg, z małym bf tak na oko 12-15% przy 183 wzrostu, pas 82 ale jakie proporcje tego bca 8:1:1? czy może standard 4:1:1 ? z dawkowaniem też tak zrobie, ewentualnie później będę kombinował po jakieś 5-10g na czczo, ale jak już to później :-) Zmieniony przez - Tomhasz w dniu 2013-08-24 14:00:23

no ok, to zaczynam od 20g jeszcze tylko trening nowy sobie ułoże i ciekawe czy chociaż dzięki temu bcaa chociaż 100-200g mięsa na miesiąc więcej wskoczy, bo w deklarowane przez Poliquina 4,5kg mięśni w 3-5 tygodni nie wierzę, no chyba że w stacku z insuliną %-)

Odzywaj się na forum, to nie ulica. Ma bardzo dużo, określa Twój poziom wytrenowania. Możesz dobrać push/pull. Zerknij na etap 5 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Info organizatora Z uwagi na liczne prośby zawodników cena biletów będzie obniżona do 20 zł /SFD/2019/10/5/9ef0a0c1ca8b46fb9dcf9a627c67a179.jpg

Osobiście trzymałbym stała podaż kalorii . Choć można i zliczać w przeciągu całego tygodnia . W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów.

za 5 dyszek wezme Zmieniony przez - pawciozbw w dniu 2009-05-12 10:33:43

[...] - remis Mikroelementy - zdecydowanie pierś Wartość biologiczna - wpc z dużym marginesem Wchłanialność - remis Aminokwasy - wpc (dajmy przykład bcaa: większość wpc=5,5g, 100g piersi=1,5g) Wygoda - wpc Sytość - pierś Składniki - zdecydowanie pierś (wpc - sztuczne barwniki, aromaty, itd.) Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-11-02 [...]