5

[...] (chyba bold i wino inj). Pierwsze badanie jest z 22 października 2018, drugie z 20 lutego 2019. W styczniu przesiadłem sie na tłuszczową dietę (zwiekszylem też dawke liv52) i juz drugi raz zauwazyłem, że właśnie na "niej" poprawia mi sie znacznie lipidogram i próby wątrobowe (te akurat normy podwyzszone nie są duże, miałem kiedyś o wiele [...]

[...] i tak wczoraj na rozruch podciąganie na drązku podchwyt 28kg x3 28kg x 3 28kg x 2 28kg x 2 28kg x 1 przysiad rwaniowy 42kg x 3 42kg x 4 42kg x 3 42kg x 3 pompki z przenoszeniem tułowia cc x4 cc x 4 cc x 4 cc x 4 wycisk żołnierski worka 42kg x 5 42kg x 5 42kg x 5 42kg x 5 rozjazdy na kółku z kolan cc x 8 cc x 8 cc x 8 cc x 8 wszystko z zapasem

Siema wszystkim ponownie, mam wyniki badań z wczoraj dodam że bite było w niedziele 150mg enan. Samopoczucie jest ok -poprostu normalnie, poddenerwowanie i wahania nastroju powoli minęły. Sutek i klata też minęły bo po treningu chyba coś sobie naciągnąłem i mnie cały lewy cycek piekł później. Natomiast libido wciąż słabe, jak trzeba sprzęt działa [...]

Możne bez fajerwerków, ale smak petarda, bo twaróg z małej lokalnej mleczarni. /SFD/2019/5/7/96474021f33147318b0d4e7df38fde49.jpg

[...] tygodnia, najlepiej wyglądają na dzień po treningu. Za tydzień nico obetnę objętość, ale wejdą rest-pausy, dropy, większe ciężary bazowe. Dzisiejsza dieta konkretna, 1. 350białek, 2 całe jaja, 20g nerkowców + natka pietruszki szuona (z 10g) 2. kefir 400g (z żelatyna na zimno) 3g lnianego + rostbef chudy 250g + cukinia/szpinak 3. ryż 100g + [...]

[...] szybko przechodzi. Nie wiem czy czytales, ale cofnij kilka stron do tyl tam pisalem co mysle ze mi na 100% pomoglo. Jezeli chodzi o leki to biore 30mg paroksetyny rano i 15mg mirtazepiny wieczorem. Są to odsc male dawki jezeli chodzi o leki, bralem duzo wieksze i nie dzialaly. Odkąd zaczolem jesc wiecej i bardziej zasadowo czuje sie normalnie. [...]

Po 5 super seriach wznosów bokiem w górę i w bok w pochyleniu foto /SFD/2019/5/7/1f48586e5aa24c93ac2ca65ea0253a03.jpg /SFD/2019/5/7/8e9bcada58b3458e95e63505abf09e01.jpg /SFD/2019/5/7/b36fe167bedb491cb1f39e0e89b59ef0.jpg

[...] ze mi wybaczy , jak napisze kilka zdań . Tak wiec jak wyżej napisałem i obiecałem zdam relacje z badań ; Otóż nie było widać jakiegoś poważnego stanu zapalnego . OB 5. Crp 2,3. Tak ze oba parametry w normie . Morfo lekko rozjechane , nie znacznie 2-3 pkt Mocz ok Wątroba lekko w gore , ale leci Antek inj , profilaktycznie hepa leci . [...]

Na zdjęciu wygląda to identycznie jak u mnie tylko że na tym zdjęciu te mięśnie ma większe /SFD/2019/5/7/6334a0186a924177a59f0f5301358ca9.jpg

40,476 + 5,073 = 45,549 /SFD/2019/5/7/a354d147e7414e06990b39093708ba7a.jpg

[...] otwarta, na rower nie mogłam iść, gości miałam, nie dałam rady zrobić treningu. Mam nadzieję, że już teraz będzie regularnie. Trening A Przysiad low bar 12/12/12/12 20kg/25kg/25kg/30kg 20kg/20kg/25kg/25kg Ciężar pozostał ten sam ale zamiast 8/8/8/8 zrobiłam 12/12/12/12 Nie czułam walki z ciężarami, przyjemnie się dźwigało ale byłam już mocno [...]

