5

rower 10km + 3km..... niestety w drodze powrotnej ośka piasty tylnego koła strzeliła i uniemożliwiła dalszą jazdę. podciąganie na drążku podchwyt 28kg x 6+1 28kg x 5 28kg x 4 28kg x 3 lekkie niemiłe zaskoczenie w pierwsze serii... martwy ciąg 74kg x 10 74kg x 12 74kg x 15 pompki spidermana cc x 12 cc x 12 cc x 12 szrugsy 74kg x 15 74kg x 15 74kg [...]

Taylor Atwood - absolutna petarda! 73,75kg 790,5 3bój, 569,95 wilks

[...] glukoneogenezy i glikogenogenezy; wodno-elektrolitową: kortyzol zatrzymuje sól w organizmie, zwiększając tym samym wydalanie potasu. 4. Kortyzol zwiększa ciśnienie krwi. 5. Powoduje większe wydzielanie soku żołądkowego. 6. Prowadzi do uwalniania się wapnia z kości. Czyli p******i lipidogram prowadzi do zj**ania wrazliwpsci insukinowej, [...]

Mam w ten weekend dwa ciekawe wyjścia na miasto ;) wezmę ze sobą nowego 5.3 może się ktoś napatoczy hehe

Od przyszłego tyg chce zacząć przyjmować hcg bo już trochę przyjmuje testosteron a jeszcze nigdy tego nie wbijałem regularnie co 5 tyg po 5000IU rozbite na dwa strzały czy jakoś inaczej proponujecie? I jak to się wbija? Tak samo jak testa? Zawsze robię iniekcje w prawy pośladkek, hcg tak samo wbijać?

13.06.2019 Czwartek (5 tydzień okresu masowego) Tylko cardio dzisiaj, nic więcej. A cardio mimo, że wcześnie z rana na czczo to w taką pogodę człowiek wypoci z siebie hektolitry %-) Dotarły do mnie również suplementy, więc dodatkowo do suplementacji wchodzą: - TUDCA - Niacyna - Cholesterol Pro Dziś jeszcze będę testował bluberry in jelly, ciekawe [...]

siad 33/100 4x5 0 landmine thruster + press 40kg 8x 10 jak to ora 8-) https://www.youtube.com/watch?v=ALiV81Hh4bo prasa 3x20 140 lawka skos hantle 20x 5 10 15 15x 20 25 tak na szybko bo prawie udało mi sie zaspać , ale dzień zaliczony

Pull 1.Wiosłowanie sztangą 210x7, 160x14 2.Wiosłowanie półsztangą z martwego punktu 170x7, 135x12 3.Wiosłowanie hammer nachwyt 125x8, 110x12 4.Hammer Low Row 125x8, 100x12 5.Podciąganie 3x max 6.Ściąganie drążka szeroki chwyt 120x8, 100x12 7.Przenoszenie hantla za głowę 60x12, 60x12 8.Odwrotny peck deck 20x15, 20x15 brzuch 35 min [...]

[...] że to dotyczy cholesterolu, to na dodatek teraz zauważyłem że w karcie nie wpisała LH i FSH....}:-(}:-(}:-(}:-( Masakra... Więc znowu kłucie, ale tym razem już u siebie w mieście, a nie szpitalu z czasów PRL... Jedynie cena chyba całkiem przyjemna bo 123zł za jak się okazuje 5 pozycji..... Zmieniony przez - Gmsx w dniu 2019-06-13 09:13:31

No wydaje mi się ze słabe strasznie wyniki, zawsze miałem ponad skale. 250mg e2d Ale ty masz norme przekroczona 2.5 raza. Skala jest do 1500 w wiekszosci labow. Tu masz ponad skale 1.5x dodatkowo powiedz w ktorym tyg jestes cyklu. Jak w 1 to wyniki zaj**icho jak w 10 to wtedy mozna sie czepic. Moze za 2 czy 3 tygodnie stezenie testa osiagnje [...]

