5

Pull 2 City 1. Ściąganie hammer nachwytem(5): 2x8-10 1x12-15 60x11,10 45x15 2. Ściąganie V 8-10 10-12 82.5x9.5 65.7x11 3. Wiosło maszyna 1h(1): 2x8-10 1x12-15 105x9,8 85x13 4. Cablepullover 10-12 10-12 12-15 27.5x12 27.5x10 22.5x13 5. Facepulls - 2s w spięciu 22.5x13,11,10 6. Reverse cableflyes 5x15,15,15

Łydki + Łapy1 1. Wspięcia na palce siedząc 80x11,8/9 60x13 2. Odpychanie palcami od platformy: 140x15,13,10 3. Prostowanie ze sznurami: 25x11,10 20x13 4. SERIA ŁĄCZONA: A) Francuz incline: 30x12,10,9 B) Dipsy maszyna 100x12,12,12 C) Prostowanie ze sznurem za głowa 7.5x14,12,11 5. Modlitewnik 2h: 25x11,8 20x13 6. SERIA ŁĄCZONA A) Uginanie hantli [...]

Paatik dzięki :-) Teraz punktacja wygląda tak: Paatik 25.5 Catalaja 21.61 Czekamy na Panów :-) Drazekm naprawdę nie dasz rady zrobić tego ćwiczenia? Próbowałeś?

zleciało nie wiadomo kiedy wczoraj pierwsze urodziny Nitro :-) /SFD/2023/5/5/45e69a5592994b5aa74472fb7a2b2730.jpg

Dzisiaj taki chaotyczny interwał w lesie, bo skoro i tak nie będę biegać w weekend, zdążę zregenerować się przed restartem planu :) Sucho w lesie, bieganie po sypkim piasku daje specyficzne doznania }:-( /SFD/2023/5/5/5cf897c2257b430a92aa26eb45595c31.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-05-05 10:17:19

[...] dawki. Zabiorę nad to morze coś na gino i HCG i polecę z tym dalej na mniejszych dawkach, ale póki co chciałbym się najpierw wyspać bo na prawdę od 3 tygodni śpię po 5 godzin i chodzę rozdrażniony i zmęczony, tak że na siłkę nawet nie mam siły... Myslisz ze od tak można sobie brać HCG?? Nie masz nawet pojęcia na jakim poziomie jest Twoja [...]

Dla mnie to ilość pracy na 1.5 treningu:) A jak wykroki na jedną nogę? Bez chodzenia - raz jedna, raz druga? 24 powtórzenia to 12 na nogę? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-05-05 08:46:17

Viki mnie zmusiła do zważenia się:) /SFD/2023/5/5/0ec921bfc934461db479aa54aeb5065b.jpg

[...] kalorii, to dla osoby o masie ciała 70 kilogramów da to ogromną ilość białka. Łatwiej będzie określić zalecana ilość w postaci 2 gramów na kilogram masy ciała. Tłuszcze 1-1,5 grama i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Nawiązując do wybranego przez Ciebie celu treningowego, to warto zwrócić tutaj uwagę na poziom tkanki tłuszczowej. Jak to [...]

4.5.23 8 tydzień redukcji Waga na czczo 112kg Aeroby 55 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg wpc 2 pierś z kurczaka warzywa 3 omlet, wpc, skyr 4 tosty z serem i szynką 5 skyr, wpc, masło orzechowe

Bije od dłuższego czasu 500mg week. Letro rozpuszczam w alkoholu i podaje codziennie mikrodawke 0.02mg. Niżej masz moje wyniki obecne estro /SFD/2023/5/5/638a05d2a4134e8085d5fd579387cda6.jpg Zmieniony przez - TRTforte w dniu 2023-05-05 05:44:53

Makaron z kurczakiem Omlet biszkoptowy Batony proteinowe /SFD/2023/5/5/41275fc16a824a72857eb1bcc9a72224.jpg /SFD/2023/5/5/db51561b1e3846f1bba155c6072445f3.jpg /SFD/2023/5/5/9df34b581d2e45ef986351ee80d1c110.jpg /SFD/2023/5/5/a8622fcc363249ccb6d8eea4f8f18c52.jpg

Nalesniki Owsianka Czipsy proteinonowe Wrap z kurczakiem Lody /SFD/2023/5/5/ff24d884b3d84e91a572ff453e2f6aa3.jpg /SFD/2023/5/5/e0859837338648c59ea7c58d951ea206.jpg /SFD/2023/5/5/f3a7745b4c214c40a60137f8eb242416.jpg /SFD/2023/5/5/e19258b3ad5940e9b2fa66243c17bd36.jpg /SFD/2023/5/5/cdfd6681b8f1473f92ef187856c8ae5e.jpg

. /SFD/2023/5/5/7fffc11bfe5642bfab829bafb71badc3.jpg /SFD/2023/5/5/2faad89842124d6ca2ee8e83f54882b0.jpg /SFD/2023/5/5/22f21ebde23f4c36b363a4ed5e58df0e.jpg

. /SFD/2023/5/5/1bb3a01273204af884616738534e50d7.jpg /SFD/2023/5/5/fbbde21a0d4140f8ba695efe6ff68366.jpg /SFD/2023/5/5/a4ae735ac01f44fea1c000fad967f212.jpg /SFD/2023/5/5/d05e492dc17a4b0089ad133f980c9644.jpg /SFD/2023/5/5/ba79c40e879b4da696cbeae72d328422.jpg

/SFD/2023/5/4/76c4a3c43aca4138976e27e707d26061.jpg

DT Lower 1. Cable kick back 4x12 (30kg) 2. Leg extension 4x12 (59kg) 3. Squat 12/10/8/6 (60kg/62,5/65/67,5) 4. Leg press 15/12/10/8 (180kg/190/200/210) 5a. SS rdl 4x12 (55kg) 5b. SS walking lunges 4x24 (2x8kg) 6. Plank 4x60s Po dlugiej przerwie poczulam te nogi po tym treningu mimo ze chcialam dosc zachowawczo dzis zrobic, pewnie beda domsy :-)

Jak to hcg oceniacie ?? Vir-provigil Po strzale mam czerwona kropkę na brzuch wokół iniekcji. /SFD/2023/5/4/e27bcd49fbc0481e88027242c3aa7e79.jpg Jak dla mnie to jest pierwsze HCG które naprawdę czuję erekcje itp bynajmniej u mnie nie było śladów po iniekcji

[...] stron to czy ktoś miał tak że po tygodniu stosowania metody zrost jest jak był? Ja 2 godziny wieczorem trzymam w foli gazik ze spirytusem, potem samruje cepanem kremem z 5 min i wydaje się bardziej mięki a na zajutrz wydaje mi się ze wraca do tego co było. Czy po tygodniu powinienem mieć już jakiś rezultat typu połowę mniejszy czy po prostu [...]

[...] z prostego powodu. Zawsze w jednej porcji będzie czegoś zbyt mało, z uwagi na chore prawo, np. maksymalnie 800 miligramów beta alaniny. Gdy zalecana ilość to 3-5 gramów. W takiej sytuacji sugeruję zakup każdego istotnego składnika osobno, np. kofeina, cytrulina, beta alanina, kreatyna i rożeniec górski. W zasadzie w zupełności to [...]