5

[...] Dla mnie tren a i prop. Dla funfla enan i dd (osobno żeby Krzyku nie krzyczał). Moja lotka poleciała. Sok gęsty. Przy biciu i parę godzin po bez dyskomfortu. /SFD/2019/5/16/f85c9b877b4947d2a766e65c08e34326.jpg /SFD/2019/5/16/01542e7da1f74b4686da5899049fe3f5.jpg U nas tez to krazy, wyglada zaj**iscie i dziala tak samo, kazdy chwali :-)) [...]

[...] (pregnyl) się opyla bo to trójpak. A enan drogi jak i u nas jakby to na mg policzyć. Enany robią różne firmy i jakby się rozeznać to coś można ugrać. IMO bez sensu dymac do de z trans graniczna jak ktoś wpisze, zamiast u nas po omke iść. /SFD/2019/5/21/8a5169612b3a4f17a7c299a4884f8858.jpg /SFD/2019/5/21/91068fc1001a42b293103c757d6183d4.jpg

[...] 1 szejk 2 chleb żytni, makrela w sosie pomidorowy 3 kasza bulgur, wołowina,ciastka owsiane 4 ryż brązowy, wołowina, kawa z mlekiem i olejem kokosowym tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 frytki wątróbka warzywa lniany keczup 7 sernik Plecy podciaganie sztangi Leżąc na lawce skos 4x12-8 Przyciąganie na wyciągu sznurka Leżąc na lawce [...]

[...] mocnego makijażu i ogólnie sztucznego wyglądu (ona też bardziej mi się bez podoba) to muszę przyznać, że naprawdę ma talent i jak się zrobi dobrze makijaż, to wygląda to spoko. Przynajmniej ona robi tak, że jeszcze jest okej. /SFD/2019/5/21/f89aebc96fdf41d597e51e370e3d37f2.jpg Zmieniony przez - Wysockiidzmoczycgabke w dniu 2019-05-21 21:08:17

wróciłem do 531 (wersja z na 5 dni z codziennym siadem /-)_ ) 2 dzien i nogi zaczynają odpoczywać Mądrość ja widzę w tym, wiec może włączę powiadomki, zastanowię się. :-? %-) Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-05-21 21:06:55

Wtorek Nogi Pogrubiona czcionka - progres w porównaniu do poprzedniego treningu ( przeważnie skok o 2,5kg-5kg) 1. Wykroki z hantlami 4 x 10 / Hantle 22,5kg 2. Siad przedni ze sztanga 4 x 10 / 51,5kg 3. Goblet squad 4 x 10 / Hantla 30kg ( dokładam ) 4. Rdl jednonóż 4 x 10 / Hantla 32,5kg 5. Uginanie podudzi 4 x 10 / 32kg (dokładam) 6. [...]

[...] mi nie do śmiechu, jak trzeba to wszystko prać %-) Dziś również dnt. Zajechałam łapy w niedzielę. Nadal mam twarde i spuchnięte przedramiona i problem żeby zacisnąć pięść :)) Trzeba porolować. A tu fotka mojego koszmaru, czyli latającego. Trzy pomarańczowe drążki czyli dwa skoki - zaliczone 8-) /SFD/2019/5/21/2aa3dee2b9894dea99fecc90a126641d.jpg

[...] względu na mega domsy dorobiłam się kolejnych mega domsów na dupie to dziś odpuściłam ćwiczenia stricte na dupę, bo to nie miało sensu 1. Podciąganie 4-8 serii po 1 powt 2,5/2/1/1/1/1/1/1/1/1/1 3/2/1/1/1/1/1/1 1/1/1/0,5/1/1/1/0,5 opuszczanie 3/3/3/3/2 1,5/1/1/1/1 4x1 2. Glute bridge 12/12/12/15+ brak- suwnica 4x60/70kgx10 [...]

Więcej dziś nie będzie. /SFD/2019/5/21/079fa8160abb49ffb0bbb2bf04acdece.jpg

3 znajomych to samo po 5 na raz jedli i zero. Taka partia ale hajs oddali więc luz Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-05-21 20:25:38

Jak robisz do upadku ciagle to i pompujacy cun rozj**ie. Brak deloadow a potem czemu nie ma progresu? Dokładnie nikt nie jest cyborgiem... Jak ktoś wstaje rano robi cardio 50x7dni + 5-6 treningów siłowych, mało snu+praca fizyczna to nie ma chvja we wsi że nie zajdzie cun..

