5

wiem że w ramieniu malo ale mialem 41 w ramieniu i spadlo po małej przerwiew cwiczeniach około 5 miesięcy przez prace na budowie która była bardzo wyczerpująca i nie pozwalala na treningi

5000 j.m. rozrabiasz w rozpuszczalniku i dzielisz na 5 części,ja nabieram do insulinówek i bije podskórnie,pozostałe rozrobione wkładasz do lodówki

[...] bym to widział tak: Trening 1: Grzbiet: Martwy ciąg 6-12 serii w rampie 8 powtórzeń podciąganie szerokim małpim chwytem 4-8 serii x MAX Wiosłowanie jednorącz 4-8 serii 10-15 powtórzeń Wiosłowanie na wyciągu dolnym 4-8 serii 10-20 powtórzeń Przenoszenie sztangielki 4-8 serii 15-20 powtórzeń Szrugsy 4-8 serii 15-20 powtórzeń Tylny akton [...]

[...] jest już "mało przydatny" Chodzi mi o to że z tymi zabawkami nie jest tak jak w sklepie i nie mam pewności że jak będę chciał zacząć cykl i podjadę do DILA to czy akurat będzie miał to czego potrzebuje i dobrej jakości. A teraz akurat jest b.dobry sprzęt do kupienia i jedyną wątpliwość mam jak czy mogę spokojnie to potrzymać te 4- 5 miesięcy

[...] znaczenie dla procesu wchłaniania, gdyż organizm pobiera z przewodu pokarmowego tylko to, co pozostaje w stanie rozpuszczonym. Sposób użycia Zalecana dzienna porcja: 4-5 kapsułek 3-4 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem. Skład jabłczan kreatyny (tricreatine malate), celuloza mikrokrystaliczna – substancja [...]

[...] na ktoorego rozwooj wpływa odpowiednia podaż kaloryczna (pomijając inne aspekty typu trening etc.); sproobooj zjeść sobie opakowanie aminokwasoow - przytyjesz po nim 5 kg? przecież też słoożą boodowaniu masy; inna sprawa, kazek przytoczył przykład troojboistoow trzymających wagę na koxie... ok, kox nie pasooje... to weźmy np. piłkarzy - [...]

dextroza i glukoza to prawie to samo?? Co jest lepsze 50 g dextro/gluk czy 5 g rybozy? 30 g proszku kazeiny i 3 tabsy zma to dobry pomysł na noc?

Plan jest dobry jednak w wersji 15-10-5 zdecydowanie za ciężki jak na Twój staż To dość wymagająca forma trenowania a na pewno nie potrzebna na poczatku daj ilość serii taką jak podana serie w zakresie 12-8 powt Co do faktu że każda partia na każdym treningu to taka jest specyfika programów FBW jednak zwróc uwagę że łaczna ilość serii w tyg jest [...]

[...] po 10 biceps uginanie ramion na modlitewniku 12/10/8/6 uginanie ramion pojedynczo w oparciu o kolano 3 po 10 Piatek plecy drazek 3 po 10 albo 3 na maxa do klatki 3 serie po 5 za glowe wioslowanie sztanga w opadzie 12/10/8/6. Teraz zaczalem cwiczyc sie ale tez mam problem bo znalalem plan na poprawe sily klatki, umieszczam go ponizej Pierwszy [...]

[...] is starczy Ci na 1 góra 2 dni? 4. Poleciłem Ci Bcaa Xtra bo odrazu masz bcaa i gluta jak chciałeś, ale teraz patrze to weź odstaw wogole suple bo zielonego pojęcia o tym nie masz, pewnie dieta też kuleje. 5. Jezeli jednak chcesz jesc to jedz to bcaa co masz ew. dokóp bcaa xtra ale samej glutaminy nie kupuj. Dawkowanie bcaa miałeś wcześniej.

Probowalem sobie kiedys podobnie ulozyc zelem/pasta ale wychodzily mi tz pazurki :D Dziewczyna polecila mi lakier utrwalajacy , swietnie sie uklada ;)

o tym BTW: mam takie same uczesanie... tzn mialem do tej pory przez 4 lata ale mi sie znudzilo i zapuszczam Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-05-29 22:06:32

[...] dlatego pytam xd Jakość pożywienia też dobra, Tłuszcz ze swoich jaj, oliwy z oliwek ew. Orzechów Białko z jaj kurczaków i mleka Węgle z ryżu, płatków owsianych, mleka (0.5-1.5l dziennie nawet pije to sporo tego wychodzi) i jakiś owoc Także myślę że jakość jedzenia też dobra, cukru w formie takiego zwykłego unikam całkowicie To jak w końcu z [...]

[...] postawić na pewność tego co jest w środku i w jakiej ilości. Nie wiem niestety czy mają w ofercie johimbinę 10 mg w kapsułce. Nie spotkałem się z taką. Jednak popularne 2,5mg odczuwalne jest jak innych firm 5 mg. Poza tym fajnie można sobie dobierać ilości. Niestety cena jest dość wysoka. Szczególnie w porównaniu z wersją w proszku. Z tego co [...]

Do schudnięcia 7 kg.5 zrzuciłem po prostu regularnym jedzeniem. Ważę 87. Zależy mi na sile i kondycji. Ok a czy przy tym co podałem i tym co podałeś do zmiany mogę stosować to jednocześnie ? Ograniczyć kawę a najlepiej w ogóle nie pić. Być może głupie pytania ale nie stosowałem żadnych suplementów/ spalaczy. Czyli wg Ciebie za duzo planuje dla [...]

[...] posiłkami, natomiast ani gainerem ani odżywką wysokobiałkową nie można zastępować posiłków chyba że raz na jakiś czas (jak się np. gdzieś spieszysz). Powinieneś zjeść 5-6 pełnych posiłków dziennie a gainerem czy białkiem je uzupełniać, a nie odwrotnie. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Suple narazie zostaw w spokoju , ułóż dietę i wklej ją tu. Proporcje: białko - 2 g/kg masy ciała Węgle - 5,6 g/kg masy ciała Tłuszcze - 1 g/kg masy ciała I odsyłam do postów PODWISZONYCH

dobra ok rozumiem i ty tez zrozum 1-10 2-8 3-7 4-5

moze ktos ulozy mi sos fajnego na 5 dni i skutecznego

mysle ze jezeli chodzi ci o mase to wal tak : pon klata patelnia(biceps) wt: plecy triceps sroda wolne czwartek uda lydki piatek barki kaptury nie warto robic na 5 dni pamietaj ze miesnie musza odpoczywac a to najlepszy moment do ich rozrostu przedramie dorzuc sobie co drugi dzien wystarcza dwa cwiczenia