5

Też lubię spać. Mój kolega ze studiów przez dłuższy czas spał tak po 4,5 godziny i mówił, że nawet zdarzyło mu się mieć omamy słuchowe. Tak ogólnie to mam zamiar stworzyć duży projekt, a nie jakieś tam małe programiki. Cieszę się, że mój angielski się poprawił. Chyba się przerzucę na oglądanie filmów całkowicie po angielsku, bo i tak już większość [...]

Plecy podciaganie sztangi w opadzie podchwyt 20x50 60x40 100x20 130x14 150x10 nachwyt 170x7 190x4 Drążek do 50 powtorzen Przyciąganie na wyciągu szeroko 45s system 5 5 3 3 85kg 5serii wyciag gora wąska 55kg 30s przerwy 60x14,8,5,5 maszyna hammer plecy siedząc do 90kg na strone 4 serie wyciag górny do 100kgx 12 orzerwy 45s 2 cwiczenia na tył [...]

[...] wbijała się przed i zasłaniała wszystko. W sobotę sporo się najadłem batonów i lodów, a wieczorem lekki ogień. Burger i sporo cukru %-) https://farm8.staticflickr.com/7865/46296597025_3d5af0eb8a_z.jpg W niedzielę już spokojnie, ale bez liczenia. Dziś na wadzę +1,3kg, więc generalnie całkiem w pytę. 25.02.19 Od dziś ruszam z nowym treningiem. [...]

[...] Zdałem 74/74 pkt więc jestem zadowolony. Obiecałem sobie, że będę dokładnie czytał pytania i oglądał filmy, ale jak już znałem odpowiedź to dawaj na pamięć %-) wyszedłem po 5 minutach %-). Wieczorem pojechałem na pizze z koleżankami, tym razem zjadłem więcej kawałków, żeby nie było (rion10 8-)8-) ) Potem na tańce, jedno piwko i do domu :-) [...]

25.02.2019 Legs Przysiad 180kg x10, 145kg x14 ost. pauza Wypychanie na suwnicy 380kg x21, 300kg x28 Odpychanie od platformy 2x RDL z hantlami 52,5kg x10 x10 Prostowanie siedząc 1x20p + 4x6p Uginanie leżąc 2x Odwodziciele + Przywodziciele 2x Wykroki 120p na raz Spięcia brzucha 2x Skosy 2x Kółko 2x [...]

Ja powiem ci, że nareszcie się wyśpię, bo wczoraj spałem 5 godzin, a dziś niecałe 5 i jestem naprawdę zmęczony, ale sprawy idą raczej w dobrym kierunku i wszystko czego się obawiałem nie spełniło się. Mi potrzeba tak z 7-7,5 i wtedy jest ok.

[...] do 3-4 powtórzeń i zwiększać stopniowo ciężar, co miała się przełożyć na większą liczbę powtórzeń bez obciążenia. W podciąganiu super się sprawdziło i zrobiłam spory progres :-) Shadow dzięki. Fajny pomysł 2x2km, na pewno by bolało %-) Niestety nie wyrwę się z domu pobiegać, więc jedyna opcja to jutro rao przed pracą, czyli... o 5.30 }:-(

Poniedziałek, pobudka 5 rano, 50 min cardio, 11h w pracy i trening push. 1. Militarne siedzac 5x8-6 1x12 2. Wzosy jednoracz 4x12 1x15 oburacz 3. Wznosy w przod hantli 4x12 4. Wycisksnie na hamerze 3x8 5.Wyciskanie na klatke skod dodatni smith 4x10-8 6. Brama 4x15 7.Wyciskanie lawka pozioma 3x15-12 8. Pompki na poreczach triceps 3x15 9.Prostowanie [...]

Oby kontrola dobrze wypadła. Zdrówka!Kontrola kazała się nie spieszyć gdyż zakotwiczone ścięgna potrzebują 4,5 miesięcy aby połączyć się z kością. Rehabilitacja i usprawnianie ma być bez bólu! Następna wizyta za 3 miesiące! Mówi się trudno! Napiję się winka!