Panowie coraz bardziej uciekają, a ja nie mam kiedy gonić :-( /SFD/2019/5/21/7dcb419a74864854ab46d11054731c0e.jpg

Mam, pytanie czy takie krótkie domiesniowa igły wystarcza do aplikowania teścia oraz dece? Do nabierania oczywiście mam inne /SFD/2019/5/21/d6b74bd60d17406fa34b8d653a36867c.jpg /SFD/2019/5/21/d96793b3cba54040a1649b83695cf646.jpg

1. Wioslowanie nachwyt 2x7-9, 1x12-15 82x9, 82x7, 62x13 2. Podciąganie na sztandze 2x6-8, 1x10 5x8, 5x8, 2x10 6x8, 8x8, 3x10 8x8, 10x8, 4x10 3. Wiosłowanie przy wyciągu siedząc 2x10-12, 1x12-15 22x12, 24x12, 20x15 25x10, 26x10, 23x15 28x10, 30x10, 25x15 4. Sciaganie drazka wyciagu gornego podchywt 2x10-12 25x12, 28x12 27x12, 29x12 29x12, [...]

[...] Za jakieś 2-3 tygodnie zacznę redukcję. Do tego czasu chciałabym uporządkować do końca sprawy zdrowotne (zejść do końca z leków na tarczycę i załatwić kolonoskopie). Waga 59 kg - ale sylwetka delikatnie zmienia kształt. Mięśnie robią się bardziej nabite, jędrne, odżywione, wytrenowane. Ten proces (naprawczy) trochę trwa, ale nadal uparcie [...]

Dzis push z prio na barki -wyciskanie hantli siedzac 5x 8-5 42-54kg -wyciskanie smith przod 5x 10-5 plus drop 8p -wznosy boki 5x12x8 25-30kg -wznosy w przod gryf prosty 3x15 -wyciskanie skos ujemny 3x10 -wyciskanie hantli lawka plaska 4x12-10 -butterfly 2x15 -wyciskanie wasko smith 3x10 -francus gryf prosty 3x12-10 -sznury wyciag 3x20-15 Allachy [...]

CHEST DELTS TRICEPS 1. Cable standing flyes 4x15 2. Seated banded incline hammer press 3x8 https://youtu.be/cjdWGawG_J0 3. Smith high incline banded press 3x10-8 1x12 https://youtu.be/BYhbVrKaqg4 4a. Cable crossovers 4x15 4b. Seated decline hammer press 4x10 5. Hammet lateral raisrs 4x15 + standing lateral raises 4x10 6. Cable french press [...]

skończysz hcg i poczekał bym 2-3 dni i wskoczył na sermy tamox 2 tyg po 20 mg i 2 tyg po 10 mg clomid 5 tyg po 50 mg pod koniec cloma badania jak będą ok odstawiasz jak nie lecisz dalej cloma

Kurczak z ryżem i ciecierzycą /SFD/2019/5/21/98fdc241ab954702afdf4d2c2281e9d2.jpg Owsianka /SFD/2019/5/21/92cf88232e3a48ae8e47683626ac550d.jpg Ciężkie życie na redukcji z mikro porcjami %-) /SFD/2019/5/21/442100a1fa274f8dacfc5e1e84cafd53.jpg /SFD/2019/5/21/b26e84fd6a664a41978ba1fc9d36c69a.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 21/05/2019 [...]

Dorsz w sosie z suszonych pomidorów /SFD/2019/5/21/425989188de6443da78ced4f1936540c.jpg Dużo zielonego i pita z mozzarellą /SFD/2019/5/21/8302522b43f24b7c8ec257cc85e64a3b.jpg Tosty w jajku z awokado , mozzarellą i pomidorem ( nie moje ) /SFD/2019/5/21/55b71a4d29f04d72b52a78462cbd74de.jpg Owsianka [...]