103-105kg prze my moim wzroscie 175cm oprocz brzucha musi byc gdzies ulokowane. Troszkę urazy ograniczaja mnie w tym jakbym chcial trenowac. W dodatku niedługo ten zabieg przepukliny więc bedzie tez trochę pauzy od treningu. Ale może być tak, ze krok w tył da później dwa kroki do przodu. Niedziela off, prawie cały dzień na chrzcinach. Jeden [...]

. /SFD/2019/5/7/3ef5100db05f4eeba24a318671300183.jpg /SFD/2019/5/7/7d7bda174a6d4d368a22d86d6f8cf9b1.jpg /SFD/2019/5/7/a1551c2919934c238a7e218f38a6247b.jpg

. /SFD/2019/5/7/7059ce58619245d289450275697fe697.jpg /SFD/2019/5/7/b9f3858573db4dd080189dee43f2dfcb.jpg /SFD/2019/5/7/efd7653f69f5428087a4a41a3e5e3306.jpg /SFD/2019/5/7/89b6d2e53c044561b638777b9e62c4ba.jpg /SFD/2019/5/7/6ccd3339c87f417f8e7d03ad7715579b.jpg

Brann, nic nie koryguj. Po prostu rób tak: w dzień 5 jedziesz po 5 do maksymalnej piątki (jedno powt. w zapasie), potem bierzesz z tego 90% i lecisz tyle 5 ile dasz radę w dzień 3 po 3 do max 3 (jedno w zapasie) - 92-94% i lecisz trójki W dzień jedynek robisz 531, e potem z 10 singli na 94-96% (procenty liczone od szczytowej serii), ale [...]

[...] To była prawdopodobnie ostatnia próba w HT - gryf prawie mi zmiażdżył mięśnie :-(. Przy podciąganiu spróbowałem 30kg ale zrobiłem jedynie 2p. Chciałem zmniejszyć na 27,5 kg ale założyło mi się 37,5 kg - zorientowałem się po nieudanej próbie podciągnięcia się (najpierw zdziwiłem się dlaczego tak ciężko mi idzie :-) ). Założyłem 27,5 kg i [...]

7/5/2019 Basen 4 serie 100m kraul w wiosełkach 100m kraul z 8ką 25m pod wodą 25m żabką 250m kraul Komentarz: Lekkie zmiany w układzie ćwiczeń, pozbyłem się deski i dodałem za nią 50m kraula, co chyba było dobrym pomysłem, bo dzisiaj technika strasznie leżała. Dopiero w ostatniej serii się ogarnąłem i pływałem lekko i spokojnie. Dobrze, że plecy [...]

[...] aż do 170 kg i przy tym ciężarze okazało się ,że jego wybór był dobry :) Przy okazji wyjaśniły się dwa drobne nieporozumienia miedzy nami (nie,nie ,to nic w stylu działu + 35 :) ) . Okazało się,że on nie jest Holendrem ale Czechem :) Poza tym on z kolei mnie uważał za Holendra :) A tak naprawdę obaj somatycznie nie pasujemy do tego narodu-aż [...]

06.05.2019 r. WL: 8*40 8*60 4*80 5/4*92,5 MP: 3/ 5*40 5*45 5*50 hantle przed siebie: 8*6 3/8*7 szrugsy: 4/ 15*26

Zadowolenia mi taka bzdurka nie odbierze. I bardzo dobrze:-)) Bo: /SFD/2019/5/7/40f26e26b95b4e9e970cf25a57508a65.jpg