Poniedzałek Tydzień rozpoczęty od klatki ;-) Trening https://iv.pl/images/44442973424714465783.jpg 20 min cardio rowerek https://iv.pl/images/71076455126794958146.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Wit D3 + K2 - do posiłku Liv - do posiłku NAC - do posiłków ALA - do [...]

Estro w normę zbij, npp długo już leci? Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2019-02-25 14:33:52 Odstawione tydzień temu po 5 miesiącach 700 week. Z dnia na dzień poprawa. Możliwe że mi teraz prolka szaleje. Zbadam zobaczę. Estro nie mogę mieć w normie bo mi stawy żyć nie dają.

WIEK: 27 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tab epi 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO [...]

25.02.2019 Poniedziałek (17 tydzień okresu masowego) Powrót do normalności po weekendowym wypadzie :-D Dziś dzień z bardzo okrojoną kalorycznością, by mniej więcej wyjść na zero, chociaż nie wiem czy przekraczałem swój bilans, ale dla luźniejszej głowy wolałem trochę przyciąć |-) Wolne od pracy, ból nogi dziś tak doskwierał, że aż musiałem wybrać [...]

Może z czasem jakieś intra węgle w trakcie treningu do picia? Druga sprawa to mniej warzyw, jak miejsca dla wegli brakuje to po co 500gr surówki pchać? Będa ciezary szły w górę to i żarcia więcej wejdzie Grzesiu dzisiaj suróweczka prima sort, starta świeża marchewka i kapustka kiszona, dzięki niej tylko zjadłem ten ryż z mięsem serio %-) chciałem [...]

Poniedziałek 25.02.2019 A. E2MOM for 6 minutes Snatch Press from Receiving x 5 reps 20, 25, 30 E2MOM for 6 minutes (Snatch Push Press + Overhead Squat with 2sec Pause) x 4 reps 65, 75, 80kg B. 6 sets of: 3-Stop Halting Snatch Deadlift + Snatch from 2″ Below the Knee + Snatch 70-80% (pause for 2 seconds each at 2″ off the floor, mid-patella and [...]

Ładne Twoje tempówki 5 x 1 km. Możesz też dodać układ 1 x 3 km ( po 4:30 np. ) i 2 x 2 km ( też po 4:30 ).

[...] w pracy :-) Dzień minął błyskawicznie, fajny ruch, trochę zaległości i jedzenie %-) Co raz lepiej wchodzą mi 4 posiłki z węglami, jeszcze mam lekki problem z tym dodatkowym 5-tym w DT, ale sobie z tym niebawem poradzę, będę prawdopodobnie jadł więcej ww od razu po treningu, a potem rozłożę resztę na mniejsze ilości na pozostałe posiłki (poza [...]

4 z 5 dzis /SFD/2019/2/25/388f1d5b8641464ba78ee623fd087b39.jpg /SFD/2019/2/25/8e01e535fdf94045a609326763bc03b7.jpg /SFD/2019/2/25/bf02322aad784f0eba8f0688c69ee1cd.jpg /SFD/2019/2/25/69fdad1a3f734c19bf4737dd6fed620c.jpg

Witam 4 mieszki lecialo hcg 2500j co 3 dni Wczoraj strzalka dzis badania Test calkowity 5,51 norma 1,23 - 9,23 Prolaktyna 15,74 norma 19 Estradiol 43,79 norma max 44 Shgb 22 3 dni po ost strzale hcg wchodze na clomid 1tab eod Mam 20tab (apteka)dokupic jeszcze 10? Wystarczy sam clomid ? Nadmieniam ze 4 miechy lecial enan solo 200mg . Mam pytanko [...]

Trening z dzisiaj, 25.02.19r. Czas trwania, ok 50minut. Przysiad low bar 10x20 5x60 4x80 4x100 3x120 3x140 5x160 Wl 5x20 5x60 5x80 5x90 6x100 Podciaganie podchwyt +dipy 1. 1+2 przerwa 10s 2. 2+4 przerwa 30s 3. 3+6 przerwa 45s 4. 4+8 przerwa 45s 5. 3+6 przerwa 30s 6. 2+4 przerwa 10s 7. 1+2 Wznosy w bok 10x7,5 10x10 10x12,5 Modlitewnik maszyna [...]