5

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W [...]

[...] mi odpowiada taki tryb, bo nie mam problemu z niejedzeniem długi czas, ale znów jak jem to apetyt wzrasta, dlatego wolę się najeść dwoma dużymi posiłkami po treningu niż 5 małymi co kilka godzin, ale są tacy co nie wytrzymają 2h bez chrupnięcia czegoś, no i doskwierać im bedą nieprzjemności ze strony układu pokarmowego po takich dużych [...]

Moje zapotrzebowanie wynosi 3848 kcal, jeśli teraz zacznę od 3500 będzie dobrze ? Dotychczas jadłem około 5 tyś.

[...] razowego; lub makaronu graham warzywa lub owoc 2 łyżki oliwy z oliwek III posiłek taki jak II posiłek IV posiłek taki jak II posiłek V posiłek: 265 gramów mięsa z piersi kurczaka, z indyka lub ryby 53 gramów ryżu; chleba graham, razowego; lub makaronu graham warzywa 1 łyżka oliwy z oliwek VI posiłek: [...]

Zle policzylem na jakies 3,5 tygodnia cykl tak?? Wtedy warto by chyba dokupic cos jeszcze??

kreatyna w dni treningowe 5gram przed silownia z 30gram carbo po treningu 5 gram kreatyny z (nawet 60-70gram) carbo. w dni nie treningowe 5gram na czczo rano z 30gram carbo. bialko w zaleznosci od brakow w diecie. imo dekstroza nie potrzebna - opchnij ja komus.

5 dni w tygodniu po 2h trening Czlowieku zajedziesz sie, poczytaj podwieszone posty w dziale trening. Miesnie rosna nie w czasie treningu tylko podczas regeneracji. Jak mniemam trenujesz na mase - podziel sobie to na 3/4 dni (w zaleznosci od czasu) a treningi max 1,5h. Mozesz tez sprobowac HST.

u mnie w piwnicy cwicza w sumie 4 osoby ale podzielilismy sie na 2 grupy zeby mniej gadac jak biore krete z carbo to glukoza/dekstroza jest calkowicie niepotrzebna?

1-8 deca 200 mg 1- 9 teciu 200mg co 5 dni enan nolwadex +clomid omega3 6-8g dziennie vit E 800-1200mg dziennie magnez 300-500mg dziennie /jonow/ cynk 25-50mg dziennie /jonow/ koenzym Q10 45-120mg dziennie Upewnij się, że spożywasz 6g węgli na kilogram wagi ciała oraz białka conajmniej 2 gramy. Kiedy używasz sterydów dobrze jest zwiększyć [...]

a co do tej wypowiedzi: Zoabcz jaki ma skład Nitrobolon 2 ile ma kreatyny na 15 gram Własnie daltego 10-15 gram to jedna porcja a nie 5 gram tak jak pisze Trec a dawaka przedtreningowa zeby poczuc jakas pompe to 20 gram to zaluje ze wczesniej tego tematu nie poruszylem bo bez kitu tak jakos slabo bylo z tym nitro chyba zabardzo sie wczulem w [...]

[...] woda jak na poczatek? Poza tym piszesz ze nie chcesz bardzo przymasowac a tym planem nawet przy kiepskiej diecie masa pojdzie Ci ostro w gore. W profilu podales staz 0,5 roku wiec uwazam ze cwiczenia Arnolda moga byc za ciezkie dla Ciebie poniewaz nie masz odpowiedniego przygotowania silowego oraz kondycyjnego. W tym planie masz wykonac [...]

[...] zbuduje dla ciebie straszną siłę i wymiary. Jest to program zbyt trudny dla początkującego i dlatego sugerują, jeśli nie jesteś zaawansowany byś wykonywał tylko dwie serii poszczególnych ćwiczeń przez pierwszy miesiąc. Potem możesz dodać po jednej serii do ćwiczeń 1,2,5,6,7,9,10. Po następnym miesiącu możesz dodać po serii do 3,4,8 ćwiczenia.

A co z tymi 5 gramami, równa łyżka do herbaty(mała) starcza? tak całkiem płaska :P? Mogli by jakąś łyżeczkę wrzucić do środka ^^' Zmieniony przez - Dexster94 w dniu 2011-04-05 15:44:23

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

Mam jednak 98,5 cm

Myślę że ok 4-5 tygodnia bo to tylko 100mg/tydzień Będziesz robił taki cykl??? Jak tak to daj znać o efketach.

nie ja tylko kumpel ale chyba mu powiem zeby bral w dawkach 150mg ewentualnie 200mg ja bede robil inny ale to za 1,5 miecha a jego efekty opisze tu powiem tylko ze jeden gosciu ze szkoly odemnie robil wlasnie taki cykl na samym tesciu prolka po 100mgna 1 tydz i tak przez 12 tyg i przed mial straszne dolu na policzkach i wogole chydzina byl [...]

Paco wawa - opisz efekty po mietku i jaki cykl zrobiles dokladnie, oraz piszesz ze nei robisz cyklu miesiac po meisiacu a zaraz przed piszesz ze za 1,5 miecha robisz next cyklon. Napisz jak mozesz jakei planujesz dokladnei cykl

[...] Teoretycznie mogą się w ogóle nie skapnąć Nie mam pojęcia jak to prawnie jest regulowane. W przepisach nic nie ma o tym, że nie wolno sobie dziurek w pasie robic, ale nie ma też, że można PS: Dla czystego sumienia zaopatrzyłbym się w nowy pas, albo pożyczył mniejszy od kogoś na zawody. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2007-09-29 11:33:55

Jesli dorobisz 1 lub 2 dziurki to nikt nie powinien do Ciebie sie przyczepic. Chyba ze dorobisz z 5 dziurek i pas oplecie Cie prawie dwa razy to wtedy bedzie problem. Mozesz wizualnie skrocic wystajacy koniec pasa nie przekladajac go do konca przez szlówkę - ja w moim pasie zapinam się na na 2 dziurki od konca a i tak wystajacy koniec plącze mi [...]