5

z dobra dieta i treningiem mzoe i sie uda, zlezy ile chcesz zrzucic z tego brzucha, jak z 5 cm to moze sie uda ale jak z 15 to nie ma siły raczej

jak wyglada ta rozpiska? ja osobiscie bym to tak widzial: 1-6 omen 1-5 meta 6-12 prop 6-12 master nie miałem okazji wbijac mastera ale ponoc przed zawodami to swietny srodek

winko wrzuc na 5 tygodni

no 15 nie ale 19 to tez nie za wiele jak na doping ale twoja decyzja trzymał bym się jednak testo samego nie omki jak na razie na omke będziesz miał czas a masy ile ci pójdzie zależy od ciebie sterydy są tylko dodatkiem głównym budulcem jest jedzenie poza tym te 40 mg metki zrobił bym delikatne zejście z niej w 5 tyg 20-25 mg i w 6 15 mg potem [...]

no to porównywalnie

[...] np. braki w diecie to kup bialko i mozesz jeszcze do bialka brac bcaa. wtedy bedzie lepszy przyrost masy miesniowej (w teori) 3. jezeli nie przeszkadza Ci smak naturalny to dobre jest WPC natulal concentrate firmy olimp lub wpc z sfd. 4. mozna. 5. katabolizmu nie unikniesz, mozesz go jedynie zmniejszyc. dobrym rozwiazaniem jest kreta + bcaa+wpc.

5. katabolizmu nie unikniesz, mozesz go jedynie zmniejszyc. dobrym rozwiazaniem jest kreta + bcaa+wpc. ooo z takim stwierdzeniem pierwszy raz się spotykam :-PP Ponoć ektomorfik + robienie masy = Gainer albo przewaga węgli nad białkami. Zmieniony przez - Mashkull w dniu 2012-05-14 16:56:14

[...] sie na tym, naprawdę .. poszukałem na forum, koleś o wadze 70 kg miał to, ja mam 74 to podobnie jest. I Posiłek ( godzina 7:20 ) Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka 2szt (75g) Orzechy włoskie 30g Tran 15g Jabłko 100g Płatki owsiane 50g Mleko 1,5% 250g II Posiłek ( godzina 9:50 ) Kurczak pierś 80g Surówka Colesław 100g Ryż biały 80g III Posiłek [...]

[...] produktów nie mam w domu , żeby przygotować i myśle że zdrowe odżywianie w 100% wystarczy przy takich intensywnych treningach jakie ja mam :) Nie mam takiego podejścia do treningów,a żarcie to żarcie, czasami nie ma czasu naszykować tego wszystkiego, ugotować itp, Kto mi by do szkoły ugotował ryż czy co, ja wstawał o 5 nie bede :) pozdro ;D

[...] i hamburgerami z mcdonalda, teraz jestem trochę zalany tłuszczem, praktycznie tylko na brzuchu, chciał bym mimo wszystko teraz przez zimę zrobić jeszcze trochę masę, przez 3-5 miesięcy, a potem redukować, jest to dobry pomysł ? Jak już będę redukować, to chciał bym już mieć co redukować :) Wstawie dwie fotki, żebyś mógł zobaczyć :) Zdjęcie [...]

tragedii jakiejś wielkiej nie ma, jeżeli tylko będziesz się trzymać diety to przez te 3-5 miechów można zrobić dobre 7-12kg mięcha i nie zalać się jakoś bardziej, przy tak małym stażu twoje mięśnie są jeszcze podatne na dynamiczny wzrost więć spokojnie można masować byle z głową, a jak stoi waga i ile cm wzrostu?

ok, wszyscy wiemy co się stanie, i tak ją kupisz, a potem bedziesz w głebi ducha przeklinał, ze nie posłuchałeś i jaki 1000zł? do 419 dolicz 29 modlitewnik i 129 prasę, na forum jest 5% zniżki

Wydaje mi się, że dość istotną kwestią jest cel. 200mg co 5 dni to cykl. Potem "mostek" i znowu... Koncepcja OK - może nie na budowanie wielkiej masy, ale efekty dopingowe powinieneś zauważyć. Szczególnie, iż w tym wieku masz pewnie już obniżony poziom testosteronu, a - wnioskuję z Twojej wypowiedzi - będzie to pierwsze zetknięcie z testosteronem. [...]

Przerwa między całymi dniami treningowymi.Bo w 1 rozkładzie jechałeś 5 dni pod rząd. Jak masz brzuch robić kilka x w tyg-to nie rób w ogóle Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-12-30 19:08:10

do tej pory robiłem brzuch 5 x w tygodniu i jakoś efekty są bardzo dobre . ale mniejsza o to . ten 1 jest zły mi chodzi o ten 2 co wstawiłem jest dobry > a jeśli nie moglibyście powiedzieć według ws jak powinnien wyglądac w jakiej kolejności i wgl

jaaaa koleś 1 pytanie .. - chodzi oto ze np. ćwiczee od 3 lat. ale pół roku temu zrobiłem sobie przeerwe 5 mieschów i od miecha cwicze np ...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::... ...:::do końca bronić, swej białej nacji oddać jej życie i śmierć:::... ...:::ZA KREW NASZEJ RASY BĘDZIEMY WALCZYĆ DO KOŃCA SWYCH DNI:::... TEXT [...]

[...] "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

maly jesli kcesz ćwiczyć JuJitsu to zapomnij o wyglądzie bo ja po dzis mam 5 śinców pewne a to dopiero 1 trening był ruła musi być

bsk , miesnie nie szklanka nie stluka sie bedzie i to i to Ruła musi być

Sauna pewnie troszke pomoże. Dieta przedewszystkim. Brzuch nie ćwicz seriami "maratońskimi" 25-30 powtórzeń 5 sek przerwy i jedziesz dalej. troszke urozmaić trening np o spięcia czy wzniosy nóg. No i nie zapomnij o areobach