5

jasne ze golic, tez mialem takie wachania, ale jak juz zgoliłem to az mi sie lzej zrobiło, tak jakos swobodniej sie czuje Ja gole na 0 tylko szybko mi wlosy odrastaja

1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 67 3 .WZROST: 178 4 .WYMIARY: -Biceps: 30cm -Klata: 87cm -Udo: 52cm -Talia: 78cm 5 .STAZ NA SILOWNI: rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa miesniowa i ogolnie przybranie masy 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: zero 8 .POZIOM BF% 16% (na oko) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczuply, slabe tendencje do tycia, [...]

Gono wynieśli nieprzytomnego na noszach, oddycha i przeżyje, ale dostał takiego kopa, lepsze niż ostatnie highkicki Zaromskisa. Kurcze po przerwie walka tego pogromcy Fedora i przez 5 minut tak leżał Zmieniony przez - greg 82 w dniu 2009-08-02 12:01:22

no moze ale wiesz jak inni wypowiadaja sie ze maja przyrosty 7 10 kg w tym 20 kg na sztandze to mnie to odpowiada a pozatym to chce dozycić 5 ampułek prolongaty wiec.. mysle ze bedzie dobrze ZRESZTĄ JUZ SAM NIE WIEM KOLEGA NAMAWIA MNIE NA SAMA PROLONGATE 2 OPAKOWANIA CZYLI 10 STRZAŁÓW BO MÓWI ZE PO TYM WY***AŁO GO STRASZNIE WIEC SAM NIE WIEM [...]

3kam 3kam... 3je ze McGiVeR jest blisko... mis " ﺖ ﺞ ﺢ ﺧ ﺱ ﺵ ﺼ ﺿ ﻁ ﻸ ﻵ " "Moze dlatego zle sie czuje bo wczasie brania pilem sporo browarów 4-5 dziennie. A poza tym brałem bez osłonki. Do tego [...]

no okej... ale jak to sie ma do rozwoju masy ktoregos z najszerszego plecow ? mis " ﺖ ﺞ ﺢ ﺧ ﺱ ﺵ ﺼ ﺿ ﻁ ﻸ ﻵ " "Moze dlatego zle sie czuje bo wczasie brania pilem sporo browarów 4-5 dziennie. A poza tym [...]

Kurde ale sie przyczerpili :D Co zazdroscicie ze dostalem soga ? Czytajcie uwaznie Napisalem ze dlatego trzeba cwiczyc sztangielka zeby obydwa miesnie jednakowo pobudzac do rozrostu JESZCZE TU WROCE Bigger tuu, bigger taam, bigger wszystko zrobi nam

[...] miedzy jednaym a drugim motylkiem :dddd wiec teraz sie pytam na jakiej zasadzie cwiczenie sztangielkami powoduje wyroownanie tej roznicy... ??!! mis " ﺖ ﺞ ﺢ ﺧ ﺱ ﺵ ﺼ ﺿ ﻁ ﻸ ﻵ " "Moze dlatego zle [...]

KORDE ale o co chodzi co nie jest zabronione to jest dozwolone. Więc przestańcie pieprzyc głupoty. Moze zabroncie piłkarzom grać w korkach bo to za bardzo pomaga utrzymac przyczepnośc na boisku A świstak siedzi ... bo sreberka były kradzione

Z drógiej strony co ma na celu pas, bandaze czy koszulki ? Z załozenia miały na celu przeszkodę w złapaniu kontuzji. Wiec sprawa nie jest znów taka prosta tródno wymagać od zawodników świadome narażanie zdrowia. Co do tych kul i noszenie ich na pasie tródna sprawa bo w takim razie zabraniając tego własnie faworyzuje się strongmenów z brzuchami, [...]

dzięki ale to przerazające, 4 lata temu schudłam po ciaży ( odchudzałam sie 5 lat), doszlam do wagi 46 kg przy wzroście 165, ale też miałam ten sam problem z tą ręką

no ja robie 4 obwody po 15 powt zaczynam od niedużego ciężaru ( teraz to już jest bardzo neiduży ) i dokładam po 2,5 kg na obwód takze na koniec już jest ciekawie , na osttanie 2 trening1 planuje czyli za 2 treningi tak tak jeszcze tylko 4 razy i koniec ACT planuje zacząć tym ciężarem co robiłem np 3 obwód jechać tak przez 2-3 tygodnie i potem [...]

No więc właśnie. We wstępie do tego artykułu było napisane, że niewielu wie o takim planie, bo wszyscy się przyzwyczajają do 8,12 lub 15 powtórzeń i 4-5 serii. Nie wiem dokładnie, bo nie mam tego "Flexa" przed sobą. ponoć ten plan daje bardzo dobre skutki, ale nie jedzie się na nim pół roku tylko krócej.

zgadzam się z MR.MST gdyż np ja robiłem sobie pompeczki na klatke bo mi się nudziło a efekty były (chociaż robiłem je tylko przez pare dni ) wzrosła mi wytrzymałość i troszke siły - zawsze to coś . jednak wydaj mi się że na dłuższą mete ten trening przyniósł by więcej strat niż pożytku. PoZdroO

Mysle ze biegi ci nie pomoga w lapaniu masy

dzieki, trenuje od jakiegos czasu intensywnie ale u siebie w domu na worku. Ale nie wiedzialem ze dobrym sposobem jest podciecie od wewnatrz a nie od zewnatrz nie wiedzialem o tym, serio mowie

mowiac szczerze to mialbym mozliwosci wystarczyloby dojezdzac 25 km dla chcacego nic trudnego, aczkolwiek chodze na silke 3-5 razy tygodniowo szkola sie zaczyna, ide do 2 klasy technikum cos trzeba bylo sie pouczyc, sw nie sa moim priorytetem, trenuje bardziej rekreacyjnie, uwazam ze lepsze to niz nic, zawsze samemu mozna sie nauczyc wiecej niz [...]

staz mam ponad rok, a zarzucic chce cos w zime, czyli za ok. pol roku. moja astma nie jest intensywna nie mam atakow itp. , mam w tygodniu 5 treningow pod katem MMA. +3razy silownia co swiadczy o tym ze choroba w niczym nie przeszkadza, poza tym przez taka aktywnosc fizyczna ciezko zrobic mase, a chcialbym przejsc do wyzszej kategorii wagowej.

1.przysiad ze sztanga 2.wyciskanie płasko 3.wyciskanie skos 4.wyciskanie zza karku 5.podciaganie sztangi do czoła 6.podciąganie się szerokim uchwytem na drązku 7.wiosłowanie sztangą 8.Martwy ciąg 9.uginanie przedramion ze sztanga 10.francuskie uginanie przedramion ze sztangą w leżeniu 11.wykroki / prostowanie na maszynie duza roznica jest miedzy [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:83 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:119-120 -udo:66 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: nie miałem w pełni sprecyzowanych dawek w gramach... w skłąd diety wchodzily: ryż z kurczakiem , ryz z dżemem:) kasza.. serki (twaróg) ..homogenizowane itp wedlinki... jajka i ugotowane i nie itp... wcześniej ważyłem 74-75 [...]