5

luzuj majty chlopie, apokalipsa dobrze mowi bylo x razy Dt 5 gr rano, 5gr po treningu dnt 5gr rano cykl okolo 6/8 tyg, przerwa od krety tyle samo co cykl tauryne przed treningiem

apok ma racje - pytasz ile i jak brac kreatyne, a to bylo juz omawiane wiele razy. Zamiast pofatygowac sie samemu - probujesz fatygowac innych... W skrocie: kreatyna 5 - 10g na dobe w 1 - 2 dawkach po 3 - 5g na porcje. Korzystnie - okolotreningowo. Np: DT przed i po treningu, DNT: rano i po kilku godzinach. Witaminy - do posilku Omega - do posilku [...]

Tam, podobnie jak na bieganie.pl treningi chyba tylko dla średnio i długodystansowców Zapraszam na http://www.sfd.pl/Bieganie_Testy_Plany_treningowe_-_TYLKO_TUTAJ-t498862.html

[...] 1-- klatka plecy barki-dwie duze partie na jednym treningu+barki ktore pracuja sporo przy klacie to nie jest dobry pomysl 2-- nogi-ok 3-- biceps triceps-ok 4-- wolny 5-- od nowa imo rozdzielilbym trening nr jeden na dwa, klata+barki przod i srodek, plecy+tyl barkow+kaptury o dorzucil ze dwa treningi brzucha. suple ok. bialko wg brakow [...]

kup matrixa lub izolat Olimpa Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:) .:: Członek [...]

[...] _______________________________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? _______________________________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. [...]

To jest dobry plan na klatke: 10 serii sztangą na płaskiej progresja od 30 do 5 powt. 10 serri wyciskanie hantli ( tak samo ) 10 s. rozpietek bez progresji na drugi tydzien zmieniasz tylko wszystko na skos na trzeci na skos w dół i tak w kółko !!!

30 serii ... Heh ... to chyba tak na półtora godziny treningu Denat: Mi się wydaje że jak już to Ci nie rosło tylko raczej puchło po treningu

nie nie zrobilem!!! bralem propiona przez jakies 2tyg co 3 dni,a potem przez 4-5 tydoni prolongat,raz na tydzien,czy teraz mozna zrobic ten odblok??? i jak i czym??

nie nie robilem odbloku!!bralem propionat prze 2-3 tyg co dni, i potem prolongat 4-5 tyg raz na tydzien.czy mozna teraz zrobic odbloka??jak i czym??

[...] drugie uno: nic nie wie o dopingu, ba nawet nie jest świadomy co tak naprawde wzioł :"nie nie robilem odbloku!!bralem propionat prze 2-3 tyg co dni, i potem prolongat 4-5 tyg raz na tydzien.czy mozna teraz zrobic odbloka??jak i czym??" (co to niby Qwa jest? jak mu rozpisać odblok jak nie wiadomo jakie dawy przyjął) po trzecie uno: post [...]

wiorki kokoswe przeciez to sam tluszcz odpada zdecydowanie chyba ze lubisz sie fatem zalewac smietana odpada cukier odpada zrob sobie structure reefeds porostu odpocznij od diety zrob sobie diete z mniejsza iloscia bialka na 1-2tygodnie tak gdzies 1.5-1.6 g bialka na kilogram oczywiscie w tym czasie przerwa od silowni

A ja bym dorzucil pizze peperoni z podwojnym serem A tak powaznie to wez sie przemuz kto ci powiedzial ze bedzie latwo?? Ja jem twarug poltlusty smietanowy (latwiej sie przelyka bo po 2 miechah mam juz dosc) a po 2 h wypijam odzywke bialkowa vcentralnie przed sne m

Powiedz mu ze jak dla mnie jest frajerem Napewno sie zleknie A tak na powaznie to powiedz mu o SFD niech wejdzie do dzialu doping i poczyta, pogada z chlopakami.

Heh no niestety serce jest miesniem jak kazdy inny wiec nie mozesz zrobic tak by SAA dzialalo na miesnie szkieletowe, a na serce nie. Zapewne twojego kumpla to nie przekona bo zazwyczaj gdy cos takiego sie slucha to sie mysli ze "mnie to nie dotyczy" niestety life is brutal. Powiedz jego starym zeby mu kasy nie dawali to nie bedzie mial [...]

[...] ZASMAZKI. ryz brazowy banan STAWIAJ NA WARZYWA sok WYWAL. DODAJ MIESO/RYBE/TWAROG Posilek 4 chleb DAJ LEPSZE ZRODLO WW NP.MAKARON RAZOWY 3 jaja cale kefir OK. Posilek 5 oliwa z oliwek piers z kurczaka DAJ TA PIERS TAM GDZIE MASZ BRAKI W BIALKO, JAK PISLAEM. twarog SAM TWAROG LUB TWAROG+OLIWA JEST OK. NAPISZ KTORE TO POSILKI [...]

[...] W:47 B:16 T:27 Posilek 3 Zupa Ruz brazowy Mieso z piersi kurczaka Salatka warzywna W:98 B:48 T:12 Posilek 4 Chleb razowy Ser zolty Makaron Kefir W:168 B:44 T:20 Posilek 5 Oliwa z oliwek Twarog W:6 B:28 T:32 Zapotrzebowanie kaloryczne 3500 kalori wpelni zrealizowane Weglowodany 7g Bialko 3g Tluszcze 2g Moja waga 52kg Wzrost 183cm Narazie nie [...]

no ale jest też "Vitalmax Gainer 1" 2kg za 63zł. więc chyba można? zaznaczam że szybko wszystko spalam więc tą dietę to chyba dłuuugo będzie trzeba trzymać żeby cokolwiek przybrać na masie.

i wracamy do banalnego stwierdzenia: nie styl walczy, a człowiek który się nim posługuje, i jak dobrze opanował a potem rozwijał poznany styl dla swoich potrzeb ....

czy ktos bardziej ogarniety znalazl by dla mnie 5 minut na rozmowe na gadu ? mam watpliwosci co do tego ze temat przezyje do wieczora, i pisanie na forum jest wg mnie dosyc toporne. jezeli jest taka mozliwosc to prosił bym o pw z numerem gadu.