[...] a nie mogłam. Gremlin włączony po 20 minutach treningu...taki zerowy poziom koncentracji był. Potem kino - dobre, ale skandynawskie - więc męczące. Dyskusja z małżem o filmie do 1 nocy na tarasie - wpadła kaszanka i kolejne kawałki czekolady. A dzisiaj pobudka o 5.30. I leje. same grzechy... /SFD/2019/6/13/53e504b082e04437946eb4be26d39fe4.jpg

[...] porządnie biegać to co trzy tygodnie chodzę na rozbijanie łydek bo inaczej bolą piszczele. Po wizycie jak ręką odjął. Teraz też byłam u fizjo . Zrobiłam później (wtorek) 8,5km po 5:12. Tragedii nie było. A po biegu jezioro :) musiałam pobiec żeby trasę poznac , bo to nasz miejscowy bieg, w lesie i w takim piachu , że chwilami jak na plaży. W [...]

Wezme wszystko z trenerem pod uwage i cos wykminimy. /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg Dt/dnt 260b 350w 50t  1-3 makaron z kurczakiem, ogorki i keczup eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 4. Chleb tostowy z tatarem i pomidorem +jablka 5. Omlet- bialka jaj, maka, orzechy wloskie i fruzelina [...]

[...] rowerem czułam, ze mam ołowiane nogi i to może być ciężki trening. Na siłowni 29 stopni %-) ale skoro już jestem to coś tam zrobię pomyślałam ;-) DÓŁ 2 1. Przysiady 10/10/5/5/5/5/3/10+/10+ 10x30kg/ 10x35kg/ 5x50kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x70kg/ 10x40kg/ 13x30kg 10x40kg/ 10x40kg/ 8x50kg/ 8x50kg/ 5x60kg/ 5x60kg/ 10x40kg + miniband 10x30kg/ [...]

09.06 off 10.06 legs2 Siady 190x3 150x11 Wypychanie wys szeroko 460x13 370x13 Rdl 160x9 Zginanie jednonoz 39+5x9 32,5+5x8 Wypychanie jednonoz 230x11 190x13 Odwodzenie 103+5x12,12 11,06 off 12.06 pull1 Drążek neutral cc+17,5x7 ccx11 Wiosko sztanga 150x9 125x15 Hanmer neutral 85x11 75x15 Ściąganie wyc górny nachwyt 97x8 87x9 Szrugsy shmith 90x13,13 [...]

Zaległy Pull 1 11.05 Pull 1 1. Rackpull 1x4-6, 1x8-10 162x6, 142x10 170x6, 150x10 200x6, 180x10 215x6, 192x10 2. Podciąganie na sztandze 2x6-8, 1x10-12 5x8, 5x8, 2x10 6x8, 8x8, 3x12 8x8, 10x8, 4x12 12x8, 14x8, 5x11 14x8, 16x8, 6x11 3. Wiosłowanie przy wyciągu siedząc 2x10-12, 1x12-15 22x12, 24x12, 20x15 25x10, 26x10, 23x15 28x10, 30x10, [...]

12.06.2018 Pull 1. Podciąganie na drążku - 3 x max cc x10 / cc x6 / cc x5 2. Ściąganie drążka przed klatkę 30kg x12 / 40kg x10 / 50kg x8 / 60kg x6 / 60kg x6 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 20kg x10 / 30kg x8 / 35kg x6 / 40kg x6 / 40kg x6 / 40kg x9 / 35kg x10 4. Żuraw cc x10 / cc x10 / cc x8 5. Uginanie nóg na maszynie 40kg x12 / 45kg x10 / [...]

na razie poszło 5 , wagi nie podaje bo konkurencja nie śpi %-) https://www.sfd.pl/jak_Hobbit_czyli_..._z_powrotem_-t1184478-s37.html#post-18994296 Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-06-12 23:50:14

waga na czczo 120,8 dzien bez treningu dieta niskie węgle 1 szejk 2 koreczki sledziowe l, cebulka, 3 wątróbka warzywa ryż parabiliczny 4 wolowina ryż parabiliczny 5 sernik 3450kcal w 228 t 155 b 282

[...] więc zrobiłam trening pośladków ale częściowo improwizowany. 1. Wznosy z opadu 20/20/20/30 cc/10kg/10kg/cc (krótki zakres ruchu) 2. Rdl ze sztangą staggered stance 8/8/8 50/50/50 Uuu, to było dobre. W pośladki weszło na pewno lepiej niż klasyczny rdl. Może wpadnie to ćwiczenie do następnego planu. 3. Wypychanie nog odwrotne na smithie [...]